Ulubieńcy dietetyka - dieta PCOS & trądzik

Opis

Ulubieńcy dietetyka - dieta PCOS & trądzik

Mój ebook "Ulubieńcy Dietetyka" jest stworzony specjalnie dla Ciebie! Kompleksowy plan żywieniowy, opracowany przez doświadczonego dietetyka, pomoże Ci pokonać trudności związane z PCOS i trądzikiem, jednocześnie wspierając odchudzanie i osiągnięcie zgrabnej sylwetki. Znajdziesz w nim przepisy na smaczne i sycące posiłki na zdrową skórę oraz wskazówki dotyczące diety z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Nie zwlekaj dłużej - zacznij dbać o swoje zdrowie i ciało już dziś!

Przepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak nabiał został mocno ograniczony (np. są napoje i jogurty roślinne). Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne.

Nie jesz mięsa? Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej z rybami.

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:

✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne

✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem

✔️ Masz zmiany trądzikowe na twarzy, ale również na plecach, ramionach i dekolcie

✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, czy rogowacenie ciemne

✔️ Trenujesz siłowo, ale ze względu na trądzik ograniczasz nabiał i nie wiesz jak dostarczyć sobie odpowiedniej ilości białka

✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają

✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże

✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju

✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny

✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski

✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku

✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie

✔️ Pragniesz diety dostosowanej do tempa współczesnego życia, gdzie zdrowe jedzenie staje się łatwe i bezwysiłkowe nawet w najbardziej zabiegane dni

✔️ Doceniasz różnorodność kulinarną i chciałabyś poeksperymentować z nowymi smakami, ale jednocześnie nie marnować czasu na stanie w kuchni

✔️ Szukasz planu żywieniowego, w którym produkty są maksymalnie wykorzystywane, a żywość nie jest marnowana

✔️ Nie masz budżetu na indywidualną współpracę z dietetykiem lub po prostu na początku wolisz podziałać sama

Co otrzymujesz?

• przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks/ładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy PCOS i trądziku.
• dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.
• gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!
• ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.
• listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.
• inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko! - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem/partnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)
• spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)
  
  

Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!

Jak wygląda jadłospis?

• zawiera 4 posiłki
• śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne
• drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania
• obiad najczęściej robisz na dwa dni
• posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych
• każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia
  
  

Co zyskujesz?

✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka

✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis

✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)

✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem

✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych

✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji

✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności

✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne

✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu

✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety

✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)

Każdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.

Przykładowe posiłki:

• Proteinowa nocna owsianka z malinami i odżywką białkową
• Fasolka po meksykańsku z kurczakiem
• Kanapki z łososiem
• Tortilla z pieczonym bakłażanem i tuńczykiem
• Tofu po koreańsku z ziemniakami
• Szybka tortilla w jajku
• Spaghetti z kurczakiem
• Wegetariańska sałatka cezar
• Pieczona owsianka z borówkami
• Zapiekanka ziemniaczana z łososiem
• Pizza z jarmużem i mozzarellą
• Grzanki z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i burratą
  
  

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:

• Czy ebook pomoże mi w walce z PCOS?

Odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!

• Czy ebook pomoże mi w walce z trądzikiem?

Odpowiednia dieta jest istotnym elementem leczenia chorób skóry - tak mówią badania naukowe. Obecnie w internecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam potwierdzone dowody naukowe w jednym miejscu, tak aby osoby borykające się z trądzikiem możliwie najlepiej wsparły jego leczenie.

Warto wspomnieć o tym, że przyczyn trądziku jest wiele. Dieta u jednej osoby będzie miała ogromne znaczenie, natomiast u drugiej już mniejsze! Co więcej poprawa stanu skóry jest widoczna dopiero po kilku miesiącach, dlatego cierpliwość jest ogromnie potrzebna! W ebooku przede wszystkim skupiam się na skórze, bo na co dzień bardzo często współpracuję z kobietami, które się z nim zmagają. Sama też przez lata z nim walczyłam i wiem jak każda najdrobniejsza poprawa cieszy.... zwłaszcza, gdy już próbowało się wszystkiego.

• Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?

Zdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim/średnim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.

• Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?

Prawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!

• Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?

TAK! Posiłki o niskim/średnim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).

• Co jeśli dieta mi nie pomoże?

Odpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!

• Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?

Tak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.

• Czy w diecie są dania bez mięsa?

Tak, część potraw jest bezmięsna. Jeśli zależy Ci na całkowitym wykluczeniu mięsa, ale chcesz pozostawić ryby to sprawdź wersję WEGETARIAŃSKĄ Z RYBAMI.

• Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?

Napisz do mnie maila na daria@coconatdiet.pl