Pakiet ebooków: Hot Summer Girl & Bikiniara

Pakiet zawiera 2 ebooki: NOWOŚĆ EBOOK LETNI + WIOSENNO-LETNI 2023

Odkryj dietę letnią, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością ALE NIE TYLKO! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!

Walka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta letnia może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.

Przepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne.

Ten pakiet ebooków jest dla Ciebie, jeśli:

✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej

✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto

✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem

✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki

✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają

✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże

✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju

✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny

✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski

✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku

✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju

✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie

Co otrzymujesz?

• przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks/ładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.
• Letnie zamienniki – lato w wersji smart - zdrowsze wersje popularnych letnich produktów, dzięki którym trzymasz dietę bez rezygnacji z przyjemności.
• Na wynos, na plażę, na piknik – PCOS & IO friendly - gotowe pomysły na posiłki i przekąski bez lodówki – idealne na wyjazdy, plażę i aktywne lato.
• cztery 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.
• gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!
• ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.
• listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.
• inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko! - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem/partnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)
• spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)

BONUSY dołączone do ebooka tylko przez 2 tygodnie sprzedaży (do 30.07.2025):

• Mini wyzwanie „Letni detoks od insulino-bomb” – 7 dni prostych wyzwań, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad zachciankami, wesprzeć trzustkę i poczuć więcej lekkości latem – bez spiny i restrykcji.
• TOP 5 dań na letni Glow Up – efektowne i sezonowe przepisy, które robią wrażenie i wspierają Twoją cerę, sylwetkę i dobre samopoczucie.
• Letnia ściąga filmowa „Hormony & chill” – lista filmów na wieczór solo lub z przyjaciółką – dla relaksu, inspiracji i hormonalnej równowagi bez dramatu.
• 3 najczęstsze pytania, które dostaję latem (mini video)

Warianty kaloryczne: ebook letni (NOWOŚĆ): 1600, 1800, 2000, 2200 kcal ebook wiosenno-letni 2023: 1600/1800, 2000/2200 kcal

Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!

Przykładowe posiłki:

• Pistacjanka z truskawkami
• Bowl Tzatziki
• Wakacyjny tost z brzoskwinią i burratą
• Pomidorowy makaron z kurczakiem i pieczarkami
• Krem z bobu z wędzonym łososiem
• Sałatka Caprese z brzoskwiniami
• Zielona fasola Green Goddess
• Pinsa a'la pizza
• Labneh śródziemnomorski
• Brownie smoothie bowl

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:

• Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?

Odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!

• Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?

Zdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim/średnim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.

• Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?

Prawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!

• Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?

TAK! Posiłki o niskim/średnim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).

• Co jeśli dieta mi nie pomoże?

Odpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!

• Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?

Tak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.

• Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?

Napisz do mnie maila na coconateat@gmail.com