Holiday Box "pakiet zimowej równowagi: hormony, cukier i skóra"

Świąteczny ebook - przepisy z niskim indeksem glikemicznym

To nie są „dietetyczne” potrawy – to pyszne świąteczne dania, które możesz jeść z przyjemnością, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i sylwetkę. Zaskocz najbliższych!🎅 Pyszne i zdrowe Świąteczne przepisy sprawią, że te Święta będą jeszcze bardziej wyjątkowe!

Co zyskasz dzięki temu e-bookowi?

✅ Dowiesz się, jak gotować smaczne i zdrowsze potrawy, które uwielbia cała rodzina.

✅ Nauczysz się kilku prostych trików, dzięki którym poczujesz się lżej i unikniesz skoków cukru.

✅ Zyskasz pomysły na to, jak przekształcić przepisy w lekkie, ale nadal pyszne.

✅ Unikniesz marnowania jedzenia, bo dowiesz się, jak wykorzystać resztki po świętach.

Dla kogo jest ten e-book?

• Dla kobiet, które nie chcą rezygnować ze smaku, ale chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę.

• Dla tych, które zmagają się z PCOS, insulinoopornością czy trądzikiem i szukają sprawdzonych rozwiązań w kuchni.

• Dla każdego, kto chce przeżyć święta bez wyrzutów sumienia i czuć się dobrze – od Wigilii do Nowego Roku.

• Dla każdego, kto pragnie zachować równowagę między zdrowiem a przyjemnością

• Dla każdego, kto szuka nowych i ciekawych inspiracji na świąteczne potrawy

Co znajdziesz w e-booku?

✔️ 16 sprawdzonych przepisów na zdrowe święta i Sylwestra

• Świąteczne klasyki w świeżej odsłonie – pierogi, ryby i ciasta, które smakują jak zawsze, ale są przyjazne dla zdrowia.

• Nowoczesne przepisy - świąteczne dania, które wniosą świeżość na Twój stół.

• Proste i szybkie przepisy – bo w święta liczy się czas z rodziną, a nie spędzanie godzin w kuchni.

• Pomysły na Sylwestra – zdrowe przekąski, które zachwycą Twoich gości.

✔️ Wszystkie przepisy w tym e-booku są:

• Przyjazne dla osób z PCOS, insulinoopornością, trądzikiem, czy innymi problemami z gospodarką hormonalną i tarczycą

• Oparte na składnikach o niskim indeksie glikemicznym, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru,

• Proste, szybkie i bez skomplikowanych technik – bo święta to nie czas na eksperymenty, które się nie udają.

✔️ Porady, które pomogą Ci cieszyć się świętami bez stresu

• Wskazówki jak zrobić świąteczne fit przepisy.

• Wskazówki jak nie przytyć w święta.

• Jak nie marnować jedzenia po świętach – sprawdzone sposoby na wykorzystanie resztek.

ZOBACZ SPIS POTRAW I CO CZEKA NA CIEBIE W ŚRODKU:

Zimowe rozgrzanie - najlepsze przepisy na słodko i słono | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowe hormony

30 rozgrzewających przepisów z niskim/średnim ładunkiem glikemicznym, bogatych w antyoksydanty, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko to jedna z najlepszych rzeczy, którą możesz zrobić dla swojej sylwetki, zdrowych hormonów, gospodarki cukrowej, płodności, cery, włosów, czy serca!

Przepisy nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również mięso, ryby i potrawy całkowicie roślinne.

Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

✔️ uregulować swoją masę ciała

✔️ zyskać więcej energii i tym samym podnieść komfort życia

✔️ wesprzeć swoje zdrowie hormonalne i płodność

✔️ uregulować swoją gospodarkę cukrową

✔️ wesprzeć swoje zdrowie pod kątem Zespołu Policystycznych Jajników (PCOS), insulinooporności (IO), endometriozy, łuszczycy, czy trądziku

✔️ zmniejszyć nadmierną ochotę na słodkie i wahania nastroju

✔️ poprawić stan cery i wzmocnić włosy oraz paznokcie

✔️ odżywić swój organizm w witaminy i minerały

✔️ zmniejszyć nadmierne gromadzenie się wody w organizmie

✔️ zrobić coś dobrego dla siebie i szerokopojętego zdrowia

Co otrzymujesz?

• 30 przepisów na słodko i słono: 9 propozycji śniadań na słodko, 9 propozycji wytrawnych śniadań, 9 inspiracji obiadowych i 3 przepisy na przekąski - nauczysz się jak komponować posiłki, które są zdrowe, a zarazem pyszne i tym samym poznasz nowe smaki i połączenia kulinarne.
• listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.
• informacje o wartościach odżywczych: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany - ułatwi Ci to samodzielne komponowanie swojej diety oraz kontrolowanie ilości zjadanych kalorii.
• inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko! - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem/partnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)
• spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)

Co zyskujesz?

• korzystasz z wiedzy dietetyka
• samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczne i praktyczne przepisy
• zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)
• nie psujesz relacji z jedzeniem
• unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych
• realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała bez głodzenia się i frustracji
• zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności
• poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne
• na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu
• wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety
• zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)

Każdy przepis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.

Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna 2.0

Przykładowe posiłki:

• Nocna owsianka z pękającą czekoladą
• Jesienna quesadilla
• Jajecznica z kurkami
• Rozgrzewający makaron z sosem z pieczonych warzyw
• Tosty francuskie z duszonymi śliwkami
• Bowl z kurczakiem teriyaki i kimchi
• Jednoporcjowa cynamonka
• Marynowane tofu z ziemniakami i warzywami
• Makaron w sosie pomidorowym z indykiem
• Pieczona feta z miodem i pistacjami
• Grzybowe creme brulee
• Zupa krem z pieczonej papryki z mozzarellą

Wersja BEAUTY - co jeść dla urody?

Wysoko odżywcza dieta przeciwzapalna z niskim indeksem glikemicznym, bogata w antyoksydanty, witaminy, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko może skutecznie uregulować hormony, wyrównać niedobory pokarmowe i tym samym wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci.

Przepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz mleko i produkty mleczne zostały bardzo mocno ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne.

Przykładowe posiłki:

• Nocna owsianka z borówkami, kiwi i orzechami
• Koktajl Glowing Skin
• Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem
• Szybka pieczona feta
• Łosoś teriyaki z ziemniakami i fasolką
• Buddha bowl
• Dahl z soczewicy
• Placuszki na kefirze z malinami
• Azjatyckie tofu z brokułem i marchewką
• Krewetki po tajsku z ryżem
• Lunchowa burrata