Dieta wegetariańska 2000/2200 kcal

Chcesz zadbać o klimat i planetę? Szukasz wegetariańskiej diety, ale wiesz jak komponować pyszne roślinne posiłki tak, aby uchronić się przed niedoborami? Marzy Ci się jędrne ciało bez ogromnych restrykcji żywieniowych? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem?

E-book wegetariański to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych 2000/2200 kcal zawierający bezmięsne posiłki, który pomoże Ci wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy!

Wersja wegetariańska

Pyszny jadłospis dla wszystkich osób, które wykluczyły lub chcą ograniczyć spożycie mięsa w swojej diecie! Znajdziesz tu potrawy zawierające nabiał, jaja i te całkowicie roślinne. Przepisy nie zawierają mięsa oraz ryb. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, strączkach oraz roślinnych tłuszczach.

150zł

Opis

Co otrzymujesz?

  • dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.
  • dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!
  • gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!
  • ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.
  • listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.
  • inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko! - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem/partnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)
  • orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.
  • spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)

Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!

Jak wygląda jadłospis?

  • zawiera 4 posiłki i opcję przekąski
  • śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne
  • drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania
  • obiad najczęściej robisz na dwa dni
  • posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych
  • każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia

Co zyskujesz?

  • korzystasz z wiedzy dietetyka
  • samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis
  • zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)
  • nie psujesz relacji z jedzeniem
  • unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych
  • realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji
  • zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności
  • poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne
  • na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu
  • wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety
  • zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)

Każdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.

Przykładowe posiłki:

  • Pęczotto z warzywami i serem camembert
  • Ziemniaki z gzikiem
  • Sałatka a'la caprese
  • Spaghetti z tofu
  • Jajka po ranczersku
  • Pomidorowe curry z ciecierzycą
  • Grzanki z burakiem i kozim serem
  • Budyń kokosowo-owsiany
  • Placki twarogowe z jogurtem i granatem
  • Pankejki bananowe na jogurcie z malinami

*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.

Masz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com

Zobacz co inni mówią o ebookach:

„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada." Monika

„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona." Ola

„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty <3." Karolina

Copyright © 2021 Paulina Szymaszek