Pakiet ebooków WIOSNA-LATO „ogarniam hormony, stabilny cukier i zdrową skórę"

Pakiet zawiera ebooki w 3 wariantach: PCOS & Insulinooporność (wiosna-lato), Beauty i Letnie nawilżenie:

Wersja PCOS & Insulinooporność

Wysoko odżywcza dieta przeciwzapalna z niskim indeksem glikemicznym, bogata w antyoksydanty, witaminy, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko pozwoli Ci skutecznie uregulować hormony oraz wesprzeć gospodarkę cukrową podnosząc tym samym Twój komfort życia! Przepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz nabiał są ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne.

MAKROSKŁADNIKI: B: 20%, T: 35%, W: 45%

Wersja Beauty

To Twój sposób na piękną cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie. Pomoże Ci skutecznie uregulować hormony, wyrównać niedobory pokarmowe i tym samym wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci. Przepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz mleko i produkty mleczne zostały bardzo mocno ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne.

MAKROSKŁADNIKI: B: 20%, T: 35%, W: 45%

Letnie nawilżenie

To kolejny krok do Twojej równowagi hormonalnej, stabilnego cukru, skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej i szeroko pojętego zdrowia. Znajdziesz tam 32 przepisy na słodko i słono w letniej odsłonie z niskim/średnim indeksem i ładunkiem glikemicznym, które pomogą Ci uregulować Twoją masę ciała i ułatwią Ci się zdrowo odżywiać, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy! NIE JEST to rozpisany plan żywieniowy, czyli gotowa dieta, tylko spis inspiracji na poszczególne posiłki z przepisami!

Co otrzymujesz?

✔️ dwa 14 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka + 32 przepisy na słodko i słono - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.

✔️ dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!

✔️ gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!

✔️ ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.

✔️ listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.

✔️ inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko! - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem/partnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)

✔️ orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.

✔️ spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)

Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!

Jak wygląda jadłospis?

• zawiera 4 posiłki i opcję przekąski
• śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne
• drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania
• obiad najczęściej robisz na dwa dni
• posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych
• każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia

Co zyskujesz?

✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka

✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis

✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)

✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem

✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych

✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji

✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności

✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne

✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu

✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety

✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)

Każdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.

Przykładowe posiłki:

• Śniadaniowa quesadilla
• Borówkowy Dutch Baby
• Łosoś w pistacjach z batatami
• Owsianka a'la malibu
• Koktajl Glowing Skin
• Szybka pieczona feta
• Buddha bowl
• Lunchowa burrata
• Azjatyckie tofu z brokułem i marchewką
• Krewetki po tajsku z ryżem
• Kurczak Teriyaki
• Spaghetti z bobem
• Mini pankejki bananowe
• Placuszki marchewkowe z tzatzikami

*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.

Masz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com