Dieta wegetariańska

Opis

Co otrzymujesz?

• dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.
• dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!
• gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!
• ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.
• listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.
• inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko! - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem/partnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)
• orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.
• spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)
  
  

Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!

Jak wygląda jadłospis?

• zawiera 4 posiłki i opcję przekąski
• śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne
• drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania
• obiad najczęściej robisz na dwa dni
• posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych
• każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia
  
  

Co zyskujesz?

• korzystasz z wiedzy dietetyka
• samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis
• zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)
• nie psujesz relacji z jedzeniem
• unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych
• realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji
• zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności
• poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne
• na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu
• wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety
• zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)
  
  

Każdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.

Przykładowe posiłki:

• Pęczotto z warzywami i serem camembert
• Ziemniaki z gzikiem
• Sałatka a'la caprese
• Spaghetti z tofu
• Jajka po ranczersku
• Pomidorowe curry z ciecierzycą
• Grzanki z burakiem i kozim serem
• Budyń kokosowo-owsiany
• Placki twarogowe z jogurtem i granatem
• Pankejki bananowe na jogurcie z malinami
  
  

*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.

Masz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com

Zobacz co inni mówią o ebookach:

„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada." Monika

„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona." Ola

„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty <3." Karolina