[{"data":1,"prerenderedAt":3371},["ShallowReactive",2],{"banner":3,"products":13,"categories":2184,"OVJOQOvoHc":2621,"YFf13KCVvc":2718,"TXj8zrAkkq":3317},{"id":4,"enabled":5,"buttonText":6,"title":7,"color":8,"url":9,"published_at":10,"created_at":11,"updated_at":12},1,false,"NOWOŚĆ - WYZWANIE: Styczeń bez presji, ale z efektami: 28 dni do mniejszej ochoty na słodycze i spokojniejszego brzucha -50 zł do 15.01!",null,"primarydark","https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep","2025-11-21T12:51:22.721Z","2025-11-21T12:51:21.663Z","2026-04-13T21:03:48.476Z",[14,92,158,239,314,366,440,514,587,645,715,792,863,919,978,1048,1106,1163,1238,1286,1334,1409,1476,1536,1584,1659,1731,1804,1851,1899,1973,2084,2110,2159],{"id":15,"name":16,"text":17,"price":18,"category":19,"published_at":25,"created_at":26,"updated_at":27,"shorttext":28,"highlighted":5,"discountedPrice":29,"fileGuid":30,"urlname":31,"detailedText":32,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":34,"productVariants":78},13,"Pakiet ebooków „żegnam modne diety cud\"","Chcesz pożegnać modne i nieskuteczne diety cud? Marzy Ci się jędrne ciało bez ogromnych restrykcji żywieniowych? Pragniesz zmienić swoje nawyki na lepsze? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem?  \n\n\nE-book to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych 1600\u002F1800 kcal. Dzięki niemu zyskasz nowe inspiracje na przepyszne dania, a także zaoszczędzisz swój czas, pieniądze i nerwy! Gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa! \n\n\n**Pakiet zawiera ebooki w 3 wariantach: klasycznym, śródziemnomorskim i wegetariańskim:** \n\n\n**Wersja klasyczna**\n\nPrzepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń. Bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach oraz roślinnych tłuszczach. W każdym tygodniu znajdziesz posiłki mięsne, rybne i całkowicie roślinne.\n\n\n**Wersja śródziemnomorska**\n\nDieta śródziemnomorska to wzorzec diety przeciwzapalnej, która przez wielu ekspertów jest uważana za jedną z najlepszych diet na świecie pod względem prozdrowotnym! Odpowiednia dla wszystkich osób, które chcą zachować zdrowie na lata i zadbać o swoje dobre samopoczucie. Polecana zwłaszcza w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, insulinooporności, otyłości, a także przy trądziku czy PCOS. \n\n\n**Wersja wegetariańska**\n\nPyszny jadłospis dla wszystkich osób, które chcą zadbać o klimat i planetę oraz nauczyć się komponować smaczne roślinne posiłki, tak aby uchronić się przed niedoborami! Znajdziesz tu potrawy zawierające nabiał, jaja i te całkowicie roślinne. Przepisy nie zawierają mięsa oraz ryb. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. ",450,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},3,"ebook","2021-11-05T08:41:47.711Z","2021-11-05T08:41:45.899Z","2021-11-05T08:41:47.725Z","2022-08-03T10:07:31.189Z","2022-08-02T20:03:23.247Z","2025-11-21T07:15:02.319Z","Chcesz pożegnać modne i nieskuteczne diety cud? Marzy Ci się jędrne ciało bez ogromnych restrykcji żywieniowych? Zgarnij pakiet 3 ebooków w najbardziej atrakcyjnej cenie! ",270,"0cc54a71-b059-48bd-b879-1ef71d454e96","pakiet-ebookow-zegnam-modne-diety-cud","**Co otrzymujesz?**\n- trzy 14 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n- korzystasz z wiedzy dietetyka\n- samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n- zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n- nie psujesz relacji z jedzeniem\n- unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n- realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n- zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n- poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n- na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n- wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n- zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Chili con carne z indykiem\n- Spaghetti Bolognese\n- Burger z kurczakiem\n- Śródziemnomorskie spaghetti z krewetkami\n- Pieczone bataty z sosem tahini i granatem\n- Musli z patelni z kiwi\n- Pomidorowe curry z ciecierzycą\n- Grzanki z burakiem i kozim serem\n- Budyń kokosowo-owsiany\n\n\n*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.\n\nMasz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com\n\n\n**Zobacz co inni mówią o ebookach:**\n\n\n*„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada.\"*\n**Monika**\n\n\n*„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona.\"*\n**Ola**\n\n\n*„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty \u003C3.\"*\n**Karolina**","2024-01-01",{"id":35,"name":36,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":39,"hash":71,"ext":41,"mime":44,"size":72,"url":73,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":75,"created_at":76,"updated_at":77},32,"4.png","",1080,{"large":40,"small":50,"medium":57,"thumbnail":64},{"ext":41,"url":42,"hash":43,"mime":44,"name":45,"path":7,"size":46,"width":47,"height":47,"provider_metadata":48},".png","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1659521188\u002Flarge_4_9424fad566.png","large_4_9424fad566","image\u002Fpng","large_4.png",910.4,1000,{"public_id":43,"resource_type":49},"image",{"ext":41,"url":51,"hash":52,"mime":44,"name":53,"path":7,"size":54,"width":55,"height":55,"provider_metadata":56},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1659521190\u002Fsmall_4_9424fad566.png","small_4_9424fad566","small_4.png",243.7,500,{"public_id":52,"resource_type":49},{"ext":41,"url":58,"hash":59,"mime":44,"name":60,"path":7,"size":61,"width":62,"height":62,"provider_metadata":63},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1659521189\u002Fmedium_4_9424fad566.png","medium_4_9424fad566","medium_4.png",523.51,750,{"public_id":59,"resource_type":49},{"ext":41,"url":65,"hash":66,"mime":44,"name":67,"path":7,"size":68,"width":69,"height":69,"provider_metadata":70},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1659521186\u002Fthumbnail_4_9424fad566.png","thumbnail_4_9424fad566","thumbnail_4.png",29.26,156,{"public_id":66,"resource_type":49},"4_9424fad566",805.38,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1659521185\u002F4_9424fad566.png","cloudinary",{"public_id":71,"resource_type":49},"2022-08-03T10:06:30.783Z","2022-08-03T10:06:30.793Z",[79,86],{"id":80,"name":7,"fileGuid":81,"published_at":82,"created_at":83,"updated_at":84,"productName":16,"variant":85},8,"c1b253b9-9cb0-4b1c-99dc-5dea4d109317","2023-06-18T10:06:40.912Z","2023-06-18T10:06:39.465Z","2023-06-18T10:16:59.138Z","2000\u002F2200",{"id":87,"name":7,"fileGuid":30,"published_at":88,"created_at":89,"updated_at":90,"productName":16,"variant":91},7,"2023-06-18T10:06:04.916Z","2023-06-18T10:06:03.190Z","2023-06-18T10:16:48.922Z","1600\u002F1800",{"id":93,"name":94,"text":95,"price":96,"category":97,"published_at":98,"created_at":99,"updated_at":100,"shorttext":101,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":102,"urlname":103,"detailedText":104,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":106,"image":107,"productVariants":147},6,"Dieta wegetariańska","Chcesz zadbać o klimat i planetę? Szukasz wegetariańskiej diety redukcyjnej, ale wiesz jak komponować pyszne roślinne posiłki tak, aby uchronić się przed niedoborami? Marzy Ci się jędrne ciało bez ogromnych restrykcji żywieniowych? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem? \n\n\nE-book wegetariański to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych 1600\u002F1800 kcal zawierający bezmięsne posiłki, który pomoże Ci skutecznie zredukować masę ciała, wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy!\n\n\n**Wersja wegetariańska**\n\nPyszny jadłospis dla wszystkich osób, które wykluczyły lub chcą ograniczyć spożycie mięsa w swojej diecie! Znajdziesz tu potrawy zawierające nabiał, jaja i te całkowicie roślinne. Przepisy nie zawierają mięsa oraz ryb. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. ",150,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2021-11-09T11:59:40.586Z","2021-11-09T11:41:51.336Z","2025-12-16T11:58:30.168Z","Chcesz zadbać o klimat i planetę? Szukasz diety redukcyjnej bez mięsa? Nie wiesz jak komponować pyszne roślinne posiłki tak, aby uchronić się przed niedoborami? Wypróbuj dietę wegetariańską! ","56fac371-fefd-436b-b8d1-5d49773e4b1b","dieta-wegetarianska","**Co otrzymujesz?**\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n- korzystasz z wiedzy dietetyka\n- samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n- zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n- nie psujesz relacji z jedzeniem\n- unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n- realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n- zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n- poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n- na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n- wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n- zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Pęczotto z warzywami i serem camembert\n- Ziemniaki z gzikiem\n- Sałatka a'la caprese\n- Spaghetti z tofu\n- Jajka po ranczersku\n- Pomidorowe curry z ciecierzycą\n- Grzanki z burakiem i kozim serem\n- Budyń kokosowo-owsiany\n- Placki twarogowe z jogurtem i granatem\n- Pankejki bananowe na jogurcie z malinami\n\n\n\n*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.\n\nMasz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com\n\n\n**Zobacz co inni mówią o ebookach:**\n\n\n*„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada.\"*\n**Monika**\n\n\n*„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona.\"*\n**Ola**\n\n\n*„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty \u003C3.\"*\n**Karolina**",true,"2024-02-01",{"id":108,"name":109,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":112,"hash":141,"ext":41,"mime":44,"size":142,"url":143,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":144,"created_at":145,"updated_at":146},20,"OKŁADKA WEGETARIAŃSKA 1.png",1500,2120,{"large":113,"small":120,"medium":127,"thumbnail":134},{"ext":41,"url":114,"hash":115,"mime":44,"name":116,"path":7,"size":117,"width":118,"height":47,"provider_metadata":119},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636458215\u002Flarge_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9.png","large_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9","large_OKŁADKA WEGETARIAŃSKA 1.png",1251.11,708,{"public_id":115,"resource_type":49},{"ext":41,"url":121,"hash":122,"mime":44,"name":123,"path":7,"size":124,"width":125,"height":55,"provider_metadata":126},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636458218\u002Fsmall_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9.png","small_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9","small_OKŁADKA WEGETARIAŃSKA 1.png",351.86,354,{"public_id":122,"resource_type":49},{"ext":41,"url":128,"hash":129,"mime":44,"name":130,"path":7,"size":131,"width":132,"height":62,"provider_metadata":133},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636458217\u002Fmedium_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9.png","medium_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9","medium_OKŁADKA WEGETARIAŃSKA 1.png",743.15,531,{"public_id":129,"resource_type":49},{"ext":41,"url":135,"hash":136,"mime":44,"name":137,"path":7,"size":138,"width":139,"height":69,"provider_metadata":140},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636458214\u002Fthumbnail_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9.png","thumbnail_OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9","thumbnail_OKŁADKA WEGETARIAŃSKA 1.png",44.03,110,{"public_id":136,"resource_type":49},"OKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9",2823.37,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636458213\u002FOKLADKA_WEGETARIANSKA_1_4c03865db9.png",{"public_id":141,"resource_type":49},"2021-11-09T11:43:38.851Z","2021-11-09T11:43:38.862Z",[148,153],{"id":149,"name":7,"fileGuid":102,"published_at":150,"created_at":151,"updated_at":152,"productName":94,"variant":91},5,"2023-06-18T10:04:16.348Z","2023-06-18T10:04:05.731Z","2023-06-18T10:04:16.358Z",{"id":93,"name":7,"fileGuid":154,"published_at":155,"created_at":156,"updated_at":157,"productName":94,"variant":85},"6b32f39d-37b1-4cbc-95ce-2edc2c56ab96","2023-06-18T10:04:54.650Z","2023-06-18T10:04:53.269Z","2023-06-18T10:04:54.659Z",{"id":159,"name":160,"text":161,"price":162,"category":163,"published_at":164,"created_at":165,"updated_at":166,"shorttext":167,"highlighted":5,"discountedPrice":168,"fileGuid":7,"urlname":169,"detailedText":170,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":171,"image":172,"productVariants":208},70,"Holiday Box \"pakiet zimowej równowagi: hormony, cukier i skóra\"","**Szukasz inspiracji na świąteczny stół, a w Nowym Roku chcesz przywrócić równowagę hormonalną przy PCOS, wyjść z insulinooporności jednocześnie pozbywając się trądziku?**\n\nZmagasz się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej oraz masz problemy hormonalne? Dodatkowo od lat walczysz z trądzikiem, przetłuszczającą się cerą i wypadającymi włosami? Pragniesz wreszcie poczuć się dobrze we własnym ciele, zgubić nadprogramowe kilogramy i ujędrnić ciało? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem?\n\n\n✔️ Nie martw się. Ten pakiet ebooków jest rozwiązaniem!\n\n\nPAKIET ZAWIERA 5 EBOOKÓW: \n- NOWOŚĆ ebook świąteczny (o wartości 59 zł)\n- ebook zimowe rozgrzanie (o wartości 99 zł)\n- ebook jesienny 2.0 dostępny w 4 kalorycznościach (o wartości 150 zł)\n- ebook Beauty dostępny w 2 kalorycznościach (o wartości 150 zł)\n- BONUS ebook prosto o kaloriach (niedostępny do zakupu)",459,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-12-17T15:52:42.239Z","2024-12-17T15:52:00.761Z","2025-12-16T12:03:27.382Z","Masz PCOS lub insulinooporność lub chcesz zdrowo schudnąć? Zależy Ci na sezonowych produktach? Zgarnij pakiet ebooków zimowo-jesiennych w najbardziej atrakcyjnej cenie! Nowy Rok, Nowa Ty!",249,"pakiet_ebookow_holiday_box_swieta","**Świąteczny ebook - przepisy z niskim indeksem glikemicznym**\n\n\nTo nie są „dietetyczne” potrawy – to pyszne świąteczne dania, które możesz jeść z przyjemnością, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i sylwetkę. Zaskocz najbliższych!🎅 Pyszne i zdrowe Świąteczne przepisy sprawią, że te Święta będą jeszcze bardziej wyjątkowe!\n\n\n**Co zyskasz dzięki temu e-bookowi?**\n\n\n✅ Dowiesz się, jak gotować smaczne i zdrowsze potrawy, które uwielbia cała rodzina.\n\n✅ Nauczysz się kilku prostych trików, dzięki którym poczujesz się lżej i unikniesz skoków cukru.\n\n✅ Zyskasz pomysły na to, jak przekształcić przepisy w lekkie, ale nadal pyszne.\n\n✅ Unikniesz marnowania jedzenia, bo dowiesz się, jak wykorzystać resztki po świętach.\n\n\n\n**Dla kogo jest ten e-book?**\n\n\n•\tDla kobiet, które nie chcą rezygnować ze smaku, ale chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę.\n\n•\tDla tych, które zmagają się z PCOS, insulinoopornością czy trądzikiem i szukają sprawdzonych rozwiązań w kuchni.\n\n•\tDla każdego, kto chce przeżyć święta bez wyrzutów sumienia i czuć się dobrze – od Wigilii do Nowego Roku.\n\n•\tDla każdego, kto pragnie zachować równowagę między zdrowiem a przyjemnością\n\n•\tDla każdego, kto szuka nowych i ciekawych inspiracji na świąteczne potrawy\n\n\n\n**Co znajdziesz w e-booku?**\n\n\n✔️ 16 sprawdzonych przepisów na zdrowe święta i Sylwestra\n\n•\tŚwiąteczne klasyki w świeżej odsłonie – pierogi, ryby i ciasta, które smakują jak zawsze, ale są przyjazne dla zdrowia.\n\n•      Nowoczesne przepisy - świąteczne dania, które wniosą świeżość na Twój stół.\n\n•\tProste i szybkie przepisy – bo w święta liczy się czas z rodziną, a nie spędzanie godzin w kuchni.\n\n•\tPomysły na Sylwestra – zdrowe przekąski, które zachwycą Twoich gości.\n\n✔️ Wszystkie przepisy w tym e-booku są:\n\n\n•\tPrzyjazne dla osób z PCOS, insulinoopornością, trądzikiem, czy innymi problemami z gospodarką hormonalną i tarczycą\n\n•\tOparte na składnikach o niskim indeksie glikemicznym, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru,\n\n•\tProste, szybkie i bez skomplikowanych technik – bo święta to nie czas na eksperymenty, które się nie udają.\n\n✔️ Porady, które pomogą Ci cieszyć się świętami bez stresu\n\n•\tWskazówki jak zrobić świąteczne fit przepisy.\n\n•\tWskazówki jak nie przytyć w święta.\n\n•\tJak nie marnować jedzenia po świętach – sprawdzone sposoby na wykorzystanie resztek.\n\n\n\n**ZOBACZ SPIS POTRAW I CO CZEKA NA CIEBIE W ŚRODKU:**\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439662\u002F12_32399dd060.jpg)\n![50.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F50_ac9f24c263.jpg)\n![51.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F51_0a5b53b7fe.jpg)\n![52.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F52_2ec438c733.jpg)\n\n\n**Zimowe rozgrzanie - najlepsze przepisy na słodko i słono | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowe hormony**\n\n\n30 rozgrzewających przepisów z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym, bogatych w antyoksydanty, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko to jedna z najlepszych rzeczy, którą możesz zrobić dla swojej sylwetki, zdrowych hormonów, gospodarki cukrowej, płodności, cery, włosów, czy serca!\n\n\nPrzepisy nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również mięso, ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli chcesz:**\n\n✔️ uregulować swoją masę ciała\n\n✔️ zyskać więcej energii i tym samym podnieść komfort życia\n\n✔️ wesprzeć swoje zdrowie hormonalne i płodność\n\n✔️ uregulować swoją gospodarkę cukrową\n\n✔️ wesprzeć swoje zdrowie pod kątem Zespołu Policystycznych Jajników (PCOS), insulinooporności (IO), endometriozy, łuszczycy, czy trądziku\n\n✔️ zmniejszyć nadmierną ochotę na słodkie i wahania nastroju\n\n✔️ poprawić stan cery i wzmocnić włosy oraz paznokcie\n\n✔️ odżywić swój organizm w witaminy i minerały\n\n✔️ zmniejszyć nadmierne gromadzenie się wody w organizmie\n\n✔️ zrobić coś dobrego dla siebie i szerokopojętego zdrowia\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- 30 przepisów na słodko i słono: 9 propozycji śniadań na słodko, 9 propozycji wytrawnych śniadań, 9 inspiracji obiadowych i 3 przepisy na przekąski - nauczysz się jak komponować posiłki, które są zdrowe, a zarazem pyszne i tym samym poznasz nowe smaki i połączenia kulinarne. \n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- informacje o wartościach odżywczych: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany - ułatwi Ci to samodzielne komponowanie swojej diety oraz kontrolowanie ilości zjadanych kalorii.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n![Projekt.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676216164\u002FProjekt_725639b118.png)\n\n\n**Co zyskujesz?**\n- korzystasz z wiedzy dietetyka\n- samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczne i praktyczne przepisy\n- zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n- nie psujesz relacji z jedzeniem\n- unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n- realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała bez głodzenia się i frustracji\n- zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n- poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n- na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n- wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n- zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy przepis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna 2.0**\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka z pękającą czekoladą\n- Jesienna quesadilla\n- Jajecznica z kurkami\n- Rozgrzewający makaron z sosem z pieczonych warzyw\n- Tosty francuskie z duszonymi śliwkami\n- Bowl z kurczakiem teriyaki i kimchi\n- Jednoporcjowa cynamonka\n- Marynowane tofu z ziemniakami i warzywami\n- Makaron w sosie pomidorowym z indykiem\n- Pieczona feta z miodem i pistacjami\n- Grzybowe creme brulee\n- Zupa krem z pieczonej papryki z mozzarellą\n\n\n\n![36.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F36_51c9dd96db.png)\n![40.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F40_b51d124b92.png)\n![37.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F37_74eaa54231.png)\n\n\n**Wersja BEAUTY - co jeść dla urody?**\n\n\nWysoko odżywcza dieta przeciwzapalna z niskim indeksem glikemicznym, bogata w antyoksydanty, witaminy, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko może skutecznie uregulować hormony, wyrównać niedobory pokarmowe i tym samym wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci. \n\n\nPrzepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz mleko i produkty mleczne zostały bardzo mocno ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka z borówkami, kiwi i orzechami\n- Koktajl Glowing Skin\n- Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem\n- Szybka pieczona feta\n- Łosoś teriyaki z ziemniakami i fasolką\n- Buddha bowl\n- Dahl z soczewicy\n- Placuszki na kefirze z malinami\n- Azjatyckie tofu z brokułem i marchewką\n- Krewetki po tajsku z ryżem\n- Lunchowa burrata\n\n\n\n![Projekt bez tytułu (3).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1664269834\u002FProjekt_bez_tytulu_3_c2450857df.png)","2025-12-16",{"id":173,"name":174,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":175,"hash":202,"ext":177,"mime":180,"size":203,"url":204,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":205,"created_at":206,"updated_at":207},238,"Współpraca indywidualna BASIC (4).jpg",{"large":176,"small":184,"medium":190,"thumbnail":196},{"ext":177,"url":178,"hash":179,"mime":180,"name":181,"path":7,"size":182,"width":47,"height":47,"provider_metadata":183},".jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734449686\u002Flarge_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9.jpg","large_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9","image\u002Fjpeg","large_Współpraca indywidualna BASIC (4).jpg",63.95,{"public_id":179,"resource_type":49},{"ext":177,"url":185,"hash":186,"mime":180,"name":187,"path":7,"size":188,"width":55,"height":55,"provider_metadata":189},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734449687\u002Fsmall_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9.jpg","small_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9","small_Współpraca indywidualna BASIC (4).jpg",20.08,{"public_id":186,"resource_type":49},{"ext":177,"url":191,"hash":192,"mime":180,"name":193,"path":7,"size":194,"width":62,"height":62,"provider_metadata":195},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734449687\u002Fmedium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9.jpg","medium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9","medium_Współpraca indywidualna BASIC (4).jpg",39.66,{"public_id":192,"resource_type":49},{"ext":177,"url":197,"hash":198,"mime":180,"name":199,"path":7,"size":200,"width":69,"height":69,"provider_metadata":201},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734449685\u002Fthumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9.jpg","thumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9","thumbnail_Współpraca indywidualna BASIC (4).jpg",3.22,{"public_id":198,"resource_type":49},"Wspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9",72.42,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734449684\u002FWspolpraca_indywidualna_BASIC_4_1b047dafc9.jpg",{"public_id":202,"resource_type":49},"2024-12-17T15:34:48.408Z","2025-01-18T12:41:10.818Z",[209,217,224,232],{"id":210,"name":7,"fileGuid":211,"published_at":212,"created_at":213,"updated_at":214,"productName":215,"variant":216},84,"f71fd9e8-0f30-4b6c-98d6-45d2ceca1325","2024-12-17T15:46:46.770Z","2024-12-17T15:46:45.527Z","2024-12-17T15:46:46.778Z","Holiday Box 2024","1600",{"id":218,"name":7,"fileGuid":219,"published_at":220,"created_at":221,"updated_at":222,"productName":215,"variant":223},86,"a7cf09f3-7bd2-4c18-b6f6-ff70c6c7a2c1","2024-12-17T15:50:07.147Z","2024-12-17T15:50:06.106Z","2024-12-17T15:50:07.161Z","2000",{"id":225,"name":7,"fileGuid":226,"published_at":227,"created_at":228,"updated_at":229,"productName":230,"variant":231},87,"9a212c85-d077-4393-bba5-fee4150a6f38","2024-12-17T15:51:49.695Z","2024-12-17T15:51:48.068Z","2024-12-17T15:51:49.705Z","Holiday Box","2200",{"id":233,"name":7,"fileGuid":234,"published_at":235,"created_at":236,"updated_at":237,"productName":215,"variant":238},85,"34dcffe5-bba8-4f33-9735-b56ae226b168","2024-12-17T15:48:36.361Z","2024-12-17T15:48:35.086Z","2024-12-17T15:48:36.370Z","1800",{"id":240,"name":241,"text":242,"price":96,"category":243,"published_at":244,"created_at":245,"updated_at":246,"shorttext":247,"highlighted":5,"discountedPrice":248,"fileGuid":7,"urlname":249,"detailedText":250,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":251,"image":252,"productVariants":288},33,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenna","**Chcesz z sukcesem zmniejszyć uciążliwe objawy PCOS i wyjść z insulinooporności?**\n\n\nWszystkie Twoje próby walki z insulinoopornością i PCOS nie przynoszą żadnych efektów? Nie wiesz jak komponować posiłki o niskim\u002Fśrednim indeksie i ładunku glikemicznym? Szukasz diety, która wesprze organizm w regulacji gospodarki węglowodanowej i odzyskaniu równowagi hormonalnej? Twoja tkanka tłuszczowa gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem? A może dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, a włosy nadmiernie się przetłuszczają i wypadają? I jeszcze ta nadmierna ochotę na słodkie.....\n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nJeśli masz PCOS i\u002Flub insulinooporność to odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Uciążliwe objawy takie jak problemy z cyklem miesiączkowym (i tym samym z zajściem w ciąże), zrzuceniem zbędnych kilogramów, przewlekłym zmęczeniem i sennością, złą kondycją cery oraz włosów są związane z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej i hormonalnej, złą dietą i stylem życia. \n\n\nEbook PCOS & Insulinooporność to Twój sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej i regulację gospodarki cukrowej! W smaczny i przyjemny sposób pomoże Ci pozbyć się uciążliwych objawów, uregulować Twoją masę ciała i tym samym podnieść komfort Twojego życia, zaoszczędzić czas, pieniądze i nerwy!\n\n\nA do tego jest w wersji wiosennej, bazującej na obecnych sezonowych produktach! Twój portfel na pewno Ci za to podziękuje!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20-23%, T: 32-35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-02-16T09:29:19.467Z","2024-05-05T09:04:09.485Z","2025-09-12T18:29:02.298Z","Twoja walka z insulinoopornościa i PCOS nie przynosi żadnych efektów? Nie wiesz jak komponować posiłki o niskim indeksie glikemicznym? Chcesz jeść zdrowo nie bankrutując przy tym? Wybierz tego ebooka!",89,"dieta_pcos_io_wersja_wiosenna","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenna**\n\n\nOdkryj dietę wiosenną, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta wiosenna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n[Nie jesz mięsa? Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta_pcos_io_wersja_wiosenna_wegetarianska)\n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Śniadaniowy bajgiel z jajkiem i łososiem\n- Szparagi z halloumi i ziemniakami\n- Kanapki ze smalcem z fasoli\n- Śródziemnomorskie jajka w koszulce\n- Zapiekany jogurt grecki z borówkami\n- Tortilla gyros z tofu\n- Nocna owsianka z granatem i malinami\n- Pieczona ryba z pikantnymi warzywami i pęczakiem\n- Makaron z pesto z buraka\n- Rabarbar pod kruszonką\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F12_352da7072b.jpg)\n![23.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F23_4aaafa79d8.jpg)\n![26.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F26_329f5c26dc.jpg)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n\n","2025-04-13",{"id":253,"name":254,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":257,"hash":282,"ext":177,"mime":180,"size":283,"url":284,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":285,"created_at":286,"updated_at":287},299,"20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Klasyk_1600kcal (1).jpg",2480,3505,{"large":258,"small":264,"medium":270,"thumbnail":276},{"ext":177,"url":259,"hash":260,"mime":180,"name":261,"path":7,"size":262,"width":118,"height":47,"provider_metadata":263},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541091\u002Flarge_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0.jpg","large_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0","large_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Klasyk_1600kcal (1).jpg",137.32,{"public_id":260,"resource_type":49},{"ext":177,"url":265,"hash":266,"mime":180,"name":267,"path":7,"size":268,"width":125,"height":55,"provider_metadata":269},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541093\u002Fsmall_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0.jpg","small_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0","small_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Klasyk_1600kcal (1).jpg",37.65,{"public_id":266,"resource_type":49},{"ext":177,"url":271,"hash":272,"mime":180,"name":273,"path":7,"size":274,"width":132,"height":62,"provider_metadata":275},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541092\u002Fmedium_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0.jpg","medium_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0","medium_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Klasyk_1600kcal (1).jpg",77.95,{"public_id":272,"resource_type":49},{"ext":177,"url":277,"hash":278,"mime":180,"name":279,"path":7,"size":280,"width":139,"height":69,"provider_metadata":281},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541091\u002Fthumbnail_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0.jpg","thumbnail_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0","thumbnail_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Klasyk_1600kcal (1).jpg",4.89,{"public_id":278,"resource_type":49},"20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0",967.72,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541090\u002F20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Klasyk_1600kcal_1_89ab639ba0.jpg",{"public_id":282,"resource_type":49},"2025-04-13T10:44:53.680Z","2025-04-13T10:44:53.687Z",[289,296,302,308],{"id":290,"name":7,"fileGuid":291,"published_at":292,"created_at":293,"updated_at":294,"productName":295,"variant":238},46,"8874c9ca-80d8-4ec8-b58f-d04416d04d1b","2024-05-05T09:59:35.410Z","2024-05-05T09:59:34.276Z","2024-05-05T09:59:35.418Z","Dieta PCOS & IO wiosna",{"id":297,"name":7,"fileGuid":298,"published_at":299,"created_at":300,"updated_at":301,"productName":295,"variant":223},48,"be8fe61c-8a10-46dd-bd1c-130a9930f1f4","2024-05-05T10:01:00.094Z","2024-05-05T10:00:58.949Z","2024-05-05T10:01:00.100Z",{"id":303,"name":7,"fileGuid":304,"published_at":305,"created_at":306,"updated_at":307,"productName":295,"variant":231},50,"9332a168-e514-4183-91bf-dd5c8f32baf9","2024-05-05T10:02:37.518Z","2024-05-05T10:02:36.398Z","2024-05-05T10:02:37.524Z",{"id":309,"name":7,"fileGuid":310,"published_at":311,"created_at":312,"updated_at":313,"productName":295,"variant":216},44,"fe6cd76f-9d86-4f1d-a513-05bef9d7082a","2024-05-05T09:57:54.388Z","2024-05-05T09:57:53.118Z","2024-05-05T09:57:54.396Z",{"id":35,"name":315,"text":316,"price":317,"category":318,"published_at":323,"created_at":324,"updated_at":325,"shorttext":326,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":327,"detailedText":328,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":329,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":330,"image":331,"productVariants":365},"Pakiet JESIENIARA PRO: Dieta jesienna 2.0 + konsultacja dietetyczna","Chcesz wiedzieć dokładnie co jeść przy PCOS i trądziku, ale jednoczenie pragniesz porozmawiać ze specjalistą, który rozwieje Twoje wątpliwości i dobierze indywidualną suplementację, która będzie \"wisienką na torcie\"? Jesteś w dobrym miejscu!\n \n\n\nPodczas konsultacji porozmawiasz ze mną o szeroko pojętym zdrowym odżywianiu, PCOS, pięknej cerze bez trądziku. Nuczę Cię jak w przyjemny i elastyczny sposób poprawić swoje zdrowie, urodę i czuć się po prostu świetnie. Pokażę Ci również jak komponować sycące i pełnowartościowe posiłki i pomogę Ci w doborze indywidualnej suplementacji. Jestem do Twojej dyspozycji - to czas tylko i wyłącznie dla Ciebie! Przyjdź z pytaniem lub problemem, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie :)\n\n\nE-book to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w 4 wersjach kalorycznych 1600, 1800, 2000 i 2200 kcal dostępny w 2 wariantach: klasycznej i wegetariańskiej. Dzięki niemu zyskasz nowe inspiracje na przepyszne dania, a także zaoszczędzić swój czas, pieniądze i nerwy! Gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa! \n\n\n**Kaloryczność i wersja jadłospisu oraz termin konsultacji online jest ustalany mailowo po zakupie.**",349,{"id":93,"name":319,"published_at":320,"created_at":321,"updated_at":322},"konsultacje","2022-08-02T16:53:42.142Z","2022-08-02T16:53:31.765Z","2022-08-02T16:53:42.157Z","2024-04-11T10:53:44.947Z","2024-04-11T10:21:33.417Z","2024-12-17T13:37:51.152Z","Szukasz sezonowej diety przeciwzapalnej z niskim indeksem glikemicznym na \"tu i teraz\", ale jednoczenie pragniesz porozmawiać ze specjalistą, który rozwieje Twoje wątpliwości i dobierze indywidualną suplementację? Wybierz ten pakiet!","pakiet_ulubiency_dietetyka_dieta_pcos_tradzik_konsultacja_dietetyczna","**PAKIET ZAWIERA:**\n- Dieta PCOS & Insulinooporność jesienna 2.0 (w wersji klasycznej bądź wegetariańskiej) z jadłospisem na 2 tygodnie (o wartości 150 zł) wraz z listą zakupów\n- 1 konsultację dietetyczną (o wartości 249 zł) - ONLINE, max 55 minut\n\n\n**Kaloryczność i wersja jadłospisu oraz termin konsultacji online jest ustalany mailowo po zakupie.**\n\n\n[Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji klasycznej.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta_pcos_io_wersja_jesienna_2)\n\n[Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta_pcos_io_wersja_jesienna_wegetarianska_2)\n\n\n\n**Zobacz co mówią moi podopieczni o współpracy ze mną:** \n\n\n*„Bardzo polecam współpracę z Darią. Wybrałam plan z miesięczna współpracą, przez cały ten okres wszystkie moje wątpliwości były wyjaśniane i mogłam mieć ciągły kontakt z dietetykiem. Co jest bardzo ważne, w razie spadku motywacji czy jakichkolwiek problemów Daria zawsze potrafiła pomóc. Pomimo insulinooporności i hashimoto nie było problemu by ułożyć smaczny jadłospis. Daria wszystko dokładnie wyjaśnia i tłumaczy, co można, czego się nie powinno jeść, w razie potrzeby podpowie jakie suplementy diety można dodatkowo stosować. Wszystkie posiłki są bardzo łatwe do przygotowania nawet dla tych, którzy na co dzień nie gotują i można swobodnie zabrać je do pracy. A co najważniejsze wszystko jest bardzo bardzo smaczne. Jeśli dieta to tylko u Darii.\"*\n**Marta**\n\n\n*„Jeśli chcesz schudnąć jedząc (czekolada mleczna), pijąc to co lubisz (aperol) i nie głodujac to Daria jest właściwym wyborem. Jestem weteranką odchudzania, przetestowałam wiele diet, ale pierwszy raz miałam dietę dostosowaną do moich potrzeb, mojego rytmu dnia i preferencji kulinarnych. Przy okazji też odkryłam kilka produktów i potraw których nigdy wcześniej nie jadłam, a teraz są stałym punktem mojej diety. Stały kontakt pomógł przetrwać kryzysy kiedy waga stała i przychodziło zniechęcenie. Bardzo polecam.\"*\n**Edyta**\n\n\n*„Działam z Darią już 4 miesiące. Jestem trenerem personalnym, ale nigdy sylwetka nie była moim celem. Teraz zmienia się ona systematycznie, a jedzenie nigdy nie było smaczniejsze. Dieta kojarzy się zakazami, a każdy jest człowiekiem. Lubię wypić piwko, czy zjeść loda, gdy pogoda jest piękna i takie rzeczy znajdą się w diecie. Polecam najmocniej!\"*\n**Mariusz**\n\n\n*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki. Jeśli interesuje Cię dieta indywidualna to kliknij [**TUTAJ**](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Foferta-wspolpracy).\n\n\n**Aby zachować najwyższą jakość usług liczba miejsc na konsultacje jest ograniczona! Jeśli opcji nie da się dodać “do koszyka” oznacza to, że wszystkie miejsce niestety są już zajęte.\n\n","\n","2024-10-04",{"id":332,"name":333,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":334,"hash":359,"ext":41,"mime":44,"size":360,"url":361,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":362,"created_at":363,"updated_at":364},208,"Współpraca indywidualna BASIC (15).png",{"large":335,"small":341,"medium":347,"thumbnail":353},{"ext":41,"url":336,"hash":337,"mime":44,"name":338,"path":7,"size":339,"width":47,"height":47,"provider_metadata":340},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728226994\u002Flarge_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f.png","large_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f","large_Współpraca indywidualna BASIC (15).png",556.51,{"public_id":337,"resource_type":49},{"ext":41,"url":342,"hash":343,"mime":44,"name":344,"path":7,"size":345,"width":55,"height":55,"provider_metadata":346},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728226997\u002Fsmall_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f.png","small_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f","small_Współpraca indywidualna BASIC (15).png",157.08,{"public_id":343,"resource_type":49},{"ext":41,"url":348,"hash":349,"mime":44,"name":350,"path":7,"size":351,"width":62,"height":62,"provider_metadata":352},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728226996\u002Fmedium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f.png","medium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f","medium_Współpraca indywidualna BASIC (15).png",327.89,{"public_id":349,"resource_type":49},{"ext":41,"url":354,"hash":355,"mime":44,"name":356,"path":7,"size":357,"width":69,"height":69,"provider_metadata":358},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728226993\u002Fthumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f.png","thumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f","thumbnail_Współpraca indywidualna BASIC (15).png",19.74,{"public_id":355,"resource_type":49},"Wspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f",434.58,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728226992\u002FWspolpraca_indywidualna_BASIC_15_790ea46a3f.png",{"public_id":359,"resource_type":49},"2024-10-06T15:03:17.456Z","2024-10-06T15:03:17.465Z",[],{"id":367,"name":368,"text":369,"price":96,"category":370,"published_at":371,"created_at":372,"updated_at":373,"shorttext":247,"highlighted":5,"discountedPrice":374,"fileGuid":375,"urlname":376,"detailedText":377,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":378,"image":379,"productVariants":413},28,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna","**Chcesz z sukcesem zmniejszyć uciążliwe objawy PCOS i wyjść z insulinooporności?**\n\n\nWszystkie Twoje próby walki z insulinoopornością i PCOS nie przynoszą żadnych efektów? Nie wiesz jak komponować posiłki o niskim\u002Fśrednim indeksie i ładunku glikemicznym? Szukasz diety, która wesprze organizm w regulacji gospodarki węglowodanowej i odzyskaniu równowagi hormonalnej? Twoja tkanka tłuszczowa gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem? A może dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, a włosy nadmiernie się przetłuszczają i wypadają? I jeszcze ta nadmierna ochotę na słodkie.....\n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nJeśli masz PCOS i\u002Flub insulinooporność to odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Uciążliwe objawy takie jak problemy z cyklem miesiączkowym (i tym samym z zajściem w ciąże), zrzuceniem zbędnych kilogramów, przewlekłym zmęczeniem i sennością, złą kondycją cery oraz włosów są związane z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej i hormonalnej, złą dietą i stylem życia. \n\n\nEbook PCOS & Insulinooporność to Twój sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej i regulację gospodarki cukrowej! W smaczny i przyjemny sposób pomoże Ci pozbyć się uciążliwych objawów, uregulować Twoją masę ciała i tym samym podnieść komfort Twojego życia, zaoszczędzić czas, pieniądze i nerwy!\n\n\nA do tego jest w wersji jesiennej, bazującej na obecnych sezonowych produktach! Twój portfel na pewno Ci za to podziękuje!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20%, T: 35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-05T21:08:46.734Z","2023-10-16T15:28:22.881Z","2025-11-21T07:11:28.506Z",120,"e2029a50-ea6e-4cb2-9cd6-869ad59156e6","dieta_pcos_io_wersja_jesienna","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna**\n\n\nJesień to czas, kiedy skłonność do przybierania na wadze może być szczególnie uciążliwa dla osób z PCOS i insulinoopornością. Dlaczego? Sezonowe zmiany w diecie i stylu życia mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Wysoki poziom cukru we krwi i problem z kontrolą wagi są częstymi wyzwaniami.\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta jesienna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz nabiał są ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n[Nie jesz mięsa? Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta_pcos_io_wersja_jesienna_wegetarianska)\n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka ze śliwkami i kakao\n- Jesienny makaron z cukinią i suszonymi pomidorami\n- Dyniowe curry z soczewicą\n- Granola z patelni z gruszką\n- Sałatka z pieczoną dynią i cieciorką\n- Placki dyniowe z syropem klonowym\n- Risotto grzybowe z groszkiem\n- Pieczony camembert z rozmarynem i winogronem\n- Owsianka a'la szarlotka\n- Burger z kurczakiem\n- Rozgrzewający łosoś z komosą\n- Pieczona feta z warzywami i ziemniakami\n\n\n\n![7.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697707954\u002F7_51d4f50f82.png)\n![8.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697707954\u002F8_1c30fdafca.png)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![ebook jesienny.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697709650\u002Febook_jesienny_08571a6bc6.png)\n![opinie o ebooku 2.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698337555\u002Fopinie_o_ebooku_2_a915d847fa.png)\n\n","2024-09-01",{"id":380,"name":381,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":382,"hash":407,"ext":41,"mime":44,"size":408,"url":409,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":410,"created_at":411,"updated_at":412},96,"OKŁADKA dieta PCOS jesienna 202310 - 1600kcal.png",{"large":383,"small":389,"medium":395,"thumbnail":401},{"ext":41,"url":384,"hash":385,"mime":44,"name":386,"path":7,"size":387,"width":118,"height":47,"provider_metadata":388},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698156823\u002Flarge_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc.png","large_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc","large_OKŁADKA dieta PCOS jesienna 202310 - 1600kcal.png",1404.19,{"public_id":385,"resource_type":49},{"ext":41,"url":390,"hash":391,"mime":44,"name":392,"path":7,"size":393,"width":125,"height":55,"provider_metadata":394},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698156826\u002Fsmall_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc.png","small_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc","small_OKŁADKA dieta PCOS jesienna 202310 - 1600kcal.png",382.76,{"public_id":391,"resource_type":49},{"ext":41,"url":396,"hash":397,"mime":44,"name":398,"path":7,"size":399,"width":132,"height":62,"provider_metadata":400},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698156825\u002Fmedium_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc.png","medium_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc","medium_OKŁADKA dieta PCOS jesienna 202310 - 1600kcal.png",818.22,{"public_id":397,"resource_type":49},{"ext":41,"url":402,"hash":403,"mime":44,"name":404,"path":7,"size":405,"width":139,"height":69,"provider_metadata":406},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698156822\u002Fthumbnail_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc.png","thumbnail_OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc","thumbnail_OKŁADKA dieta PCOS jesienna 202310 - 1600kcal.png",47.18,{"public_id":403,"resource_type":49},"OKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc",4525.65,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698156820\u002FOKLADKA_dieta_PCOS_jesienna_202310_1600kcal_d6db1b82dc.png",{"public_id":407,"resource_type":49},"2023-10-24T14:13:46.698Z","2023-10-24T14:13:46.711Z",[414,421,427,433],{"id":415,"name":7,"fileGuid":416,"published_at":417,"created_at":418,"updated_at":419,"productName":420,"variant":238},64,"373aa09e-b214-403c-87f0-05e763537f90","2024-10-16T21:32:52.278Z","2024-10-16T21:32:51.006Z","2024-10-16T21:32:52.286Z","Dieta PCOS & IO jesienna",{"id":422,"name":7,"fileGuid":423,"published_at":424,"created_at":425,"updated_at":426,"productName":420,"variant":216},63,"309f63fd-10ad-4357-8268-0a3d47b86875","2024-10-16T21:22:01.085Z","2024-10-16T21:21:58.497Z","2024-10-16T21:22:43.934Z",{"id":428,"name":7,"fileGuid":429,"published_at":430,"created_at":431,"updated_at":432,"productName":420,"variant":231},66,"580dd794-5b0c-42d0-b23b-ba043420039c","2024-10-16T21:34:17.371Z","2024-10-16T21:34:16.460Z","2024-10-16T21:34:17.380Z",{"id":434,"name":7,"fileGuid":435,"published_at":436,"created_at":437,"updated_at":438,"productName":439,"variant":223},65,"12425a5e-2bd0-437b-ba54-ee170be7e8a7","2024-10-16T21:33:32.227Z","2024-10-16T21:33:31.198Z","2024-10-16T21:33:32.234Z","Dieta PCOS & IO jesienna ",{"id":441,"name":442,"text":443,"price":168,"category":444,"published_at":445,"created_at":446,"updated_at":447,"shorttext":448,"highlighted":105,"discountedPrice":449,"fileGuid":7,"urlname":450,"detailedText":451,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":251,"image":452,"productVariants":486},101,"Pakiet ebooków WIOSENNY GLOW UP „ogarniam hormony, stabilny cukier i smukłą sylwetkę\"","**Chcesz z sukcesem zmniejszyć uciążliwe objawy PCOS i wyjść z insulinooporności?**\n\n\nWszystkie Twoje próby walki z insulinoopornością i PCOS nie przynoszą żadnych efektów? Nie wiesz jak komponować posiłki o niskim\u002Fśrednim indeksie i ładunku glikemicznym? Szukasz diety, która wesprze organizm w regulacji gospodarki węglowodanowej i odzyskaniu równowagi hormonalnej? Twoja tkanka tłuszczowa gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem? A może dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, a włosy nadmiernie się przetłuszczają i wypadają? I jeszcze ta nadmierna ochotę na słodkie.....\n\n\n✔️ Nie martw się. Ten pakiet ebooków jest rozwiązaniem!\n\n\nEbook PCOS & Insulinooporność to Twój sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej i regulację gospodarki cukrowej! W smaczny i przyjemny sposób pomoże Ci pozbyć się uciążliwych objawów, uregulować Twoją masę ciała i tym samym podnieść komfort Twojego życia, zaoszczędzić czas, pieniądze i nerwy!\n\n\nA do tego jest w wersji sezonowej, bazującej na obecnych sezonowych produktach! Twój portfel na pewno Ci za to podziękuje! Gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa!\n",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-04-14T08:35:04.333Z","2025-04-13T11:16:01.425Z","2025-09-12T18:28:26.044Z","Masz PCOS lub insulinooporność i chcesz zdrowo schudnąć? Zgarnij pakiet moich 2 ebooków w najbardziej atrakcyjnej cenie!",169,"pakiet_ebookow_wiosenny_glow_up_ogarniam_hormony_stabilny_cukier_i_smukla_sylwetke","**Pakiet zawiera ebooki w 2 wariantach: PCOS & Insulinooporność (wiosna) i \"letnie nawilżenie\":**\n\n\n**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenna**\n\n\nOdkryj dietę wiosenną, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20-23%, T: 32-35%, W: 45%**\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Śniadaniowy bajgiel z jajkiem i łososiem\n- Szparagi z halloumi i ziemniakami\n- Kanapki ze smalcem z fasoli\n- Śródziemnomorskie jajka w koszulce\n- Zapiekany jogurt grecki z borówkami\n- Tortilla gyros z tofu\n- Nocna owsianka z granatem i malinami\n- Pieczona ryba z pikantnymi warzywami i pęczakiem\n- Makaron z pesto z buraka\n- Rabarbar pod kruszonką\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F12_352da7072b.jpg)\n![23.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F23_4aaafa79d8.jpg)\n![26.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F26_329f5c26dc.jpg)\n\n\n**Letnie nawilżenie - najlepsze przepisy na słodko i słono | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowa skóra**\n\n\n32 przepisy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym, bogatych w antyoksydanty, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko to jedna z najlepszych rzeczy, którą możesz zrobić dla swojej sylwetki, zdrowych hormonów, gospodarki cukrowej, płodności, cery, włosów, czy serca!\n\n\nPrzepisy nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również mięso, ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Zobacz jakie posiłki znajdziesz w środku:**\n\n\n![Letnie nawilżenie.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692359858\u002FLetnie_nawilzenie_43a8f4b27c.jpg)\n![32.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1722878917\u002F32_68f60c18a9.png)\n![35.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1722878917\u002F35_92d35d3154.png)\n![34.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1722878917\u002F34_245d6fb755.png)\n\n\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)",{"id":453,"name":454,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":455,"hash":480,"ext":177,"mime":180,"size":481,"url":482,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":483,"created_at":484,"updated_at":485},300,"pakiet wiosenny glow up.jpg",{"large":456,"small":462,"medium":468,"thumbnail":474},{"ext":177,"url":457,"hash":458,"mime":180,"name":459,"path":7,"size":460,"width":47,"height":47,"provider_metadata":461},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744543779\u002Flarge_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e.jpg","large_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e","large_pakiet wiosenny glow up.jpg",102.31,{"public_id":458,"resource_type":49},{"ext":177,"url":463,"hash":464,"mime":180,"name":465,"path":7,"size":466,"width":55,"height":55,"provider_metadata":467},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744543780\u002Fsmall_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e.jpg","small_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e","small_pakiet wiosenny glow up.jpg",34.38,{"public_id":464,"resource_type":49},{"ext":177,"url":469,"hash":470,"mime":180,"name":471,"path":7,"size":472,"width":62,"height":62,"provider_metadata":473},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744543780\u002Fmedium_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e.jpg","medium_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e","medium_pakiet wiosenny glow up.jpg",64.29,{"public_id":470,"resource_type":49},{"ext":177,"url":475,"hash":476,"mime":180,"name":477,"path":7,"size":478,"width":69,"height":69,"provider_metadata":479},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744543778\u002Fthumbnail_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e.jpg","thumbnail_pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e","thumbnail_pakiet wiosenny glow up.jpg",5.56,{"public_id":476,"resource_type":49},"pakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e",116.58,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744543777\u002Fpakiet_wiosenny_glow_up_2629003f1e.jpg",{"public_id":480,"resource_type":49},"2025-04-13T11:29:41.082Z","2025-04-13T11:29:41.091Z",[487,494,501,507],{"id":488,"name":7,"fileGuid":489,"published_at":490,"created_at":491,"updated_at":492,"productName":493,"variant":238},118,"6d2f1cb5-0b78-45d1-ba6e-7733ccdb0ec6","2025-04-14T08:30:53.189Z","2025-04-14T08:30:51.580Z","2025-04-14T08:30:53.198Z","PAKIET 1800 kcal wiosna + letnie nawilżenie",{"id":495,"name":7,"fileGuid":496,"published_at":497,"created_at":498,"updated_at":499,"productName":500,"variant":216},117,"7497fe6e-20fa-4206-b200-9317ff2f1cfa","2025-04-14T08:29:40.402Z","2025-04-14T08:29:37.760Z","2025-04-14T08:29:40.411Z","PAKIET 1600 kcal wiosna + letnie nawilżenie",{"id":374,"name":7,"fileGuid":502,"published_at":503,"created_at":504,"updated_at":505,"productName":506,"variant":231},"1fbb1307-5ec9-466f-a81c-b3b7e9983209","2025-04-14T08:33:04.385Z","2025-04-14T08:33:02.504Z","2025-04-14T08:33:04.396Z","PAKIET 2200 kcal wiosna + letnie nawilżenie",{"id":508,"name":7,"fileGuid":509,"published_at":510,"created_at":511,"updated_at":512,"productName":513,"variant":223},119,"e26c8619-d8c9-4f78-902b-5dade1d5c2ab","2025-04-14T08:31:58.598Z","2025-04-14T08:31:57.415Z","2025-04-14T08:31:58.607Z","PAKIET 2000 kcal wiosna + letnie nawilżenie",{"id":449,"name":515,"text":516,"price":453,"category":517,"published_at":518,"created_at":519,"updated_at":520,"shorttext":521,"highlighted":105,"discountedPrice":449,"fileGuid":7,"urlname":522,"detailedText":523,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":524,"image":525,"productVariants":558},"Pakiet ebooków: Hot Summer Girl & Bikiniara ","**Chcesz być tą ogarniętą Hot Summer Girl, która czuje się lekko, kobieco i dobrze w swoim ciele?**\n\n\nZnasz to: lato trwa, a Ty czujesz się ciężko, skóra szaleje, brzuch nie chce się spłaszczyć, a włosy znowu zostają na szczotce. Do tego IO, PCOS i wieczna walka z jedzeniem, które niby ma pomagać, ale nie działa?\n\n\nPakiet Hot Summer Girl + Bikiniara to gotowe diety na lato stworzone z myślą o Tobie. Dwa różne jadłospisy – nowy letni i bestsellerowy wiosenno-letni – to więcej luzu w kuchni, mniej kombinowania i konkretne efekty: lepsza cera, mniej ochoty na słodkie, mniej wzdęć, więcej energii.\n\n\nLato to nie czas na liczenie kalorii i zastanawianie się, co jeść. To czas, żeby poczuć się dobrze ze sobą – i dokładnie po to stworzyłam ten pakiet.\n\n\n✔️ Nie martw się. Ten pakiet ebooków jest rozwiązaniem!\n\n\nE-book to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych. Dzięki niemu zyskasz nowe inspiracje na przepyszne dania, a także zaoszczędzisz swój czas, pieniądze i nerwy! Gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa! \n\n\nPAKIET ZAWIERA 2 EBOOKI Z LETNIMI JADŁOSPISAMI \n\nNOWOŚĆ EBOOK LETNI + WIOSENNO-LETNI 2023\n\n\nJeśli chcesz taki pakiet w wersji wegetariańskiej napisz do mnie maila na: daria@coconatdiet.pl",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-07-16T10:21:25.356Z","2025-07-16T06:12:32.396Z","2025-09-12T18:27:52.770Z","Pakiet letnich jadłospisów dla kobiet z PCOS i IO, które chcą czuć się lekko, mieć piękną cerę i więcej energii. Bez kombinowania i liczenia – tylko konkretne efekty i letni vibe!","pakiet_ebookow_hot_summer_girl_bikiniara","**Pakiet zawiera 2 ebooki: NOWOŚĆ EBOOK LETNI + WIOSENNO-LETNI 2023**\n\n\nOdkryj dietę letnią, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością ALE NIE TYLKO! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta letnia może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten pakiet ebooków jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- Letnie zamienniki – lato w wersji smart - zdrowsze wersje popularnych letnich produktów, dzięki którym trzymasz dietę bez rezygnacji z przyjemności.\n- Na wynos, na plażę, na piknik – PCOS & IO friendly - gotowe pomysły na posiłki i przekąski bez lodówki – idealne na wyjazdy, plażę i aktywne lato.\n- cztery 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**BONUSY dołączone do ebooka tylko przez 2 tygodnie sprzedaży (do 30.07.2025):**\n- Mini wyzwanie „Letni detoks od insulino-bomb” – 7 dni prostych wyzwań, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad zachciankami, wesprzeć trzustkę i poczuć więcej lekkości latem – bez spiny i restrykcji.\n- TOP 5 dań na letni Glow Up – efektowne i sezonowe przepisy, które robią wrażenie i wspierają Twoją cerę, sylwetkę i dobre samopoczucie.\n- Letnia ściąga filmowa „Hormony & chill” – lista filmów na wieczór solo lub z przyjaciółką – dla relaksu, inspiracji i hormonalnej równowagi bez dramatu.\n- 3 najczęstsze pytania, które dostaję latem (mini video)\n\nWarianty kaloryczne:\nebook letni (NOWOŚĆ): 1600, 1800, 2000, 2200 kcal\nebook wiosenno-letni 2023: 1600\u002F1800, 2000\u002F2200 kcal\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Pistacjanka z truskawkami\n- Bowl Tzatziki\n- Wakacyjny tost z brzoskwinią i burratą\n- Pomidorowy makaron z kurczakiem i pieczarkami\n- Krem z bobu z wędzonym łososiem\n- Sałatka Caprese z brzoskwiniami\n- Zielona fasola Green Goddess\n- Pinsa a'la pizza\n- Labneh śródziemnomorski\n- Brownie smoothie bowl\n\n\n\n\n![23.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581763\u002F23_9367ca602f.jpg)\n![62.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581762\u002F62_fc001bb7b4.jpg)\n![74.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581763\u002F74_71a89b5ece.jpg)\n![38.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1718125753\u002F38_5b88e86b42.png)\n![36.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1718125752\u002F36_6d93bbfb1b.png)\n\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![118.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F118_364d61c62b.jpg)\n![119.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F119_d4028f9db2.jpg)\n![120.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F120_6f6deb2983.jpg)\n![113.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg)\n![114.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg)\n\n","2025-07-15",{"id":526,"name":527,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":528,"hash":552,"ext":177,"mime":180,"size":553,"url":554,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":555,"created_at":556,"updated_at":557},374,"hot summer girl bikiniara.jpg",{"large":529,"small":535,"medium":541,"thumbnail":546},{"ext":177,"url":530,"hash":531,"mime":180,"name":532,"path":7,"size":533,"width":47,"height":47,"provider_metadata":534},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752660480\u002Flarge_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b.jpg","large_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b","large_hot summer girl bikiniara.jpg",116.28,{"public_id":531,"resource_type":49},{"ext":177,"url":536,"hash":537,"mime":180,"name":538,"path":7,"size":539,"width":55,"height":55,"provider_metadata":540},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752660482\u002Fsmall_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b.jpg","small_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b","small_hot summer girl bikiniara.jpg",37.07,{"public_id":537,"resource_type":49},{"ext":177,"url":542,"hash":543,"mime":180,"name":544,"path":7,"size":203,"width":62,"height":62,"provider_metadata":545},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752660481\u002Fmedium_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b.jpg","medium_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b","medium_hot summer girl bikiniara.jpg",{"public_id":543,"resource_type":49},{"ext":177,"url":547,"hash":548,"mime":180,"name":549,"path":7,"size":550,"width":69,"height":69,"provider_metadata":551},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752660479\u002Fthumbnail_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b.jpg","thumbnail_hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b","thumbnail_hot summer girl bikiniara.jpg",5.81,{"public_id":548,"resource_type":49},"hot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b",131.91,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752660478\u002Fhot_summer_girl_bikiniara_faf9a0264b.jpg",{"public_id":552,"resource_type":49},"2025-07-16T10:08:02.692Z","2025-07-16T10:08:02.703Z",[559,566,573,580],{"id":560,"name":7,"fileGuid":561,"published_at":562,"created_at":563,"updated_at":564,"productName":565,"variant":231},161,"ff706850-17f4-4900-a61b-f9e72764ab5b","2025-07-16T10:20:55.517Z","2025-07-16T10:20:54.173Z","2025-07-16T10:20:55.528Z","Pakiet letni Bikiniara 2200 kcal",{"id":567,"name":7,"fileGuid":568,"published_at":569,"created_at":570,"updated_at":571,"productName":572,"variant":238},159,"e5d6aa68-bc70-4348-9930-471a8e7298ab","2025-07-16T10:18:22.636Z","2025-07-16T10:18:21.139Z","2025-07-16T10:18:22.645Z","Pakiet letni Bikiniara 1800 kcal",{"id":574,"name":7,"fileGuid":575,"published_at":576,"created_at":577,"updated_at":578,"productName":579,"variant":216},158,"9a45e37f-74bc-4916-9633-7848ef13fd5c","2025-07-16T10:14:53.941Z","2025-07-16T10:14:52.297Z","2025-07-16T10:14:53.950Z","Pakiet letni Bikiniara 1600 kcal",{"id":581,"name":7,"fileGuid":582,"published_at":583,"created_at":584,"updated_at":585,"productName":586,"variant":223},160,"de95d11d-678e-4e53-a370-79f3acb67f29","2025-07-16T10:19:41.028Z","2025-07-16T10:19:39.758Z","2025-07-16T10:19:41.036Z","Pakiet letni Bikiniara 2000 kcal",{"id":588,"name":589,"text":590,"price":591,"category":592,"published_at":597,"created_at":598,"updated_at":599,"shorttext":600,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":601,"detailedText":602,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":603,"image":604,"productVariants":644},134,"WARSZTAT ONLINE: Słodycze, cera, oponka na brzuchu i brak czasu – warsztat dla kobiet, które mają dość","**Myślisz, że jesz dobrze – ale efekty jakby się gdzieś zgubiły?**\n\n\nCzas to powiedzieć wprost: Nie jesteś leniwa. Nie brakuje Ci silnej woli. Po prostu nikt Ci jeszcze nie pokazał **JAK działać naprawdę skutecznie** – bez obsesji, frustracji i miliona zakazów.\n\n\n❌ Jeśli robisz „wszystko dobrze”, a oponka na brzuchu jak była, tak jest\n\n❌ Jeśli Twoja cera coraz częściej płata figle, mimo zdrowego jedzenia\n\n❌ Jeśli masz wrażenie, że „robię wszystko dobrze, ale nic nie działa”\n\n❌ Jeśli słodycze ciągle wygrywają i masz już dość tego kręcenia się w kółko\n\n❌ Jeśli brakuje Ci siły, czasu, przestrzeni, żeby w ogóle ogarnąć dietę\n\n❌ Jeśli czujesz się zagubiona i zmęczona tym, że ciągle zaczynasz od nowa...\n\n\n**Potrzebujesz strategii, która w końcu ZADZIAŁA – nie na papierze, tylko w Twoim życiu:**\n\n✔️ Zrozumiesz, gdzie naprawdę uciekają Ci efekty – nawet przy „fit diecie”\n\n✔️ Poznasz pułapki: mleko w kawie, orzechy na przekąskę, masło orzechowe „na oko”\n\n✔️ Dostaniesz konkretne przykłady posiłków, dni, porcji – zero lania wody\n\n✔️ Nauczysz się oceniać swoje postępy bez obsesji na punkcie wagi\n\n✔️ Nauczysz się komponować posiłki, które są sycące, dobre dla ciała i… smaczne\n\n✔️ Zobaczysz, jak jeść słodycze bez wyrzutów – i bez rezygnowania z efektów\n\n✔️ Dowiesz się, co naprawdę wpływa na Twoją cerę, wagę i samopoczucie\n\n✔️ Poznasz konkretne pomysły na triki oszczędzające czas i szybkie posiłki, kiedy życie się nie zatrzymuje\n\n✔️ W końcu poczujesz, że dieta nie musi być ani karą, ani wyczynem\n\n\n✅ **Mam dla Ciebie rozwiązanie!**\n\n\nWARSZTAT ONLINE: „Słodycze, cera, oponka na brzuchu i brak czasu – warsztat dla kobiet, które mają dość”\n 💻 Weź udział i zobacz, że można inaczej – mądrzej, łagodniej, ale skutecznie.\n\n\n**To pełen konkretów i praktycznych wskazówek warsztat, który uczy: jak jeść, żeby nie zwariować i mieć efekty, których nie zdmuchnie pierwszy weekend.**\n\nPokażę Ci czarno na białym, gdzie naprawdę gubią się Twoje efekty – choć nikt Ci tego nie mówi. Dostaniesz przykładowe dni, gotowe schematy – do wdrożenia od jutra. Obalę mity o „idealnej diecie” i pokażę, dlaczego mniej wcale nie znaczy lepiej. Dowiesz się, jak wygląda zdrowa redukcja, co realnie możesz osiągnąć – i kiedy\n\n\nTo warsztat dla kobiet, które chcą efektów – ale nie kosztem zdrowia psychicznego. Dla tych, które nie chcą już zaczynać od nowa. Tylko w końcu ruszyć naprawdę – z uważnością i skutecznością. Nie musisz chodzić na drogie konsultacje, tutaj dostajesz wiele gotowych odpowiedzi!\n\n\n\n",199,{"id":149,"name":593,"published_at":594,"created_at":595,"updated_at":596},"Kurs","2022-03-16T17:48:32.454Z","2022-03-16T17:48:08.549Z","2022-03-26T18:34:59.302Z","2025-06-13T18:17:53.891Z","2025-06-13T13:33:52.984Z","2025-06-23T07:59:53.532Z","Brzuch, cera, zachcianki - wszystko da się ogarnąć! Ten warsztat to Twój plan na spokojną głowę, efekty i lżejsze ciało bez drakońskich diet. Sprawdź szczegóły i dołącz do warsztatu!","warsztat-online-slodycze-cera-oponka-na-brzuchu-i-brak-czasu-warsztat-dla-kobiet-ktore-maja-dosc","**🧡 Warsztat dla kobiet, które mają dość:**\n\n\nSłodycze, cera, oponka na brzuchu i brak czasu\nczyli 3 godziny konkretów bez diety cud – ale z efektami, które w końcu się pojawią\n\n\n\n**Stworzyłam ten warsztat dla kobiet, które:**\n\n✔️ mają wrażenie, że robią wszystko dobrze, ale efekty się nie pojawiają\n\n✔️ chcą pozbyć się oponki z brzucha – bez głodówek i wyliczania każdego liścia\n\n✔️ ciągle walczą ze słodyczami i mają dość tej wojny\n\n✔️ chcą zadbać o cerę, ale nie wiedzą, czy problem jest w jedzeniu, hormonach, czy pielęgnacji\n\n✔️ są zmęczone brakiem siły i przestrzeni na „ogarnięcie diety”\n\n✔️ próbowały już wszystkiego i nie chcą znowu zaczynać od poniedziałku\n\n✔️ chcą efektów, ale nie kosztem zdrowia psychicznego\n\n✔️ mają PCOS, IO, problemy z cerą, wagą\n\n✔️ chcą w końcu zrozumieć, co się dzieje w ich ciele i jak działać skutecznie\n\n\n\n**Co dostajesz w ramach warsztatu?**\n\n✅ 3-godzinny warsztat online pełen konkretów, przykładów, schematów i wiedzy, którą możesz wdrożyć od razu\n\n✅ Nagranie warsztatu – jeśli nie możesz być na żywo, nic nie tracisz\n\n✅ Bonusowe PDF-y:\n\n📌 Przykładowy dzień z deficytem: PCOS + Anti-aging\n\n📌 Checklista: 7 najczęstszych błędów przy dobrej diecie\n\n📌 Pielęgnacja - przykładowy Beauty Plan \n\n✅ Checklisty, przykładowe dni, schematy posiłków – zero lania wody\n\n✅ Możliwość udziału w części Q&A – odpowiadam na Twoje pytania na żywo\n\n✅ Dawkę motywacji, luzu i wiedzy, która zmienia nie tylko talerz, ale i podejście\n\n\n![Projekt (36).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838091\u002FProjekt_36_91b13a8fdc.jpg)\n\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n-  w końcu zrozumiesz, dlaczego nie masz efektów, choć „jesz zdrowo”\n-  nauczysz się jeść słodycze bez wyrzutów – i bez sabotowania efektów\n-  poznasz pułapki „fit diety” – orzechy „na oko”, mleko w kawie, kanapka zamiast obiadu\n-  nauczysz się komponować posiłki, które sycą, wspierają metabolizm i nie są nudne\n-  odkryjesz co naprawdę wpływa na cerę, starzenie, wagę i samopoczucie\n-  dostaniesz konkretne triki oszczędzające czas – idealne, gdy życie nie zwalnia\n-  zyskasz poczucie sprawczości – bo to nie Twoja wina, że dotąd coś nie działało\n\n\n\n![Projekt (37).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838162\u002FProjekt_37_33432bbd7c.jpg)\n\n\n\n\n**Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n- Dla kobiet, które chcą zadbać o siebie – mądrzej, skuteczniej i łagodniej\n- Dla tych, które nie mają czasu na codzienne gotowanie i wagę kuchenną\n- Dla kobiet z PCOS, IO, zmęczeniem nadnerczy, problemami hormonalnymi\n- Dla tych, które są zmęczone byciem „na diecie\" i brakiem efektów\n- Dla tych, które chcą poczuć się lepiej w swoim ciele – nie przez karę, tylko troskę\n\n\n\n**Ten warsztat NIE jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n❌ liczysz na dietę cud i spektakularne efekty w 3 dni\n\n❌ nie masz przestrzeni, by posłuchać, pomyśleć i wdrożyć minimum zmian\n\n❌ chcesz, żeby ktoś zrobił wszystko za Ciebie – bez Twojego udziału\n\n❌ liczysz tylko na gotową rozpiskę – bez zrozumienia i kontekstu\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n**– Czy muszę być na żywo?**\n\nNie! Dostaniesz nagranie warsztatu – możesz wracać do niego przez 12 miesięcy.\n\n\n\n**– Czy będzie coś do ściągnięcia?**\n\nTak! Dostaniesz 3 PDF-y z praktycznymi wskazówkami, przepisami i skrótami z warsztatu.\n\n\n\n**– Czy to tylko dla kobiet z PCOS\u002FIO?**\n\nNie. To warsztat o odżywieniu, metabolizmie, jedzeniu i efektach – dla każdej kobiety.\n\n\n\n**– Czy muszę wcześniej coś wiedzieć?**\n\nNie – warsztat tłumaczy wszystko po ludzku, od podstaw.\n\n\n\n📅 DATA: 24.06.2025 godzina 19:00\n💻 forma: online \n🎁 koszt: 199 zł (promocyjna 149 zł do 22.06.) – z bonusami o wartości ponad 150 zł\n\n\n**Jeśli masz dość prób i błędów, chaosu i frustracji – ten warsztat jest dla Ciebie. Zamiast znów zaczynać od poniedziałku – zacznij z wiedzą, planem i wsparciem.**\n\n\n![132.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F132_7e1b5ac0ea.jpg)\n![133.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838297\u002F133_5f09e35e51.jpg)\n![134.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F134_cfad4911eb.jpg)\n![135.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838290\u002F135_dd38376101.jpg)\n![113.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg)\n![115.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838298\u002F115_fbc1960cdc.jpg)\n![114.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg)\n","2025-06-13",{"id":605,"name":606,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":609,"hash":638,"ext":177,"mime":180,"size":639,"url":640,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":641,"created_at":642,"updated_at":643},331,"WARSZTATY LATO.jpg",1410,2250,{"large":610,"small":617,"medium":624,"thumbnail":631},{"ext":177,"url":611,"hash":612,"mime":180,"name":613,"path":7,"size":614,"width":615,"height":47,"provider_metadata":616},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749837967\u002Flarge_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba.jpg","large_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba","large_WARSZTATY LATO.jpg",77.01,627,{"public_id":612,"resource_type":49},{"ext":177,"url":618,"hash":619,"mime":180,"name":620,"path":7,"size":621,"width":622,"height":55,"provider_metadata":623},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749837969\u002Fsmall_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba.jpg","small_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba","small_WARSZTATY LATO.jpg",24.77,313,{"public_id":619,"resource_type":49},{"ext":177,"url":625,"hash":626,"mime":180,"name":627,"path":7,"size":628,"width":629,"height":62,"provider_metadata":630},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749837968\u002Fmedium_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba.jpg","medium_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba","medium_WARSZTATY LATO.jpg",49.24,470,{"public_id":626,"resource_type":49},{"ext":177,"url":632,"hash":633,"mime":180,"name":634,"path":7,"size":635,"width":636,"height":69,"provider_metadata":637},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749837966\u002Fthumbnail_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba.jpg","thumbnail_WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba","thumbnail_WARSZTATY LATO.jpg",4.06,98,{"public_id":633,"resource_type":49},"WARSZTATY_LATO_56fe7f89ba",298.81,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749837965\u002FWARSZTATY_LATO_56fe7f89ba.jpg",{"public_id":638,"resource_type":49},"2025-06-13T18:06:09.996Z","2025-06-13T18:06:10.011Z",[],{"id":646,"name":647,"text":242,"price":96,"category":648,"published_at":649,"created_at":650,"updated_at":651,"shorttext":652,"highlighted":5,"discountedPrice":248,"fileGuid":7,"urlname":653,"detailedText":654,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":251,"image":655,"productVariants":689},34,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenna WEGETARIAŃSKA",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-02-16T09:29:29.753Z","2024-05-05T09:20:44.069Z","2025-09-12T18:29:09.000Z","Twoja walka z insulinoopornościa i PCOS nie przynosi żadnych efektów? A dodatkowo nie jesz mięsa? Wybierz tego ebooka!","dieta_pcos_io_wersja_wiosenna_wegetarianska","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenna WEGETARIAŃSKA**\n\n\nOdkryj dietę wiosenną, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta wiosenna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie zawierają mięsa i ryb. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również  potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Śniadaniowy bajgiel z jajkiem i awokado\n- Szparagi z halloumi i ziemniakami\n- Kanapki ze smalcem z fasoli\n- Śródziemnomorskie jajka w koszulce\n- Zapiekany jogurt grecki z borówkami\n- Tortilla gyros z tofu\n- Nocna owsianka z granatem i malinami\n- Pieczone tofu z pikantnymi warzywami i pęczakiem\n- Makaron z pesto z buraka\n- Rabarbar pod kruszonką\n\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F12_352da7072b.jpg)\n![23.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F23_4aaafa79d8.jpg)\n![26.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1714899685\u002F26_329f5c26dc.jpg)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n\n",{"id":656,"name":657,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":658,"hash":683,"ext":177,"mime":180,"size":684,"url":685,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":686,"created_at":687,"updated_at":688},298,"20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Wege_1600kcal (1).jpg",{"large":659,"small":665,"medium":671,"thumbnail":677},{"ext":177,"url":660,"hash":661,"mime":180,"name":662,"path":7,"size":663,"width":118,"height":47,"provider_metadata":664},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541063\u002Flarge_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a.jpg","large_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a","large_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Wege_1600kcal (1).jpg",137.61,{"public_id":661,"resource_type":49},{"ext":177,"url":666,"hash":667,"mime":180,"name":668,"path":7,"size":669,"width":125,"height":55,"provider_metadata":670},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541065\u002Fsmall_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a.jpg","small_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a","small_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Wege_1600kcal (1).jpg",37.7,{"public_id":667,"resource_type":49},{"ext":177,"url":672,"hash":673,"mime":180,"name":674,"path":7,"size":675,"width":132,"height":62,"provider_metadata":676},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541064\u002Fmedium_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a.jpg","medium_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a","medium_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Wege_1600kcal (1).jpg",78.13,{"public_id":673,"resource_type":49},{"ext":177,"url":678,"hash":679,"mime":180,"name":680,"path":7,"size":681,"width":139,"height":69,"provider_metadata":682},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541062\u002Fthumbnail_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a.jpg","thumbnail_20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a","thumbnail_20250404_Dieta WIOSENNA_Okładka_Wege_1600kcal (1).jpg",4.9,{"public_id":679,"resource_type":49},"20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a",969.22,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1744541061\u002F20250404_Dieta_WIOSENNA_Okladka_Wege_1600kcal_1_ce609aa00a.jpg",{"public_id":683,"resource_type":49},"2025-04-13T10:44:25.804Z","2025-04-13T10:44:25.816Z",[690,697,703,709],{"id":691,"name":7,"fileGuid":692,"published_at":693,"created_at":694,"updated_at":695,"productName":696,"variant":216},43,"0c648282-ce9e-4012-8abd-a1ccffb484e7","2024-05-05T09:56:54.495Z","2024-05-05T09:56:51.569Z","2024-05-05T09:56:54.503Z","Dieta PCOS & IO wiosna wege",{"id":698,"name":7,"fileGuid":699,"published_at":700,"created_at":701,"updated_at":702,"productName":696,"variant":238},45,"1200f5b9-5ae9-419e-802d-ed4788441c25","2024-05-05T09:58:57.024Z","2024-05-05T09:58:54.420Z","2024-05-05T09:58:57.031Z",{"id":704,"name":7,"fileGuid":705,"published_at":706,"created_at":707,"updated_at":708,"productName":696,"variant":231},49,"12853220-2231-4b4f-9ef5-a325e5b2e8bb","2024-05-05T10:01:55.302Z","2024-05-05T10:01:54.258Z","2024-05-05T10:01:55.309Z",{"id":710,"name":7,"fileGuid":711,"published_at":712,"created_at":713,"updated_at":714,"productName":696,"variant":223},47,"477e0177-c1f6-4333-99c1-2663087be0f6","2024-05-05T10:00:22.249Z","2024-05-05T10:00:20.431Z","2024-05-05T10:00:22.256Z",{"id":716,"name":717,"text":718,"price":96,"category":719,"published_at":720,"created_at":721,"updated_at":722,"shorttext":723,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":724,"detailedText":725,"contentShort":37,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":726,"image":727,"productVariants":764},167,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja letnia","**Chcesz w końcu poczuć ulgę od objawów PCOS i insulinooporności?**\n\n\nMasz już dość ciągłego zmęczenia, problemów z cerą i nadmiernego apetytu na słodycze?\nWidzisz, że Twoje ciało się zmienia – tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu, cykle są rozregulowane, a każda próba „bycia na diecie” kończy się frustracją?\n\nA może czujesz, że hormony Cię sabotują, ale nie wiesz, od czego zacząć?\n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nJeśli masz PCOS i\u002Flub insulinooporność to odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Uciążliwe objawy takie jak problemy z cyklem miesiączkowym (i tym samym z zajściem w ciąże), zrzuceniem zbędnych kilogramów, przewlekłym zmęczeniem i sennością, złą kondycją cery oraz włosów są związane z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej i hormonalnej, złą dietą i stylem życia. \n\n\nEbook PCOS & Insulinooporność to gotowy plan, który wspiera Twoją gospodarkę cukrową i hormonalną, proste, sezonowe i szybkie przepisy – idealne na lato, baza wiedzy o jedzeniu, które daje Ci energię i reguluje apetyt, realna pomoc w redukcji masy ciała, zmniejszeniu objawów i odzyskaniu równowagi.\n\n\nNie musisz znać się na IG czy ŁG – ja zrobiłam to za Ciebie.\nTen e-book powstał z myślą o kobietach z PCOS i\u002Flub IO, ale skorzysta z niego **każda kobieta, która chce prowadzić zdrowy styl życia bez frustracji.**\n\n\nDieta ma być wsparciem, a nie karą. Ten e-book pomoże Ci wrócić do siebie – krok po kroku.\n\n\nA co najważniejsze – to edycja letnia, czyli:\n- bazuje na sezonowych warzywach i owocach (smacznie i taniej!),\n- wspiera lekkość, energię i uczucie „resetu” w ciele.\n- Twój organizm Ci za to podziękuje – a Twój portfel też\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20-23%, T: 32-35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-07-16T09:31:39.629Z","2025-07-15T12:15:17.574Z","2025-12-16T11:56:33.388Z","Masz PCOS lub IO i ciągle walczysz z „oponką”, cerą, zmęczeniem i słodkim głodem?\nTen letni e-book to gotowy plan, który wesprze Twoje hormony i insulinę – bez stresu i bez wydawania fortuny!","dieta_pcos_io_wersja_letnia","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja letnia**\n\n\nOdkryj dietę letnią, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością ALE NIE TYLKO! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta letnia może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n[Nie jesz mięsa? Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta_pcos_io_wersja_letnia_wegetarianska\u002F)\n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- Letnie zamienniki – lato w wersji smart - zdrowsze wersje popularnych letnich produktów, dzięki którym trzymasz dietę bez rezygnacji z przyjemności.\n- Na wynos, na plażę, na piknik – PCOS & IO friendly - gotowe pomysły na posiłki i przekąski bez lodówki – idealne na wyjazdy, plażę i aktywne lato.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**BONUSY dołączone do ebooka tylko przez 2 tygodnie sprzedaży (do 30.07.2025):**\n- Mini wyzwanie „Letni detoks od insulino-bomb” – 7 dni prostych wyzwań, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad zachciankami, wesprzeć trzustkę i poczuć więcej lekkości latem – bez spiny i restrykcji.\n- TOP 5 dań na letni Glow Up – efektowne i sezonowe przepisy, które robią wrażenie i wspierają Twoją cerę, sylwetkę i dobre samopoczucie.\n- Letnia ściąga filmowa „Hormony & chill” – lista filmów na wieczór solo lub z przyjaciółką – dla relaksu, inspiracji i hormonalnej równowagi bez dramatu.\n- 3 najczęstsze pytania, które dostaję latem (mini video)\n\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Pistacjanka z truskawkami\n- Bowl Tzatziki\n- Wakacyjny tost z brzoskwinią i burratą\n- Pomidorowy makaron z kurczakiem i pieczarkami\n- Krem z bobu z wędzonym łososiem\n- Sałatka Caprese z brzoskwiniami\n- Zielona fasola Green Goddess\n- Pinsa a'la pizza\n- Labneh śródziemnomorski\n- Brownie smoothie bowl\n\n\n![23.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581763\u002F23_9367ca602f.jpg)\n![62.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581762\u002F62_fc001bb7b4.jpg)\n![74.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581763\u002F74_71a89b5ece.jpg)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![118.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F118_364d61c62b.jpg)\n![119.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F119_d4028f9db2.jpg)\n![120.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F120_6f6deb2983.jpg)\n![113.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg)\n![114.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg)\n\n","2025-07-16",{"id":728,"name":729,"alternativeText":37,"caption":37,"width":730,"height":731,"formats":732,"hash":758,"ext":177,"mime":180,"size":759,"url":760,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":761,"created_at":762,"updated_at":763},372,"OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 klasyk_1600_page-0001.jpg",3125,4417,{"large":733,"small":740,"medium":746,"thumbnail":752},{"ext":177,"url":734,"hash":735,"mime":180,"name":736,"path":7,"size":737,"width":738,"height":47,"provider_metadata":739},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651525\u002Flarge_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222.jpg","large_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222","large_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 klasyk_1600_page-0001.jpg",202.32,707,{"public_id":735,"resource_type":49},{"ext":177,"url":741,"hash":742,"mime":180,"name":743,"path":7,"size":744,"width":125,"height":55,"provider_metadata":745},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651527\u002Fsmall_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222.jpg","small_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222","small_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 klasyk_1600_page-0001.jpg",53,{"public_id":742,"resource_type":49},{"ext":177,"url":747,"hash":748,"mime":180,"name":749,"path":7,"size":750,"width":132,"height":62,"provider_metadata":751},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651526\u002Fmedium_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222.jpg","medium_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222","medium_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 klasyk_1600_page-0001.jpg",118.44,{"public_id":748,"resource_type":49},{"ext":177,"url":753,"hash":754,"mime":180,"name":755,"path":7,"size":756,"width":139,"height":69,"provider_metadata":757},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651524\u002Fthumbnail_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222.jpg","thumbnail_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222","thumbnail_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 klasyk_1600_page-0001.jpg",6.79,{"public_id":754,"resource_type":49},"OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222",2966.63,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651523\u002FOKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_klasyk_1600_page_0001_412b77f222.jpg",{"public_id":758,"resource_type":49},"2025-07-16T07:38:48.141Z","2025-07-16T07:38:48.151Z",[765,772,778,785],{"id":766,"name":7,"fileGuid":767,"published_at":768,"created_at":769,"updated_at":770,"productName":771,"variant":223},152,"b85b5b8c-e6ba-4f1f-af95-ce1072daef4b","2025-07-16T09:23:32.066Z","2025-07-16T09:23:30.829Z","2025-07-16T09:23:32.076Z","Dieta PCOS & IO 2000 kcal lato",{"id":96,"name":7,"fileGuid":773,"published_at":774,"created_at":775,"updated_at":776,"productName":777,"variant":216},"b0b1dea0-9834-4402-b5c6-70da960997e7","2025-07-16T09:21:14.319Z","2025-07-16T09:21:10.898Z","2025-07-16T09:21:14.329Z","Dieta PCOS & IO 1600 kcal lato",{"id":779,"name":7,"fileGuid":780,"published_at":781,"created_at":782,"updated_at":783,"productName":784,"variant":238},151,"3d500bfa-c379-4632-bcd3-ee4ee05abd8b","2025-07-16T09:22:23.085Z","2025-07-16T09:22:21.181Z","2025-07-16T09:22:23.093Z","Dieta PCOS & IO 1800 kcal lato",{"id":786,"name":7,"fileGuid":787,"published_at":788,"created_at":789,"updated_at":790,"productName":791,"variant":231},153,"2fe1d02a-f01e-4eb3-9836-ab8cff4e8628","2025-07-16T09:24:30.520Z","2025-07-16T09:24:29.162Z","2025-07-16T09:24:30.530Z","Dieta PCOS & IO 2200 kcal lato",{"id":793,"name":794,"text":718,"price":96,"category":795,"published_at":796,"created_at":797,"updated_at":798,"shorttext":799,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":800,"detailedText":801,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":524,"image":802,"productVariants":835},168,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja letnia WEGETARIAŃSKA",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-07-16T09:45:10.575Z","2025-07-16T05:35:03.601Z","2025-12-16T11:57:01.552Z","Masz PCOS lub IO i szukasz letniego jadłospisu bez mięsa?\nTen e-book wege to gotowy plan na sezon – pomoże Ci ogarnąć hormony, insulinę i pozbyć się „oponki”, bez stresu i kombinowania w kuchni!","dieta_pcos_io_wersja_letnia_wegetarianska","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja letnia**\n\n\nOdkryj dietę letnią, stworzoną specjalnie dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) i insulinoopornością ALE NIE TYLKO! Plan żywieniowy jest skupia się na równowadze hormonalnej oraz regulacji poziomu insuliny. Dzięki zbilansowanym posiłkom i świeżym, sezonowym składnikom, dieta nie tylko pomaga zredukować objawy PCOS i insulinooporności, ale także wspiera ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Dołącz do społeczności i rozpocznij podróż ku lepszemu zdrowiu już dziś!\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta letnia może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie zawierają mięsa i ryb. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również  potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- Letnie zamienniki – lato w wersji smart - zdrowsze wersje popularnych letnich produktów, dzięki którym trzymasz dietę bez rezygnacji z przyjemności.\n- Na wynos, na plażę, na piknik – PCOS & IO friendly - gotowe pomysły na posiłki i przekąski bez lodówki – idealne na wyjazdy, plażę i aktywne lato.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**BONUSY dołączone do ebooka tylko przez 2 tygodnie sprzedaży (do 30.07.2025):**\n- Mini wyzwanie „Letni detoks od insulino-bomb” – 7 dni prostych wyzwań, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad zachciankami, wesprzeć trzustkę i poczuć więcej lekkości latem – bez spiny i restrykcji.\n- TOP 5 dań na letni Glow Up – efektowne i sezonowe przepisy, które robią wrażenie i wspierają Twoją cerę, sylwetkę i dobre samopoczucie.\n- Letnia ściąga filmowa „Hormony & chill” – lista filmów na wieczór solo lub z przyjaciółką – dla relaksu, inspiracji i hormonalnej równowagi bez dramatu.\n- 3 najczęstsze pytania, które dostaję latem (mini video)\n\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Pistacjanka z truskawkami\n- Bowl Tzatziki\n- Wakacyjny tost z brzoskwinią i burratą\n- Pomidorowy makaron z kurczakiem i pieczarkami\n- Krem z bobu z wędzonym łososiem\n- Sałatka Caprese z brzoskwiniami\n- Zielona fasola Green Goddess\n- Pinsa a'la pizza\n- Labneh śródziemnomorski\n- Brownie smoothie bowl\n\n\n![23.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581763\u002F23_9367ca602f.jpg)\n![62.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581762\u002F62_fc001bb7b4.jpg)\n![74.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752581763\u002F74_71a89b5ece.jpg)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![118.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F118_364d61c62b.jpg)\n![119.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F119_d4028f9db2.jpg)\n![120.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752583091\u002F120_6f6deb2983.jpg)\n![113.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg)\n![114.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg)\n",{"id":803,"name":804,"alternativeText":37,"caption":37,"width":730,"height":731,"formats":805,"hash":829,"ext":177,"mime":180,"size":830,"url":831,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":832,"created_at":833,"updated_at":834},373,"OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 wege_1600_page-0001.jpg",{"large":806,"small":812,"medium":818,"thumbnail":824},{"ext":177,"url":807,"hash":808,"mime":180,"name":809,"path":7,"size":810,"width":738,"height":47,"provider_metadata":811},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651632\u002Flarge_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149.jpg","large_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149","large_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 wege_1600_page-0001.jpg",202.52,{"public_id":808,"resource_type":49},{"ext":177,"url":813,"hash":814,"mime":180,"name":815,"path":7,"size":816,"width":125,"height":55,"provider_metadata":817},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651634\u002Fsmall_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149.jpg","small_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149","small_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 wege_1600_page-0001.jpg",53.07,{"public_id":814,"resource_type":49},{"ext":177,"url":819,"hash":820,"mime":180,"name":821,"path":7,"size":822,"width":132,"height":62,"provider_metadata":823},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651633\u002Fmedium_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149.jpg","medium_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149","medium_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 wege_1600_page-0001.jpg",118.63,{"public_id":820,"resource_type":49},{"ext":177,"url":825,"hash":826,"mime":180,"name":827,"path":7,"size":756,"width":139,"height":69,"provider_metadata":828},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651631\u002Fthumbnail_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149.jpg","thumbnail_OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149","thumbnail_OKŁADKA Dieta PCOS i insulinooporność LATO 2025 wege_1600_page-0001.jpg",{"public_id":826,"resource_type":49},"OKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149",2970.05,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1752651630\u002FOKLADKA_Dieta_PCOS_i_insulinoopornosc_LATO_2025_wege_1600_page_0001_9ff9de4149.jpg",{"public_id":829,"resource_type":49},"2025-07-16T07:40:34.794Z","2025-07-16T07:40:34.802Z",[836,842,849,856],{"id":69,"name":7,"fileGuid":837,"published_at":838,"created_at":839,"updated_at":840,"productName":841,"variant":223},"f585a97f-7a07-4f50-8b1e-0e57c03dd1a5","2025-07-16T09:37:08.795Z","2025-07-16T09:37:06.990Z","2025-07-16T09:37:08.807Z","Dieta PCOS & IO 2000 kcal lato wege",{"id":843,"name":7,"fileGuid":844,"published_at":845,"created_at":846,"updated_at":847,"productName":848,"variant":238},155,"8077bcaf-4aab-4850-b5bc-7ce0978bab30","2025-07-16T09:35:58.585Z","2025-07-16T09:35:57.324Z","2025-07-16T09:35:58.593Z","Dieta PCOS & IO 1800 kcal lato wege",{"id":850,"name":7,"fileGuid":851,"published_at":852,"created_at":853,"updated_at":854,"productName":855,"variant":216},154,"c462fa0d-2763-46db-b834-7e59acf82167","2025-07-16T09:34:47.659Z","2025-07-16T09:34:44.778Z","2025-07-16T09:41:31.807Z","Dieta PCOS & IO 1600 kcal lato wege",{"id":857,"name":7,"fileGuid":858,"published_at":859,"created_at":860,"updated_at":861,"productName":862,"variant":231},157,"72060464-56f9-4f51-9af1-7ac09df3ce26","2025-07-16T09:38:09.239Z","2025-07-16T09:38:07.371Z","2025-07-16T09:38:09.249Z","Dieta PCOS & IO 2200 kcal lato wege",{"id":864,"name":865,"text":866,"price":96,"category":867,"published_at":868,"created_at":869,"updated_at":870,"shorttext":871,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":872,"urlname":873,"detailedText":874,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":875,"productVariants":909},4,"Dieta śródziemnomorska","**Chcesz zainwestować w swoje zdrowie i cieszyć się dobrym samopoczuciem przez długie lata?**\n\n\nZastanawiasz się jaki model żywienia będzie najlepszą inwestycją w zdrowie? Chcesz zapobiec cukrzycy, chorobom serca i innym chorobom cywilizacyjnym? Szukasz diety, która pomoże Ci nie tylko w redukcji masy ciała, ale również w utrzymaniu wypracowanych efektów? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem? \n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nDieta śródziemnomorska to wzorzec diety przeciwzapalnej, która przez wielu ekspertów jest uważana za jedną z najlepszych diet na świecie pod względem prozdrowotnym! Jest to poparte wieloma badaniami naukowymi! Odpowiednia dla wszystkich osób, które chcą zachować zdrowie na lata i zadbać o swoje dobre samopoczucie. Polecana zwłaszcza w prewencji chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, insulinooporności, otyłości, a także przy trądziku czy PCOS. \n\n\nE-book śródziemnomorski to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych 1600\u002F1800 kcal zawierający posiłki charakterystyczne dla kuchni śródziemnomorskiej, który pomoże Ci skutecznie zredukować masę ciała, wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy!\n\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20%, T: 30%, W: 50%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2021-11-09T11:35:46.155Z","2021-11-09T11:10:46.303Z","2025-12-16T11:58:36.801Z","Chcesz zachować zdrowie na lata i zapobiec wielu chorobom? Poznaj dietę śródziemnomorską, czyli najzdrowszą dietę na świecie!","991cef81-b99e-419d-b7c4-f4d78e4b1d27","dieta-srodziemnomorska","**Dieta śródziemnomorska**\n\n\nPrzepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso zostało ograniczone do 2-3 razy w ciągu tygodnia. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne.  \n\n\n**Co otrzymujesz?**\n\n✔️ dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n\n✔️ dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n\n✔️ gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n\n✔️ ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n\n✔️ listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n\n✔️ inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n\n✔️ orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.\n\n✔️ spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Omlet po grecku\n- Śródziemnomorskie leczo\n- Zupa krem z soczewicy i chili\n- Grzanki z halloumi i awokado\n- Śródziemnomorskie spaghetti z krewetkami\n- Łosoś z piekarnika\n- Tortilla z tzatzikami i indykiem\n- Sałatka z awokado, granatem i fetą\n- Pizze na cukinii\n- Musli z patelni z kiwi\n- Owsianka bounty z wiśniami\n\n\n![dieta śróziemnomorska.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1684846279\u002Fdieta_sroziemnomorska_9877b25646.png)\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z PCOS i insulinoopornością?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym. Sprawdzi się również u osób z Hashimoto, atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry. \n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie.\n\n\n- Czy przepisy są czasochłonne? Nie mam czasu na gotowanie, bo dużo pracuję\u002Fuczę się.\n\nWiększość potraw robi się szybko (zwłaszcza w tygodniu), a niektóre dania (np. obiady w tygodniu) powtarzają się, aby zaoszczędzić Twój czas. \n\n\nBoję się, że jadłospis nie będzie mi smakować. Co wtedy?\n\nDobór dań w jadłospisie jest wynikiem pracy z pacjentami i tego, co zazwyczaj najbardziej chwalą w jadłospisach. Na pewno będą tam dania, które Ci posmakują.  Oczywiście nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n- Mam problem z doborem kaloryczności i wersją jadłospisu. Co zrobić? \n\nNapisz na: coconateat@gmail.com\n\n\n**[Kliknij tutaj i sprawdź też dietę o wyższej kaloryczności 2000\u002F2200 kcal](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta-srodziemnomorska-2000-2200-kcal)**\n\n\n**Zobacz co inni mówią o ebookach:**\n\n\n*„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada.\"*\n**Monika**\n\n\n*„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona.\"*\n**Ola**\n\n\n*„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty \u003C3.\"*\n**Karolina**\n\n",{"id":876,"name":877,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":878,"hash":903,"ext":41,"mime":44,"size":904,"url":905,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":906,"created_at":907,"updated_at":908},18,"OKŁADKA ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1.png",{"large":879,"small":885,"medium":891,"thumbnail":897},{"ext":41,"url":880,"hash":881,"mime":44,"name":882,"path":7,"size":883,"width":118,"height":47,"provider_metadata":884},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636457705\u002Flarge_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29.png","large_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29","large_OKŁADKA ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1.png",1617.06,{"public_id":881,"resource_type":49},{"ext":41,"url":886,"hash":887,"mime":44,"name":888,"path":7,"size":889,"width":125,"height":55,"provider_metadata":890},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636457707\u002Fsmall_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29.png","small_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29","small_OKŁADKA ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1.png",428.48,{"public_id":887,"resource_type":49},{"ext":41,"url":892,"hash":893,"mime":44,"name":894,"path":7,"size":895,"width":132,"height":62,"provider_metadata":896},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636457706\u002Fmedium_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29.png","medium_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29","medium_OKŁADKA ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1.png",933.4,{"public_id":893,"resource_type":49},{"ext":41,"url":898,"hash":899,"mime":44,"name":900,"path":7,"size":901,"width":139,"height":69,"provider_metadata":902},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636457704\u002Fthumbnail_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29.png","thumbnail_OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29","thumbnail_OKŁADKA ŚRÓDZIEMNOMORSKA 1.png",47.01,{"public_id":899,"resource_type":49},"OKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29",3945.26,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636457702\u002FOKLADKA_SRODZIEMNOMORSKA_1_d290265a29.png",{"public_id":903,"resource_type":49},"2021-11-09T11:35:08.296Z","2021-11-09T11:35:08.307Z",[910,914],{"id":20,"name":7,"fileGuid":872,"published_at":911,"created_at":912,"updated_at":913,"productName":865,"variant":91},"2023-06-18T10:02:52.643Z","2023-06-18T10:02:43.088Z","2023-06-18T10:02:52.652Z",{"id":864,"name":7,"fileGuid":915,"published_at":916,"created_at":917,"updated_at":918,"productName":865,"variant":85},"ee56eefe-8dd1-4b2d-846c-d15791365617","2023-06-18T10:03:30.791Z","2023-06-18T10:03:29.243Z","2023-06-18T10:03:30.802Z",{"id":920,"name":921,"text":922,"price":96,"category":923,"published_at":924,"created_at":925,"updated_at":926,"shorttext":927,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":37,"urlname":928,"detailedText":929,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":930,"image":931,"productVariants":965},21,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenno-letnia","\n\n**Chcesz z sukcesem zmniejszyć uciążliwe objawy PCOS i wyjść z insulinooporności?**\n\n\nWszystkie Twoje próby walki z insulinoopornością i PCOS nie przynoszą żadnych efektów? Nie wiesz jak komponować posiłki o niskim\u002Fśrednim indeksie i ładunku glikemicznym? Szukasz diety, która wesprze organizm w regulacji gospodarki węglowodanowej i odzyskaniu równowagi hormonalnej? Twoja tkanka tłuszczowa gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem? A może dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, a włosy nadmiernie się przetłuszczają i wypadają? I jeszcze ta nadmierna ochotę na słodkie.....\n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nJeśli masz PCOS i\u002Flub insulinooporność to odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Uciążliwe objawy takie jak problemy z zajściem w ciąże, zrzuceniem zbędnych kilogramów, przewlekłym zmęczeniem i sennością, zaburzeniami cyklu miesiączkowego, złą kondycją cery oraz włosów są związane z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej i hormonalnej, złą dietą i stylem życia. \n\n\nEbook PCOS & Insulinooporność to Twój sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej i regulację gospodarki cukrowej! W smaczny i przyjemny sposób pomoże Ci pozbyć się uciążliwych objawów, uregulować Twoją masę ciała i tym samym podnieść komfort Twojego życia, zaoszczędzić czas, pieniądze i nerwy!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20%, T: 35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-01T13:51:42.367Z","2023-04-16T15:46:57.308Z","2025-12-16T11:58:13.630Z","Nie wiesz jak komponować posiłki przy PCOS i insulinooporności? Chcesz, aby w Twojej przeciwzapalnej diecie znalazły się pyszne, sezonowe produkty? Wybierz tego ebooka!","dieta_pcos_io_wersja_wiosenno-letnia","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja wiosenno-letnia**\n\n\nPrzepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz nabiał są ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Śniadaniowa quesadilla\n- Borówkowy Dutch Baby\n- Łosoś w pistacjach z batatami\n- Kurczak teriyaki z ziemniakami i tzatzikami\n- Różowa zupa krem z buraka i malin\n- Croissant śródziemnomorski z łososiem\n- Limonkowe pancakes z pistacją\n- Spaghetti z burratą\n- Dorsz na szparagach\n- Czekoladowa granola z patelni z truskawkami\n- Owsianka a'la malibu\n\n\n![36.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1718125752\u002F36_6d93bbfb1b.png)\n![37.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1718125805\u002F37_5cb23d63ee.png)\n![38.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1718125753\u002F38_5b88e86b42.png)\n\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n![opinie o mnie.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1695041558\u002Fopinie_o_mnie_c6f9b4468a.png)\n\n\n\n\n\n","2024-06-12",{"id":932,"name":933,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":934,"hash":959,"ext":177,"mime":180,"size":960,"url":961,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":962,"created_at":963,"updated_at":964},57,"ebook PCOS&IO okładka.jpg",{"large":935,"small":941,"medium":947,"thumbnail":953},{"ext":177,"url":936,"hash":937,"mime":180,"name":938,"path":7,"size":939,"width":615,"height":47,"provider_metadata":940},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1681659895\u002Flarge_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397.jpg","large_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397","large_ebook PCOS&IO okładka.jpg",75.34,{"public_id":937,"resource_type":49},{"ext":177,"url":942,"hash":943,"mime":180,"name":944,"path":7,"size":945,"width":622,"height":55,"provider_metadata":946},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1681659897\u002Fsmall_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397.jpg","small_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397","small_ebook PCOS&IO okładka.jpg",25.09,{"public_id":943,"resource_type":49},{"ext":177,"url":948,"hash":949,"mime":180,"name":950,"path":7,"size":951,"width":629,"height":62,"provider_metadata":952},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1681659896\u002Fmedium_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397.jpg","medium_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397","medium_ebook PCOS&IO okładka.jpg",48.94,{"public_id":949,"resource_type":49},{"ext":177,"url":954,"hash":955,"mime":180,"name":956,"path":7,"size":957,"width":636,"height":69,"provider_metadata":958},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1681659894\u002Fthumbnail_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397.jpg","thumbnail_ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397","thumbnail_ebook PCOS&IO okładka.jpg",3.94,{"public_id":955,"resource_type":49},"ebook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397",285.52,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1681659893\u002Febook_PCOS_and_IO_okladka_8bece57397.jpg",{"public_id":959,"resource_type":49},"2023-04-16T15:44:57.560Z","2023-04-16T15:44:57.568Z",[966,973],{"id":967,"name":7,"fileGuid":968,"published_at":969,"created_at":970,"updated_at":971,"productName":972,"variant":85},14,"c0ec2503-24ce-4e97-a469-c1bf303bfcf7","2023-06-18T10:32:07.194Z","2023-06-18T10:32:05.793Z","2023-06-18T10:32:07.203Z","Dieta PCOS",{"id":15,"name":7,"fileGuid":974,"published_at":975,"created_at":976,"updated_at":977,"productName":972,"variant":91},"e15e137b-e4d0-4381-8eca-77c6ad1efd36","2023-06-18T10:30:59.939Z","2023-06-18T10:30:58.507Z","2023-06-18T10:30:59.953Z",{"id":979,"name":980,"text":981,"price":96,"category":982,"published_at":983,"created_at":984,"updated_at":985,"shorttext":986,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":987,"detailedText":988,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":989,"productVariants":1023},31,"Ulubieńcy dietetyka - dieta PCOS & trądzik (wegetariańska z rybami)","**Chcesz mieć zdrową skórę i zgrabne ciało mimo PCOS?**\n\n\nWalczysz z utratą kontroli nad swoim ciałem i trudnościami w osiągnięciu pożądanej wagi? Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha? Nie możesz sobie poradzić z wypryskami, zaskórnikami i stanami zapalnymi skóry? Masz dosyć nieregularnych cyklów miesiączkowych, nadmiernego owłosienia, czy wypadających włosów? A może masz za sobą wiele nieskutecznych i niesmacznych diet, które nie przyniosły pożądanych efektów?\n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie! \n\n\n**Poznaj moje ulubione przeciwzapalne przepisy, które królują u mnie w kuchni, a także hitowe przepisy z moich mediów społecznościowych!**\n\n\nEbook \"ulubieńcy dietetyka\" - dieta PCOS & trądzik na zgrabną sylwetkę to mój i Twój sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej, cudowne \"glow\" na skórze bez niedoskonałości i ładną, kobiecą sylwetkę! W smaczny i przyjemny sposób pomoże Ci pozbyć się uciążliwych objawów, uregulować Twoją masę ciała i tym samym odzyskać kontrolę nad swoim ciałem oraz podnieść komfort Twojego życia, zaoszczędzić czas, pieniądze i nerwy!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20-23%, T: 32-35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-03-27T15:49:17.787Z","2024-03-26T12:54:43.599Z","2025-12-16T11:58:43.626Z","Twoja walka z PCOS i trądzikiem nie przynosi efektów? Chcesz schudnąć i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem? Nie jesz mięsa, ale jesz ryby? Wybierz tego ebooka i poznaj moich ulubieńców!","ulubiency_dietetyka_dieta_pcos_tradzik_wegetarianska_z_rybami","**Ulubieńcy dietetyka - dieta PCOS & trądzik wersja wegetariańska z rybami**\n\n\nMój ebook \"Ulubieńcy Dietetyka\" jest stworzony specjalnie dla Ciebie! Kompleksowy plan żywieniowy, opracowany przez doświadczonego dietetyka, pomoże Ci pokonać trudności związane z PCOS i trądzikiem, jednocześnie wspierając odchudzanie i osiągnięcie zgrabnej sylwetki. Znajdziesz w nim przepisy na smaczne i sycące posiłki na zdrową skórę oraz wskazówki dotyczące diety z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Nie zwlekaj dłużej - zacznij dbać o swoje zdrowie i ciało już dziś!\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają mięsa, ale są ryby. Nabiał został mocno ograniczony (np. są napoje i jogurty roślinne). Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Masz zmiany trądzikowe na twarzy, ale również na plecach, ramionach i dekolcie\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, czy rogowacenie ciemne\n\n✔️ Trenujesz siłowo, ale ze względu na trądzik ograniczasz nabiał i nie wiesz jak dostarczyć sobie odpowiedniej ilości białka\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n✔️ Pragniesz diety dostosowanej do tempa współczesnego życia, gdzie zdrowe jedzenie staje się łatwe i bezwysiłkowe nawet w najbardziej zabiegane dni\n\n✔️ Doceniasz różnorodność kulinarną i chciałabyś poeksperymentować z nowymi smakami, ale jednocześnie nie marnować czasu na stanie w kuchni\n\n✔️ Szukasz planu żywieniowego, w którym produkty są maksymalnie wykorzystywane, a żywość nie jest marnowana\n\n✔️ Nie masz budżetu na indywidualną współpracę z dietetykiem lub po prostu na początku wolisz podziałać sama\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy PCOS i trądziku.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Proteinowa nocna owsianka z malinami i odżywką białkową\n- Fasolka po meksykańsku z kurczakiem\n- Kanapki z łososiem\n- Tortilla z pieczonym bakłażanem i tuńczykiem\n- Tofu po koreańsku z ziemniakami\n- Szybka tortilla w jajku\n- Spaghetti z kurczakiem\n- Wegetariańska sałatka cezar\n- Pieczona owsianka z borówkami\n- Zapiekanka ziemniaczana z łososiem\n- Pizza z jarmużem i mozzarellą\n- Grzanki z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i burratą\n\n\n\n![14.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711458807\u002F14_e179ab562f.jpg)\n![15.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711458807\u002F15_fe307b8648.jpg)\n![Projekt (11).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711561331\u002FProjekt_11_16c1d3010d.jpg)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z trądzikiem? \n\nOdpowiednia dieta jest istotnym elementem leczenia chorób skóry - tak mówią badania naukowe. Obecnie w internecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam potwierdzone dowody naukowe w jednym miejscu, tak aby osoby borykające się z trądzikiem możliwie najlepiej wsparły jego leczenie.\n\n\nWarto wspomnieć o tym, że przyczyn trądziku jest wiele. Dieta u jednej osoby będzie miała ogromne znaczenie, natomiast u drugiej już mniejsze! Co więcej poprawa stanu skóry jest widoczna dopiero po kilku miesiącach, dlatego cierpliwość jest ogromnie potrzebna! W ebooku przede wszystkim skupiam się na skórze, bo na co dzień bardzo często współpracuję z kobietami, które się z nim zmagają. Sama też przez lata z nim walczyłam i wiem jak każda najdrobniejsza poprawa cieszy.... zwłaszcza, gdy już próbowało się wszystkiego.\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Czy w diecie są dania bez mięsa? \n\nTak, część potraw jest bezmięsna. Jeśli zależy Ci na całkowitym wykluczeniu mięsa, ale chcesz pozostawić ryby to sprawdź wersję WEGETARIAŃSKĄ Z RYBAMI.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na daria@coconatdiet.pl\n\n\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n",{"id":990,"name":991,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":992,"hash":1017,"ext":41,"mime":44,"size":1018,"url":1019,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1020,"created_at":1021,"updated_at":1022},113,"OKŁADKA Dieta ulubiency-rybna-1500kcal.png",{"large":993,"small":999,"medium":1005,"thumbnail":1011},{"ext":41,"url":994,"hash":995,"mime":44,"name":996,"path":7,"size":997,"width":118,"height":47,"provider_metadata":998},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552190\u002Flarge_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585.png","large_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585","large_OKŁADKA Dieta ulubiency-rybna-1500kcal.png",1322.39,{"public_id":995,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1000,"hash":1001,"mime":44,"name":1002,"path":7,"size":1003,"width":125,"height":55,"provider_metadata":1004},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552193\u002Fsmall_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585.png","small_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585","small_OKŁADKA Dieta ulubiency-rybna-1500kcal.png",370.74,{"public_id":1001,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1006,"hash":1007,"mime":44,"name":1008,"path":7,"size":1009,"width":132,"height":62,"provider_metadata":1010},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552192\u002Fmedium_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585.png","medium_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585","medium_OKŁADKA Dieta ulubiency-rybna-1500kcal.png",777.87,{"public_id":1007,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1012,"hash":1013,"mime":44,"name":1014,"path":7,"size":1015,"width":139,"height":69,"provider_metadata":1016},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552189\u002Fthumbnail_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585.png","thumbnail_OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585","thumbnail_OKŁADKA Dieta ulubiency-rybna-1500kcal.png",45.43,{"public_id":1013,"resource_type":49},"OKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585",2809,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552187\u002FOKLADKA_Dieta_ulubiency_rybna_1500kcal_a2a6071585.png",{"public_id":1017,"resource_type":49},"2024-03-27T15:09:54.315Z","2024-03-27T15:09:54.323Z",[1024,1030,1037,1043],{"id":240,"name":7,"fileGuid":1025,"published_at":1026,"created_at":1027,"updated_at":1028,"productName":1029,"variant":223},"d865b803-537d-4e95-a3d1-366132b0511a","2024-03-27T15:35:53.698Z","2024-03-27T15:35:52.631Z","2024-03-27T15:35:53.705Z","Dieta wege z rybami ulubieńcy PCOS & trądzik",{"id":1031,"name":7,"fileGuid":1032,"published_at":1033,"created_at":1034,"updated_at":1035,"productName":1029,"variant":1036},30,"cd7b1a1b-e068-4d5f-8f29-90c54fcdc84b","2024-03-27T15:34:51.277Z","2024-03-27T15:20:42.495Z","2024-03-27T15:34:51.287Z","1700",{"id":367,"name":7,"fileGuid":1038,"published_at":1039,"created_at":1040,"updated_at":1041,"productName":1029,"variant":1042},"8d74a8f0-20c1-44cb-a11d-5def4431c3d3","2024-03-27T15:16:54.554Z","2024-03-27T15:16:52.109Z","2024-03-27T15:34:16.889Z","1500",{"id":646,"name":7,"fileGuid":1044,"published_at":1045,"created_at":1046,"updated_at":1047,"productName":1029,"variant":231},"6500038f-6c9c-4ed6-a275-d327f5727d8d","2024-03-27T15:36:30.247Z","2024-03-27T15:36:29.392Z","2024-03-27T15:36:30.255Z",{"id":1049,"name":1050,"text":1051,"price":96,"category":1052,"published_at":1053,"created_at":1054,"updated_at":1055,"shorttext":1056,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":37,"urlname":1057,"detailedText":1058,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":1059,"productVariants":1092},16,"Dieta Beauty - co jeść dla urody?","**Szukasz diety dla pięknej i zdrowej skóry bez trądziku?**\n\n\nMarzy Ci się gładka, rozświetlona i odżywiona skóra bez niedoskonałości? Twoja walka z trądzikiem daje mizerne efekty, a włosy są coraz słabsze? \n\n\n✔️ Możesz to zmienić‼️\n\n\nPiękna, gładka i rozświetlona cera, lśniące włosy i mocne paznokcie to marzenie wielu z nas. Często w pierwszej kolejności, gdy pojawiają się jakiekolwiek kłopoty, inwestujemy w nowe kremy, maseczki, balsamy, czy zabiegi, które dają różne rezultaty. \n\n\nProblemy z niedoskonałościami (na twarzy, plecach, czy dekolcie), nadmiernie przetłuszczającą się cerą i włosami, przewlekłym zmęczeniem i sennością, utratą tkanki tłuszczowej, wypadającymi włosami są mocno związane z zaburzeniami gospodarki hormonalnej, niedoborami pokarmowymi, złą dietą i stylem życia. Bardzo istotnym elementem układanki jest więc to, aby zadbać o urodę “od wewnątrz”.\n\n\nEbook Beauty to Twój sposób na piękną cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie. Dodatkowo pomoże Ci skutecznie zredukować masę ciała (w zależności od wybranej opcji kaloryczności), wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20%, T: 35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2022-09-14T11:54:53.400Z","2022-09-14T11:50:55.373Z","2025-12-16T11:58:50.506Z","Marzy Ci się piękna cera bez trądziku? Chcesz wesprzeć swoją urodę \"od wewnątrz\"? Wybierz dietę Beauty!","dieta-beauty-co-jesc-dla-urody","**Wersja BEAUTY - co jeść dla urody?**\n\n\nWysoko odżywcza dieta przeciwzapalna z niskim indeksem glikemicznym, bogata w antyoksydanty, witaminy, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko może skutecznie uregulować hormony, wyrównać niedobory pokarmowe i tym samym wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci. \n\n\nPrzepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz mleko i produkty mleczne zostały bardzo mocno ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli masz takie problemy jak:**\n\n✔️ Zmiany trądzikowe na twarzy, ale również na plecach, ramionach i dekolcie\n\n✔️ Bolesne grudki, krostki i guzki\n\n✔️ Przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Nadmiernie przetłuszczającą się cerę i włosy\n\n✔️ Wypadające włosy i łamliwe paznokcie\n\n✔️ Oznaki starzenia się skóry, pierwsze zmarszczki\n\n✔️ Zmęczenie i senność po posiłku\n\n✔️ Nadmierna ochota na słodkie\n\n✔️ Rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Nadmierne zatrzymanie wody w organizmie\n\n✔️ Uczucie przewlekłego zmęczenia i brak chęci do działania\n\n✔️ PCOS, insulinooporność, endometrioza\n\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik Beauty - nauczysz się jak komponować posiłki wspierające urodę, dowiesz się czego unikać przy trądziku, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie! Dzięki niemu zwiększysz swoje szanse na rozwiązanie \"urodowego\" problemu**\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka z borówkami, kiwi i orzechami\n- Koktajl Glowing Skin\n- Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem\n- Szybka pieczona feta\n- Łosoś teriyaki z ziemniakami i fasolką\n- Buddha bowl\n- Dahl z soczewicy\n- Placuszki na kefirze z malinami\n- Azjatyckie tofu z brokułem i marchewką\n- Krewetki po tajsku z ryżem\n- Lunchowa burrata\n\n\n\n![Projekt bez tytułu (3).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1664269834\u002FProjekt_bez_tytulu_3_c2450857df.png)\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z trądzikiem? \n\nOdpowiednia dieta jest istotnym elementem leczenia chorób skóry - tak mówią badania naukowe. Obecnie w internecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam potwierdzone dowody naukowe w jednym miejscu, tak aby osoby borykające się z trądzikiem możliwie najlepiej wsparły jego leczenie.\n\n\nWarto wspomnieć o tym, że przyczyn trądziku jest wiele. Dieta u jednej osoby będzie miała ogromne znaczenie, natomiast u drugiej już mniejsze! Co więcej poprawa stanu skóry jest widoczna dopiero po kilku miesiącach, dlatego cierpliwość jest ogromnie potrzebna! W ebooku przede wszystkim skupiam się na skórze, bo na co dzień bardzo często współpracuję z kobietami, które się z nim zmagają. Sama też przez lata z nim walczyłam i wiem jak każda najdrobniejsza poprawa cieszy.... zwłaszcza, gdy już próbowało się wszystkiego.\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z PCOS i insulinoopornością?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym. Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry. \n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Zwłaszcza jeśli zależy Ci na tym, aby odżywić i rozświetlić cerę, a także komfortowo czuć się bez makijażu :) Dodatkowo chcesz wzmocnić swoje włosy i paznokcie. Niższa kaloryczność diety (1600\u002F1800 kcal) będzie doskonałym wyborem dla osoby, której zależy na dodatkowej redukcji masy ciała. \n\n\n- Czy w ebooku są dania wegetariańskie?\n\nTak, część potraw jest bezmięsna. Mleko i produkty mleczne również zostały bardzo mocno ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne. Ten ebook będzie świetnym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć mięso i produkty odzwierzęce w diecie. \n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. \n\n\n- Czy przepisy są czasochłonne? Nie mam czasu na gotowanie, bo dużo pracuję\u002Fuczę się.\n\nWiększość potraw robi się szybko (zwłaszcza w tygodniu), a niektóre dania (np. obiady w tygodniu) powtarzają się, aby zaoszczędzić Twój czas. \n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie. \n\n\n**[Kliknij tutaj i sprawdź też dietę o wyższej kalorycznośći 2000\u002F2200 kcal](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta-beauty-co-jesc-dla-urody-2000-2200-kcal)**\n\n\n![Projekt (1).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1684681556\u002FProjekt_1_1aa697bcfa.png)\n",{"id":297,"name":1060,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1061,"hash":1086,"ext":177,"mime":180,"size":1087,"url":1088,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1089,"created_at":1090,"updated_at":1091},"ebook Beauty.jpg",{"large":1062,"small":1068,"medium":1074,"thumbnail":1080},{"ext":177,"url":1063,"hash":1064,"mime":180,"name":1065,"path":7,"size":1066,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1067},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1663154444\u002Flarge_ebook_Beauty_790d1c2655.jpg","large_ebook_Beauty_790d1c2655","large_ebook Beauty.jpg",31.31,{"public_id":1064,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1069,"hash":1070,"mime":180,"name":1071,"path":7,"size":1072,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1073},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1663154445\u002Fsmall_ebook_Beauty_790d1c2655.jpg","small_ebook_Beauty_790d1c2655","small_ebook Beauty.jpg",11.57,{"public_id":1070,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1075,"hash":1076,"mime":180,"name":1077,"path":7,"size":1078,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1079},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1663154445\u002Fmedium_ebook_Beauty_790d1c2655.jpg","medium_ebook_Beauty_790d1c2655","medium_ebook Beauty.jpg",21.39,{"public_id":1076,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1081,"hash":1082,"mime":180,"name":1083,"path":7,"size":1084,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1085},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1663154443\u002Fthumbnail_ebook_Beauty_790d1c2655.jpg","thumbnail_ebook_Beauty_790d1c2655","thumbnail_ebook Beauty.jpg",2.18,{"public_id":1082,"resource_type":49},"ebook_Beauty_790d1c2655",99.55,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1663154442\u002Febook_Beauty_790d1c2655.jpg",{"public_id":1086,"resource_type":49},"2022-09-14T11:20:46.160Z","2022-09-14T11:20:46.170Z",[1093,1100],{"id":1094,"name":7,"fileGuid":1095,"published_at":1096,"created_at":1097,"updated_at":1098,"productName":1099,"variant":91},11,"1408cbae-94bc-4cb9-95f0-15973d3da81c","2023-06-18T10:21:07.384Z","2023-06-18T10:21:04.629Z","2023-06-18T10:21:07.393Z","Dieta beauty",{"id":1101,"name":7,"fileGuid":1102,"published_at":1103,"created_at":1104,"updated_at":1105,"productName":1099,"variant":85},12,"77cf8c09-8080-4d78-ae35-302731d54753","2023-06-18T10:21:34.348Z","2023-06-18T10:21:33.003Z","2023-06-18T10:21:34.357Z",{"id":1107,"name":1108,"text":1109,"price":96,"category":1110,"published_at":1111,"created_at":1112,"updated_at":1113,"shorttext":1114,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":1115,"urlname":1116,"detailedText":1117,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":1118,"productVariants":1151},2,"Dieta klasyczna","Chcesz skutecznie schudnąć nie rezygnując z niczego? Marzy Ci się jędrne ciało bez ogromnych restrykcji żywieniowych? Pragniesz zmienić swoje nawyki na lepsze, ale masz dosyć niesmacznych i nieskutecznych diet? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem?  \n\n\nE-book klasyczny to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych 1600\u002F1800 kcal oraz 2000\u002F2200 kcal zawierający klasyczne, tradycyjne posiłki, który pomoże Ci  skutecznie schudnąć, wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy! \n\n\n**Wersja klasyczna**\n\nPrzepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń. Bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, nabiale, jajach oraz roślinnych tłuszczach. W każdym tygodniu znajdziesz posiłki mięsne, rybne i całkowicie roślinne.\n\n\n",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2021-11-09T11:10:00.923Z","2021-11-09T09:13:21.857Z","2025-12-16T11:58:56.377Z","Chcesz skutecznie schudnąć nie rezygnując z niczego? Marzy Ci się jędrne ciało bez ogromnych restrykcji? Wypróbuj dietę klasyczną! ","069e2e88-bd43-45dc-88ae-39c81ef554de","dieta-klasyczna","\n**Co otrzymujesz?**\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni - w każdym tygodniu są: 4 mięsne, 2 roślinne i 1 rybny \n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n- korzystasz z wiedzy dietetyka\n- samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n- zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n- nie psujesz relacji z jedzeniem\n- unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n- realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n- zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n- poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n- na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n- wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n- zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Pomidorowy makaron z bazylią\n- Tortilla z hummusem i awokado\n- Szakszuka na pomidorach\n- Chili con carne z indykiem\n- Spaghetti Bolognese\n- Aromatyczna zupa krem z pomidorów\n- Burger z kurczakiem\n- Nocna owsianka z wiśniami\n- Domowa granola\n- Pieczony omlet sernikowy z borówkami\n\n\n*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.\n\nMasz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com\n\n\n**Zobacz co inni mówią o ebookach:**\n\n\n*„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada.\"*\n**Monika**\n\n\n*„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona.\"*\n**Ola**\n\n*„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty \u003C3.\"*\n**Karolina**",{"id":1049,"name":1119,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":1120,"hash":1145,"ext":41,"mime":44,"size":1146,"url":1147,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1148,"created_at":1149,"updated_at":1150},"OKŁADKA Dieta klasyczna_1600kcal (1).png",{"large":1121,"small":1127,"medium":1133,"thumbnail":1139},{"ext":41,"url":1122,"hash":1123,"mime":44,"name":1124,"path":7,"size":1125,"width":118,"height":47,"provider_metadata":1126},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636447495\u002Flarge_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7.png","large_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7","large_OKŁADKA Dieta klasyczna_1600kcal (1).png",1598.59,{"public_id":1123,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1128,"hash":1129,"mime":44,"name":1130,"path":7,"size":1131,"width":125,"height":55,"provider_metadata":1132},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636447497\u002Fsmall_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7.png","small_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7","small_OKŁADKA Dieta klasyczna_1600kcal (1).png",414.03,{"public_id":1129,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1134,"hash":1135,"mime":44,"name":1136,"path":7,"size":1137,"width":132,"height":62,"provider_metadata":1138},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636447496\u002Fmedium_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7.png","medium_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7","medium_OKŁADKA Dieta klasyczna_1600kcal (1).png",911.09,{"public_id":1135,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1140,"hash":1141,"mime":44,"name":1142,"path":7,"size":1143,"width":139,"height":69,"provider_metadata":1144},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636447493\u002Fthumbnail_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7.png","thumbnail_OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7","thumbnail_OKŁADKA Dieta klasyczna_1600kcal (1).png",44.61,{"public_id":1141,"resource_type":49},"OKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7",4615.62,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636447492\u002FOKLADKA_Dieta_klasyczna_1600kcal_1_1bb10fbab7.png",{"public_id":1145,"resource_type":49},"2021-11-09T08:44:57.918Z","2021-11-09T08:44:57.945Z",[1152,1157],{"id":4,"name":1153,"fileGuid":1115,"published_at":1154,"created_at":1155,"updated_at":1156,"productName":1108,"variant":91},"dieta klasyczna 1600\u002F1800","2023-06-17T12:33:22.291Z","2023-06-17T12:33:17.798Z","2023-06-17T17:32:55.901Z",{"id":1107,"name":1158,"fileGuid":1159,"published_at":1160,"created_at":1161,"updated_at":1162,"productName":1108,"variant":85},"dieta klasyczna 2000\u002F2200","4c1958d7-275f-4bd0-bcc6-0c34b4f644b4","2023-06-17T12:33:54.840Z","2023-06-17T12:33:53.411Z","2023-06-17T17:33:24.155Z",{"id":1164,"name":1165,"text":1166,"price":18,"category":1167,"published_at":1168,"created_at":1169,"updated_at":1170,"shorttext":1171,"highlighted":105,"discountedPrice":168,"fileGuid":37,"urlname":1172,"detailedText":1173,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1174,"image":1175,"productVariants":1209},233,"FIT GLOW GIRL PAKIET ","**Chcesz wrócić do lekkości, zadbać o hormony i zgubić brzuch insulinowy — bez liczenia kalorii?**\n\n\nMasz PCOS, insulinooporność, problemy skórne albo spadki energii?\nPragniesz efektów, ale bez głodówek i presji? Ten pakiet jest właśnie dla Ciebie 💛\n\n\n\n**Dlaczego działa?**\n\n✔ model przeciwzapalny\n\n✔ sycące posiłki stabilizujące glikemię\n\n✔ ograniczony nabiał (lepsza skóra!)\n\n✔ szybkie dania + listy zakupów\n\n\n\n**W pakiecie otrzymujesz:**\n\n- Ulubieńcy Dietetyka — mój autorski jadłospis redukcyjny z niskim nabiałem\n\n- Dieta Letnia — lekka, świeża, idealna dla IO i PCOS\n\n- Dieta Klasyczna — zbilansowana i szybka w przygotowaniu\n\n\n\n**🎁 Dla pierwszych 100 kobiet – świąteczny e-book GRATIS**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-11-21T11:18:31.139Z","2025-11-21T07:42:02.669Z","2025-12-16T12:00:06.144Z","Pakiet diet PCOS & IO na piękną skórę, stabilną glikemię i lekką redukcję — bez głodu i bez spiny. ","fit_glow_girl_pakiet","**Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n\n✔ masz PCOS, IO lub inne zaburzenia hormonalne\n\n✔ odczuwasz spadki energii, mgłę mózgową, wahania nastroju\n\n✔ masz problem z brzuchem insulinowym i chcesz lekkiej redukcji\n\n✔ Twoja skóra reaguje trądzikiem, przetłuszczaniem lub stanami zapalnymi\n\n✔ potrzebujesz jadłospisu, który ustawia dzień „na automacie”\n\n✔ chcesz nauczyć się komponować posiłki bez liczenia kalorii\n\n✔ zależy Ci na daniach sycących, szybkich i z niskim IG\n\n✔ chcesz mieć gotowe listy zakupów i plan na każdy dzień\n\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔ stabilny cukier i mniej napadów głodu\n\n✔ lekką, zdrową redukcję — bez frustracji\n\n✔ piękniejszą cerę dzięki diecie przeciwzapalnej\n\n✔ mniejszy brzuch insulinowy\n\n✔ oszczędność czasu i pieniędzy\n\n✔ pewność, że jesz dobrze — nawet jeśli brakuje Ci sił lub czasu\n\n\n\n\n**🎁 BONUS Świąteczny e-book GRATIS — jak przeżyć grudzień smacznie, lżej i bez wyrzutów sumienia.**\n\n\n• fit wersje klasyków\n\n• zamienniki ułatwiające trawienie\n\n• przepisy niskoglikemiczne\n\n• wskazówki, jak nie „rozjechać” hormonów i glikemii w grudniu\n\n• pomysły na remiksy z resztek po świętach\n\n\n💛 Jak chcesz — możesz też sprawdzić szczegóły pojedynczych e-booków. Każdy z nich ma dokładny opis w sklepie.\nTen pakiet po prostu łączy je w kompleksowy plan, który działa szybciej i daje lepsze efekty.\n\n\n\n**ZOBACZ SPIS POTRAW I CO CZEKA NA CIEBIE W ŚRODKU:**\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439662\u002F12_32399dd060.jpg)\n![50.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F50_ac9f24c263.jpg)\n![51.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F51_0a5b53b7fe.jpg)\n![52.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F52_2ec438c733.jpg)\n\n\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![Projekt (54).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1701855018\u002FProjekt_54_e2f6635a87.png)","2025-11-21",{"id":1176,"name":1177,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1178,"hash":1203,"ext":177,"mime":180,"size":1204,"url":1205,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1206,"created_at":1207,"updated_at":1208},431,"fit glow girl pakiet.jpg",{"large":1179,"small":1185,"medium":1191,"thumbnail":1197},{"ext":177,"url":1180,"hash":1181,"mime":180,"name":1182,"path":7,"size":1183,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1184},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763714936\u002Flarge_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068.jpg","large_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068","large_fit glow girl pakiet.jpg",71.61,{"public_id":1181,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1186,"hash":1187,"mime":180,"name":1188,"path":7,"size":1189,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1190},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763714938\u002Fsmall_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068.jpg","small_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068","small_fit glow girl pakiet.jpg",23.92,{"public_id":1187,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1192,"hash":1193,"mime":180,"name":1194,"path":7,"size":1195,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1196},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763714937\u002Fmedium_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068.jpg","medium_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068","medium_fit glow girl pakiet.jpg",47.41,{"public_id":1193,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1198,"hash":1199,"mime":180,"name":1200,"path":7,"size":1201,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1202},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763714935\u002Fthumbnail_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068.jpg","thumbnail_fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068","thumbnail_fit glow girl pakiet.jpg",4.29,{"public_id":1199,"resource_type":49},"fit_glow_girl_pakiet_92dac8f068",272.2,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763714934\u002Ffit_glow_girl_pakiet_92dac8f068.jpg",{"public_id":1203,"resource_type":49},"2025-11-21T08:48:58.687Z","2025-11-21T08:48:58.695Z",[1210,1217,1224,1231],{"id":1211,"name":7,"fileGuid":1212,"published_at":1213,"created_at":1214,"updated_at":1215,"productName":1216,"variant":216},183,"a2f7f5ae-05e0-45d0-850c-1047735609e7","2025-11-21T11:07:26.785Z","2025-11-21T11:07:25.258Z","2025-11-21T11:07:26.793Z","FIT GLOW GIRL 1500-1600",{"id":1218,"name":7,"fileGuid":1219,"published_at":1220,"created_at":1221,"updated_at":1222,"productName":1223,"variant":231},186,"e5b18b86-e186-446d-85cd-b0233858dcb8","2025-11-21T11:15:46.941Z","2025-11-21T11:15:45.353Z","2025-11-21T11:15:46.949Z","FIT GLOW GIRL 2200",{"id":1225,"name":7,"fileGuid":1226,"published_at":1227,"created_at":1228,"updated_at":1229,"productName":1230,"variant":223},185,"1a25959f-d227-44b3-9664-12bea1300034","2025-11-21T11:13:24.395Z","2025-11-21T11:13:23.248Z","2025-11-21T11:13:24.402Z","FIT GLOW GIRL 2000",{"id":1232,"name":7,"fileGuid":1233,"published_at":1234,"created_at":1235,"updated_at":1236,"productName":1237,"variant":238},184,"e886e29a-8b85-436b-b8e1-c21730ce9189","2025-11-21T11:10:43.350Z","2025-11-21T11:10:42.071Z","2025-11-21T11:10:51.008Z","FIT GLOW GIRL 1700-1800",{"id":1239,"name":1240,"text":1241,"price":1242,"category":1243,"published_at":1244,"created_at":1245,"updated_at":1246,"shorttext":1247,"highlighted":5,"discountedPrice":698,"fileGuid":1248,"urlname":1249,"detailedText":1250,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1251,"image":1252,"productVariants":1285},68,"NOWOŚĆ tylko do 24.12! Świąteczny ebook - przepisy z niskim indeksem glikemicznym","**Smaczne Święta z Niskim IG - bez wyrzeczeń i bez stresu! 🎄**\n\n\nTen ebook to Twój sposób na zdrowe, ale prawdziwe świąteczne potrawy! Święta bez restrykcji - tylko z przyjemnością!\n\n\nCzy zdarza Ci się myśleć, że zdrowe jedzenie w święta oznacza wyrzeczenia, nudne potrawy i unikanie wszystkiego, co smakuje najlepiej? \n\n\n✔️ Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: nie jestem zwolennikiem trzymania się restrykcyjnych diet w święta! Święta to czas radości, dzielenia się smakiem i chwilami z bliskimi. Ale czy to oznacza, że nie możemy przygotować potraw, które są lekkie, zdrowsze i jednocześnie pyszne?\n\n\nEbook ten został stworzony z myślą o osobach, które nie chcą rezygnować z pysznego jedzenia, by zadbać o swoje zdrowie i mieć z głowy problemy z wagą po świętach. Jest on przyjazny dla kobiet z PCOS, insulinoopornością, czy trądzikiem, ale NIE TYLKO! Jest on doskonały dla każdego kto chce zainspirować się do świątecznego gotowania, ale ograniczyć trochę kalorie, cukier oraz wprowadzić więcej wartości odżywczych do świątecznego stołu. “Niewielkie” zmiany, dają już bardzo duże efekty! Nie tylko jeśli chodzi o kaloryczność dań, ale także o dobre samopoczucie po jedzeniu w święta!",59,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-12-16T12:01:12.774Z","2024-12-17T13:31:59.455Z","2025-12-16T12:01:12.793Z","Czy wiesz, że świąteczne potrawy mogą być pyszne, sycące i o niskim indeksie glikemicznym? Zobacz, jak wprowadzić drobne zmiany w kuchni i wprowadzić więcej wartości odżywczych do świątecznego stołu!","b792b05f-1de0-49b6-9de0-cc4246eaa061","swiateczny_ebook_przepisy_z_niskim_indeksem_glikemicznym","**Świąteczny ebook - przepisy z niskim indeksem glikemicznym**\n\n\nTo nie są „dietetyczne” potrawy – to pyszne świąteczne dania, które możesz jeść z przyjemnością, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i sylwetkę. Zaskocz najbliższych!🎅 Pyszne i zdrowe Świąteczne przepisy sprawią, że te Święta będą jeszcze bardziej wyjątkowe!\n\n\n**Co zyskasz dzięki temu e-bookowi?**\n\n\n✅ Dowiesz się, jak gotować smaczne i zdrowsze potrawy, które uwielbia cała rodzina.\n\n✅ Nauczysz się kilku prostych trików, dzięki którym poczujesz się lżej i unikniesz skoków cukru.\n\n✅ Zyskasz pomysły na to, jak przekształcić przepisy w lekkie, ale nadal pyszne.\n\n✅ Unikniesz marnowania jedzenia, bo dowiesz się, jak wykorzystać resztki po świętach.\n\n\n\n**Dla kogo jest ten e-book?**\n\n\n•\tDla kobiet, które nie chcą rezygnować ze smaku, ale chcą zadbać o zdrowie i sylwetkę.\n\n•\tDla tych, które zmagają się z PCOS, insulinoopornością czy trądzikiem i szukają sprawdzonych rozwiązań w kuchni.\n\n•\tDla każdego, kto chce przeżyć święta bez wyrzutów sumienia i czuć się dobrze – od Wigilii do Nowego Roku.\n\n•\tDla każdego, kto pragnie zachować równowagę między zdrowiem a przyjemnością\n\n•\tDla każdego, kto szuka nowych i ciekawych inspiracji na świąteczne potrawy\n\n\n\n**Co znajdziesz w e-booku?**\n\n\n✔️ 16 sprawdzonych przepisów na zdrowe święta i Sylwestra\n\n•\tŚwiąteczne klasyki w świeżej odsłonie – pierogi, ryby i ciasta, które smakują jak zawsze, ale są przyjazne dla zdrowia.\n\n•      Nowoczesne przepisy - świąteczne dania, które wniosą świeżość na Twój stół.\n\n•\tProste i szybkie przepisy – bo w święta liczy się czas z rodziną, a nie spędzanie godzin w kuchni.\n\n•\tPomysły na Sylwestra – zdrowe przekąski, które zachwycą Twoich gości.\n\n✔️ Wszystkie przepisy w tym e-booku są:\n\n\n•\tPrzyjazne dla osób z PCOS, insulinoopornością, trądzikiem, czy innymi problemami z gospodarką hormonalną i tarczycą\n\n•\tOparte na składnikach o niskim indeksie glikemicznym, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru,\n\n•\tProste, szybkie i bez skomplikowanych technik – bo święta to nie czas na eksperymenty, które się nie udają.\n\n✔️ Porady, które pomogą Ci cieszyć się świętami bez stresu\n\n•\tWskazówki jak zrobić świąteczne fit przepisy.\n\n•\tWskazówki jak nie przytyć w święta.\n\n•\tJak nie marnować jedzenia po świętach – sprawdzone sposoby na wykorzystanie resztek.\n\n\n\n**ZOBACZ SPIS POTRAW I CO CZEKA NA CIEBIE W ŚRODKU:**\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439662\u002F12_32399dd060.jpg)\n![50.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F50_ac9f24c263.jpg)\n![51.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F51_0a5b53b7fe.jpg)\n![52.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F52_2ec438c733.jpg)\n\n\n\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![Projekt (54).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1701855018\u002FProjekt_54_e2f6635a87.png)\n\n\n\n","2025-11-02",{"id":1164,"name":1253,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1254,"hash":1279,"ext":177,"mime":180,"size":1280,"url":1281,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1282,"created_at":1283,"updated_at":1284},"1.jpg",{"large":1255,"small":1261,"medium":1267,"thumbnail":1273},{"ext":177,"url":1256,"hash":1257,"mime":180,"name":1258,"path":7,"size":1259,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1260},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439664\u002Flarge_1_904921f5aa.jpg","large_1_904921f5aa","large_1.jpg",153.15,{"public_id":1257,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1262,"hash":1263,"mime":180,"name":1264,"path":7,"size":1265,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1266},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439666\u002Fsmall_1_904921f5aa.jpg","small_1_904921f5aa","small_1.jpg",45.25,{"public_id":1263,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1268,"hash":1269,"mime":180,"name":1270,"path":7,"size":1271,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1272},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439665\u002Fmedium_1_904921f5aa.jpg","medium_1_904921f5aa","medium_1.jpg",97.18,{"public_id":1269,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1274,"hash":1275,"mime":180,"name":1276,"path":7,"size":1277,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1278},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439663\u002Fthumbnail_1_904921f5aa.jpg","thumbnail_1_904921f5aa","thumbnail_1.jpg",6.31,{"public_id":1275,"resource_type":49},"1_904921f5aa",586.82,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439662\u002F1_904921f5aa.jpg",{"public_id":1279,"resource_type":49},"2024-12-17T12:47:46.793Z","2024-12-17T12:47:46.799Z",[],{"id":1287,"name":1288,"text":1289,"price":1290,"category":1291,"published_at":1292,"created_at":1293,"updated_at":1294,"shorttext":1295,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":1296,"urlname":1297,"detailedText":1298,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1299,"image":1300,"productVariants":1333},25,"Letnie nawilżenie | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowa skóra","Szukasz pomysłów na zdrowe i pyszne posiłki, które wesprą Twoją zdrowie hormonalne, gospodarkę cukrową oraz smukłą i jędrną sylwetkę? Dodatkowo odczuwasz nadmierną ochotę na słodkie, przewlekłe zmęczenie, problemy z cerą i senność po posiłkach? \n\n\n✔️ Tak wcale nie musi być. Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nEbook \"letnie nawilżenie - smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowa skóra\" to kolejny krok do Twojej równowagi hormonalnej, stabilnego cukru, skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej i szeroko pojętego zdrowia. Znajdziesz tam 32 przepisy na słodko i słono w letniej odsłonie z niskim\u002Fśrednim indeksem i ładunkiem glikemicznym, które pomogą Ci uregulować Twoją masę ciała i ułatwią Ci się zdrowo odżywiać, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy!\n\n\nNIE JEST to rozpisany plan żywieniowy, czyli gotowa dieta, tylko spis inspiracji na poszczególne posiłki z przepisami!",99,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-01T16:52:20.875Z","2023-08-18T06:49:57.037Z","2025-12-16T11:58:01.136Z","Szukasz pysznych i ciekawych przepisów w letniej wersji, które zadbają o Twoją sylwetkę, zdrowie hormonalne, gospodarkę cukrową i będą stanowić świetny element zdrowej diety? Wybierz tego letniego ebooka!","b0a5e67e-ac68-4669-adf6-7b32d1e8debf","letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora","**Letnie nawilżenie - najlepsze przepisy na słodko i słono | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowa skóra**\n\n\n32 przepisy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym, bogatych w antyoksydanty, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko to jedna z najlepszych rzeczy, którą możesz zrobić dla swojej sylwetki, zdrowych hormonów, gospodarki cukrowej, płodności, cery, włosów, czy serca!\n\n\nPrzepisy nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również mięso, ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli chcesz:**\n\n✔️  wesprzeć swoje zdrowie pod kątem insulinooporności (IO), cukrzycy typu 2 lub innych zaburzeń gospodarki węglowodanowej\n\n✔️  zmniejszyć uciążliwe objawy PCOS, a także poprawić swoje zdrowie przy endometriozie czy Hashimoto\n\n✔️  uregulować swoją masę ciała\n\n✔️  zyskać więcej energii i tym samym podnieść komfort życia\n\n✔️  wesprzeć swoje zdrowie hormonalne i płodność\n\n✔️  uregulować swoją gospodarkę cukrową\n\n✔️  zmniejszyć nadmierną ochotę na słodkie i wahania nastroju\n\n✔️  poprawić stan cery i wzmocnić włosy oraz paznokcie\n\n✔️  odżywić swój organizm w witaminy i minerały\n\n✔️  zmniejszyć nadmierne gromadzenie się wody w organizmie\n\n✔️  zrobić coś dobrego dla siebie i szeroko pojętego zdrowia\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- 32 przepisy na słodko i słono: 10 propozycji śniadań na słodko, 10 propozycji wytrawnych śniadań, 10 inspiracji obiadowych i 2 dodatkowe przepisy  - nauczysz się jak komponować posiłki, które są zdrowe, a zarazem pyszne i tym samym poznasz nowe smaki i połączenia kulinarne. (UWAGA - NIE JEST to rozpisany plan żywieniowy, czyli gotowa dieta, tylko spis inspiracji na poszczególne posiłki z przepisami!)\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- informacje o wartościach odżywczych: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany - ułatwi Ci to samodzielne komponowanie swojej diety oraz kontrolowanie ilości zjadanych kalorii.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczne i praktyczne przepisy\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy przepis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Chcesz przetestować 4 przepisy z tego ebooka? [Kliknij TUTAJ!](https:\u002F\u002Flanding.mailerlite.com\u002Fwebforms\u002Flanding\u002Fj9e1q1)**\n\n\n**Zobacz jakie posiłki znajdziesz w środku:**\n\n\n![Letnie nawilżenie.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692359858\u002FLetnie_nawilzenie_43a8f4b27c.jpg)\n![32.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1722878917\u002F32_68f60c18a9.png)\n![35.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1722878917\u002F35_92d35d3154.png)\n![34.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1722878917\u002F34_245d6fb755.png)\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta przepisy sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nW jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku. W przepisach są podane również roślinne zamienniki nabiału (może on zaostrzać trądzik). Jeśli interesuje Cię dieta dedykowana trądzikowi to sprawdź[ Dietę Beuty](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta-beauty-co-jesc-dla-urody. \n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![letnie nawilżenie.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692341372\u002Fletnie_nawilzenie_2b73f4a330.png)\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n![opinie o mnie.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1695041558\u002Fopinie_o_mnie_c6f9b4468a.png)\n\n\n**ZOBACZ CO INNI MÓWIĄ O EBOOKACH:**\n\n\n*„Jestem bardzo zadowolona z niego. Jak tylko poinformowałaś, że trafiły do sprzedaży, a do tego była promocja (!) ani chwili się nie zastanawiałam serio! Po jadłospisie, który kiedyś mi ułożyłaś, byłam pewna, że ten eBook to też będzie sztos i tak jest szybkie dania, proste przepisy i nie ma żadnych wymyślnych składników jedzenie dla każdego, a produkty dostępne w praktycznie każdym sklepie. Uważam, że to bardzo ważne, żeby dodatkowo nie zniechęcać, nie zmieniałabym nic! Mi w zupełności odpowiada.\"*\n**Monika**\n\n\n*„Dzięki ebookowi moje śniadania są urozmaicone i nie ma nudy! Polubiłam się nawet z tymi na słodko :) Co najpiękniejsze jak tam dobrze się tego trzymam, to nie boli mnie brzuch i nie mam wzdęć! Jestem zachwycona.\"*\n**Ola**\n\n\n*„Jasne, czytelne i inspirujące. Jak ktoś to kupi i nie uda mu się utrzymać diety to znaczy, że wcale jej nie chce! Łatwiej się już nie da!!!! Szacun, kawał dobrej roboty \u003C3.\"*\n**Karolina**","2024-08-05",{"id":218,"name":1301,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1302,"hash":1327,"ext":177,"mime":180,"size":1328,"url":1329,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1330,"created_at":1331,"updated_at":1332},"Letnie nawilżenie - smukła sylwetka, pcos, io, zdrowa skóra.jpg",{"large":1303,"small":1309,"medium":1315,"thumbnail":1321},{"ext":177,"url":1304,"hash":1305,"mime":180,"name":1306,"path":7,"size":1307,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1308},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692339899\u002Flarge_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199.jpg","large_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199","large_Letnie nawilżenie - smukła sylwetka, pcos, io, zdrowa skóra.jpg",58.89,{"public_id":1305,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1310,"hash":1311,"mime":180,"name":1312,"path":7,"size":1313,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1314},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692339900\u002Fsmall_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199.jpg","small_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199","small_Letnie nawilżenie - smukła sylwetka, pcos, io, zdrowa skóra.jpg",20.35,{"public_id":1311,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1316,"hash":1317,"mime":180,"name":1318,"path":7,"size":1319,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1320},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692339899\u002Fmedium_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199.jpg","medium_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199","medium_Letnie nawilżenie - smukła sylwetka, pcos, io, zdrowa skóra.jpg",39.65,{"public_id":1317,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1322,"hash":1323,"mime":180,"name":1324,"path":7,"size":1325,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1326},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692339898\u002Fthumbnail_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199.jpg","thumbnail_Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199","thumbnail_Letnie nawilżenie - smukła sylwetka, pcos, io, zdrowa skóra.jpg",3.59,{"public_id":1323,"resource_type":49},"Letnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199",204.26,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692339897\u002FLetnie_nawilzenie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowa_skora_7c9875e199.jpg",{"public_id":1327,"resource_type":49},"2023-08-18T06:25:01.037Z","2023-08-18T06:25:01.048Z",[],{"id":1335,"name":1336,"text":1337,"price":18,"category":1338,"published_at":1339,"created_at":1340,"updated_at":1341,"shorttext":1342,"highlighted":105,"discountedPrice":168,"fileGuid":7,"urlname":1343,"detailedText":1344,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1345,"image":1346,"productVariants":1380},234,"ŚNIEŻKA  WINTER COZY PAKIET","**Chcesz przejść zimę syto, spokojnie i bez food chaosu — dbając o hormony i glikemię?**\n\n\nZimą apetyt rośnie, ochota na słodkie wraca, a hormony i energia potrafią „siąść”. Jeśli czujesz, że grudzień Cię rozjeżdża — ten pakiet jest właśnie dla Ciebie.\n\n\n\n**Działa, bo:**\n\n✔ potrawy są ciepłe, sycące, rozgrzewające (idealne przy PCOS\u002FIO)\n\n✔ stabilizują glikemię i apetyt\n\n✔ zmniejszają ochotę na słodkie\n\n✔ wspierają hormony (model przeciwzapalny + śródziemnomorski)\n\n✔ całkowicie zdejmują z Ciebie presję planowania — masz wszystko ułożone\n\n\n\n**W pakiecie otrzymujesz:**\n\n• Dieta Jesienna 1.0 – comfort food w wersji FIT: owsianki, kremy, gulasze, zapiekanki\n\n• Dieta Jesienna 2.0 – jeszcze więcej sezonowych, sycących, rozgrzewających potraw\n\n• Dieta Śródziemnomorska – najzdrowszy model żywieniowy dla hormonów, nastroju i skóry\n\n\n\n**🎁 Dla pierwszych 100 kobiet – e-book świąteczny GRATIS**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-11-21T11:54:43.047Z","2025-11-21T09:20:22.395Z","2025-12-16T12:00:16.842Z","Zimowo-jesienny pakiet PCOS\u002FIO — sytość, rozgrzewające przepisy i spokojny grudzień bez food chaosu.","sniezka_winter_cozy_pakiet","**Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n\n✔ zimą masz większy apetyt i trudniej Ci się nasycić\n\n✔ często dopada Cię ochota na słodkie\n\n✔ masz PCOS, IO, PMS, trądzik lub wrażliwe hormony\n\n✔ chcesz przejść grudzień bez wyrzutów sumienia\n\n✔ lubisz comfort food, ale chcesz jeść lekko i zdrowo\n\n✔ chcesz mieć gotowy plan — śniadania, obiady, listy zakupów, zero myślenia\n\n✔ potrzebujesz stabilnej glikemii i bardziej sytych posiłków\n\n✔ kochasz vibe: świeczki, koc, chai latte, świąteczne światła ✨\n\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔ stabilniejszą glikemię = mniej zachcianek\n\n✔ lepszą cerę dzięki diecie przeciwzapalnej\n\n✔ sytość i ciepło przez całą zimę\n\n✔ mniejszy „food chaos” w grudniu\n\n✔ więcej energii i lepszy nastrój (ciepłe potrawy naprawdę pomagają)\n\n✔ spokój — plan żywieniowy gotowy na cały sezon\n\n✔ fit wersję świąt bez poczucia ograniczeń\n\n\n\n\n**🎁 BONUS Świąteczny e-book GRATIS — jak przeżyć grudzień smacznie, lżej i bez wyrzutów sumienia**\n\n• fit wersje klasyków\n\n• zamienniki ułatwiające trawienie\n\n• przepisy niskoglikemiczne\n\n• wskazówki, jak nie „rozjechać” hormonów i glikemii w grudniu\n\n• pomysły na remiksy z resztek po świętach\n\n\n💛 Jak chcesz — możesz też sprawdzić szczegóły pojedynczych e-booków. Każdy z nich ma dokładny opis w sklepie.\nTen pakiet po prostu łączy je w kompleksowy plan, który działa szybciej i daje lepsze efekty.\n\n\n\n**ZOBACZ SPIS POTRAW I CO CZEKA NA CIEBIE W ŚRODKU:**\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439662\u002F12_32399dd060.jpg)\n![50.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F50_ac9f24c263.jpg)\n![51.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F51_0a5b53b7fe.jpg)\n![52.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F52_2ec438c733.jpg)\n\n\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![Projekt (54).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1701855018\u002FProjekt_54_e2f6635a87.png)","2025-11-20",{"id":1347,"name":1348,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1349,"hash":1374,"ext":177,"mime":180,"size":1375,"url":1376,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1377,"created_at":1378,"updated_at":1379},432,"śnieżka pakiet.jpg",{"large":1350,"small":1356,"medium":1362,"thumbnail":1368},{"ext":177,"url":1351,"hash":1352,"mime":180,"name":1353,"path":7,"size":1354,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1355},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763716796\u002Flarge_sniezka_pakiet_f93b948fcd.jpg","large_sniezka_pakiet_f93b948fcd","large_śnieżka pakiet.jpg",74.34,{"public_id":1352,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1357,"hash":1358,"mime":180,"name":1359,"path":7,"size":1360,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1361},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763716798\u002Fsmall_sniezka_pakiet_f93b948fcd.jpg","small_sniezka_pakiet_f93b948fcd","small_śnieżka pakiet.jpg",25.48,{"public_id":1358,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1363,"hash":1364,"mime":180,"name":1365,"path":7,"size":1366,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1367},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763716797\u002Fmedium_sniezka_pakiet_f93b948fcd.jpg","medium_sniezka_pakiet_f93b948fcd","medium_śnieżka pakiet.jpg",49.15,{"public_id":1364,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1369,"hash":1370,"mime":180,"name":1371,"path":7,"size":1372,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1373},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763716795\u002Fthumbnail_sniezka_pakiet_f93b948fcd.jpg","thumbnail_sniezka_pakiet_f93b948fcd","thumbnail_śnieżka pakiet.jpg",4.51,{"public_id":1370,"resource_type":49},"sniezka_pakiet_f93b948fcd",271.47,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763716794\u002Fsniezka_pakiet_f93b948fcd.jpg",{"public_id":1374,"resource_type":49},"2025-11-21T09:19:58.365Z","2025-11-21T09:19:58.374Z",[1381,1388,1395,1402],{"id":1382,"name":7,"fileGuid":1383,"published_at":1384,"created_at":1385,"updated_at":1386,"productName":1387,"variant":238},188,"72098161-b898-4d0c-9b1d-faa30e97ac54","2025-11-21T11:48:35.861Z","2025-11-21T11:48:34.739Z","2025-11-21T11:48:35.868Z","ŚNIEŻKA WITER COZY 1800",{"id":1389,"name":7,"fileGuid":1390,"published_at":1391,"created_at":1392,"updated_at":1393,"productName":1394,"variant":223},189,"adb7aa4f-0aad-428c-a7ce-9c97d6c4b139","2025-11-21T11:51:01.785Z","2025-11-21T11:51:00.610Z","2025-11-21T11:51:01.794Z","ŚNIEŻKA WINTER COZY 2000",{"id":1396,"name":7,"fileGuid":1397,"published_at":1398,"created_at":1399,"updated_at":1400,"productName":1401,"variant":216},187,"01d70fea-2c44-46eb-a9d1-2f710159bca7","2025-11-21T11:45:34.286Z","2025-11-21T11:45:33.039Z","2025-11-21T11:45:34.295Z","ŚNIEŻKA WINTER COZY 1600",{"id":1403,"name":7,"fileGuid":1404,"published_at":1405,"created_at":1406,"updated_at":1407,"productName":1408,"variant":231},190,"b8810ecf-430c-4e78-a7ca-2133d10f9013","2025-11-21T11:53:30.199Z","2025-11-21T11:53:28.793Z","2025-11-21T11:53:30.207Z","ŚNIEŻKA WINTER COZY 2200",{"id":1031,"name":1410,"text":981,"price":96,"category":1411,"published_at":1412,"created_at":1413,"updated_at":1414,"shorttext":1415,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1416,"detailedText":1417,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1418,"image":1419,"productVariants":1452},"Ulubieńcy dietetyka - dieta PCOS & trądzik",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-05-12T13:11:54.860Z","2024-03-26T11:21:48.872Z","2025-12-16T11:58:22.666Z","Twoja walka z PCOS nie przynosi efektów? Nie wiesz co jeść, aby pozbyć się trądziku? Chcesz schudnąć i odzyskać kontrolę nad swoim ciałem? Wybierz tego ebooka i poznaj moich ulubieńców!","ulubiency_dietetyka_dieta_pcos_tradzik","**Ulubieńcy dietetyka - dieta PCOS & trądzik**\n\n\nMój ebook \"Ulubieńcy Dietetyka\" jest stworzony specjalnie dla Ciebie! Kompleksowy plan żywieniowy, opracowany przez doświadczonego dietetyka, pomoże Ci pokonać trudności związane z PCOS i trądzikiem, jednocześnie wspierając odchudzanie i osiągnięcie zgrabnej sylwetki. Znajdziesz w nim przepisy na smaczne i sycące posiłki na zdrową skórę oraz wskazówki dotyczące diety z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Nie zwlekaj dłużej - zacznij dbać o swoje zdrowie i ciało już dziś!\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak nabiał został mocno ograniczony (np. są napoje i jogurty roślinne). Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\nNie jesz mięsa? [Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej z rybami.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fulubiency_dietetyka_dieta_pcos_tradzik_wegetarianska_z_rybami)\n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Masz zmiany trądzikowe na twarzy, ale również na plecach, ramionach i dekolcie\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, czy rogowacenie ciemne\n\n✔️ Trenujesz siłowo, ale ze względu na trądzik ograniczasz nabiał i nie wiesz jak dostarczyć sobie odpowiedniej ilości białka\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n✔️ Pragniesz diety dostosowanej do tempa współczesnego życia, gdzie zdrowe jedzenie staje się łatwe i bezwysiłkowe nawet w najbardziej zabiegane dni\n\n✔️ Doceniasz różnorodność kulinarną i chciałabyś poeksperymentować z nowymi smakami, ale jednocześnie nie marnować czasu na stanie w kuchni\n\n✔️ Szukasz planu żywieniowego, w którym produkty są maksymalnie wykorzystywane, a żywość nie jest marnowana\n\n✔️ Nie masz budżetu na indywidualną współpracę z dietetykiem lub po prostu na początku wolisz podziałać sama\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy PCOS i trądziku.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Proteinowa nocna owsianka z malinami i odżywką białkową\n- Fasolka po meksykańsku z kurczakiem\n- Kanapki z łososiem\n- Tortilla z pieczonym bakłażanem i tuńczykiem\n- Tofu po koreańsku z ziemniakami\n- Szybka tortilla w jajku\n- Spaghetti z kurczakiem\n- Wegetariańska sałatka cezar\n- Pieczona owsianka z borówkami\n- Zapiekanka ziemniaczana z łososiem\n- Pizza z jarmużem i mozzarellą\n- Grzanki z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i burratą\n\n\n\n![](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711458807\u002F14_e179ab562f.jpg)\n![15.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711458807\u002F15_fe307b8648.jpg)\n![Projekt (11).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711561331\u002FProjekt_11_16c1d3010d.jpg)\n\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z trądzikiem? \n\nOdpowiednia dieta jest istotnym elementem leczenia chorób skóry - tak mówią badania naukowe. Obecnie w internecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam potwierdzone dowody naukowe w jednym miejscu, tak aby osoby borykające się z trądzikiem możliwie najlepiej wsparły jego leczenie.\n\n\nWarto wspomnieć o tym, że przyczyn trądziku jest wiele. Dieta u jednej osoby będzie miała ogromne znaczenie, natomiast u drugiej już mniejsze! Co więcej poprawa stanu skóry jest widoczna dopiero po kilku miesiącach, dlatego cierpliwość jest ogromnie potrzebna! W ebooku przede wszystkim skupiam się na skórze, bo na co dzień bardzo często współpracuję z kobietami, które się z nim zmagają. Sama też przez lata z nim walczyłam i wiem jak każda najdrobniejsza poprawa cieszy.... zwłaszcza, gdy już próbowało się wszystkiego.\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Czy w diecie są dania bez mięsa? \n\nTak, część potraw jest bezmięsna. Jeśli zależy Ci na całkowitym wykluczeniu mięsa, ale chcesz pozostawić ryby to sprawdź wersję [WEGETARIAŃSKĄ Z RYBAMI.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fulubiency_dietetyka_dieta_pcos_tradzik_wegetarianska_z_rybami)\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na daria@coconatdiet.pl\n\n\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n\n\n![14_e179ab562f.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1718135807\u002F14_e179ab562f_5ab4de7ac8.jpg)\n","2024-05-03",{"id":1420,"name":1421,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":1422,"hash":1446,"ext":41,"mime":44,"size":1447,"url":1448,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1449,"created_at":1450,"updated_at":1451},112,"OKŁADKA Dieta ulubiency-klasyczna-1500kcal.png",{"large":1423,"small":1429,"medium":1435,"thumbnail":1441},{"ext":41,"url":1424,"hash":1425,"mime":44,"name":1426,"path":7,"size":1427,"width":118,"height":47,"provider_metadata":1428},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552165\u002Flarge_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153.png","large_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153","large_OKŁADKA Dieta ulubiency-klasyczna-1500kcal.png",1322.1,{"public_id":1425,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1430,"hash":1431,"mime":44,"name":1432,"path":7,"size":1433,"width":125,"height":55,"provider_metadata":1434},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552167\u002Fsmall_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153.png","small_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153","small_OKŁADKA Dieta ulubiency-klasyczna-1500kcal.png",370.64,{"public_id":1431,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1436,"hash":1437,"mime":44,"name":1438,"path":7,"size":1439,"width":132,"height":62,"provider_metadata":1440},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552166\u002Fmedium_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153.png","medium_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153","medium_OKŁADKA Dieta ulubiency-klasyczna-1500kcal.png",777.71,{"public_id":1437,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1442,"hash":1443,"mime":44,"name":1444,"path":7,"size":1015,"width":139,"height":69,"provider_metadata":1445},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552163\u002Fthumbnail_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153.png","thumbnail_OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153","thumbnail_OKŁADKA Dieta ulubiency-klasyczna-1500kcal.png",{"public_id":1443,"resource_type":49},"OKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153",2803.62,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711552162\u002FOKLADKA_Dieta_ulubiency_klasyczna_1500kcal_3fcec0c153.png",{"public_id":1446,"resource_type":49},"2024-03-27T15:09:27.887Z","2024-03-27T15:09:27.899Z",[1453,1460,1466,1471],{"id":1454,"name":7,"fileGuid":1455,"published_at":1456,"created_at":1457,"updated_at":1458,"productName":1459,"variant":1042},27,"796ed318-8548-48a6-9000-36d1afa8786a","2024-03-27T15:16:28.461Z","2024-03-27T15:14:32.842Z","2024-03-27T15:16:28.470Z","Dieta klasyczna ulubieńcy PCOS & trądzik",{"id":1461,"name":7,"fileGuid":1462,"published_at":1463,"created_at":1464,"updated_at":1465,"productName":1459,"variant":1036},29,"73da62e2-3ce7-46fc-9954-72ee007f981f","2024-03-27T15:18:04.996Z","2024-03-27T15:18:02.084Z","2024-03-27T15:31:15.466Z",{"id":979,"name":7,"fileGuid":1467,"published_at":1468,"created_at":1469,"updated_at":1470,"productName":1459,"variant":223},"8909f057-13d3-4f4b-8472-e91b190fe9a0","2024-03-27T15:31:52.699Z","2024-03-27T15:31:51.425Z","2024-03-27T15:31:52.708Z",{"id":35,"name":7,"fileGuid":1472,"published_at":1473,"created_at":1474,"updated_at":1475,"productName":1459,"variant":231},"54aa851b-d7fe-45f1-8e27-4f06e710547e","2024-03-27T15:32:38.011Z","2024-03-27T15:32:36.909Z","2024-03-27T15:32:38.019Z",{"id":1477,"name":1478,"text":1479,"price":1480,"category":1481,"published_at":1482,"created_at":1483,"updated_at":1484,"shorttext":1485,"highlighted":5,"discountedPrice":1486,"fileGuid":7,"urlname":1487,"detailedText":1488,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1489,"image":1490,"productVariants":1523},26,"Pakiet ebooków WIOSNA-LATO „ogarniam hormony, stabilny cukier i zdrową skórę\"","**Chcesz przywrócić równowagę hormonalną przy PCOS, wyjść z insulinooporności jednocześnie pozbywając się trądziku?**\n\n\nZmagasz się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej oraz masz problemy hormonalne? Dodatkowo od lat walczysz z trądzikiem, przetłuszczającą się cerą i wypadającymi włosami? Pragniesz wreszcie poczuć się dobrze we własnym ciele, zgubić nadprogramowe kilogramy i ujędrnić ciało? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem?\n\n\n✔️ Nie martw się. Ten pakiet ebooków jest rozwiązaniem!\n\n\nE-book to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych. Dzięki niemu zyskasz nowe inspiracje na przepyszne dania, a także zaoszczędzisz swój czas, pieniądze i nerwy! Gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa! \n\n\nPAKIET W WERSJI WIOSENNO-LETNIEJ",400,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-07-15T11:21:05.782Z","2023-09-02T10:15:12.660Z","2025-09-12T18:28:32.601Z","Masz PCOS lub insulinooporność i chcesz zdrowo schudnąć? Dokucza Ci uciążliwy trądzik na twarzy, plecach i ramionach? Zgarnij pakiet ebooków wiosenno-letnich w najbardziej atrakcyjnej cenie!",239,"pakiet_ebookow_wiosna_lato","**Pakiet zawiera ebooki w 3 wariantach: PCOS & Insulinooporność (wiosna-lato), Beauty i Letnie nawilżenie:** \n\n\n**Wersja PCOS & Insulinooporność**\n\n\nWysoko odżywcza dieta przeciwzapalna z niskim indeksem glikemicznym, bogata w antyoksydanty, witaminy, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko pozwoli Ci skutecznie uregulować hormony oraz wesprzeć gospodarkę cukrową podnosząc tym samym Twój komfort życia! Przepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz nabiał są ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne.\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20%, T: 35%, W: 45%**\n\n\n![Projekt (6).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1684328734\u002FProjekt_6_d5225ccb20.png)\n\n\n**Wersja Beauty**\n\n\nTo Twój sposób na piękną cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie. Pomoże Ci skutecznie uregulować hormony, wyrównać niedobory pokarmowe i tym samym wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci. Przepisy zawarte w planach żywieniowych nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz mleko i produkty mleczne zostały bardzo mocno ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również ryby, krewetki i potrawy całkowicie roślinne.\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20%, T: 35%, W: 45%**\n\n\n![Projekt bez tytułu (3).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1664269834\u002FProjekt_bez_tytulu_3_c2450857df.png)\n\n\n**Letnie nawilżenie**\n\n\nTo kolejny krok do Twojej równowagi hormonalnej, stabilnego cukru, skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej i szeroko pojętego zdrowia. Znajdziesz tam 32 przepisy na słodko i słono w letniej odsłonie z niskim\u002Fśrednim indeksem i ładunkiem glikemicznym, które pomogą Ci uregulować Twoją masę ciała i ułatwią Ci się zdrowo odżywiać, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy! NIE JEST to rozpisany plan żywieniowy, czyli gotowa dieta, tylko spis inspiracji na poszczególne posiłki z przepisami!\n\n\n![letnie nawilżenie.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1692341372\u002Fletnie_nawilzenie_2b73f4a330.png)\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n\n✔️ dwa 14 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka + 32 przepisy na słodko i słono - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n\n✔️ dietę 2w1: kupując jeden jadłospis masz go w dwóch wariantach kalorycznych (4 posiłki + opcja przekąski) - chcesz delikatnie zwiększyć lub zmniejszyć kaloryczność? Żaden problem!\n\n✔️ gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n\n✔️ ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n\n✔️ listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n\n✔️ inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n\n✔️ orientacyjny czas przygotowania dań - wiesz jak zaplanować gotowanie i ile czasu spędzisz w kuchni.\n\n✔️ spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki i opcję przekąski\n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Śniadaniowa quesadilla\n- Borówkowy Dutch Baby\n- Łosoś w pistacjach z batatami\n- Owsianka a'la malibu\n- Koktajl Glowing Skin\n- Szybka pieczona feta\n- Buddha bowl\n- Lunchowa burrata\n- Azjatyckie tofu z brokułem i marchewką\n- Krewetki po tajsku z ryżem\n- Kurczak Teriyaki\n- Spaghetti z bobem\n- Mini pankejki bananowe\n- Placuszki marchewkowe z tzatzikami\n\n\n*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki.\n\n\nMasz problem z doborem kaloryczności lub wersją jadłospisu dla siebie? Napisz na: dariaadaszakcoconat@gmail.com\n\n\n![Projekt (1).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1684681556\u002FProjekt_1_1aa697bcfa.png)\n![Projekt (8).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1684332167\u002FProjekt_8_be3baa5841.png)\n","2025-07-01",{"id":248,"name":1491,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":1492,"hash":1517,"ext":41,"mime":44,"size":1518,"url":1519,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1520,"created_at":1521,"updated_at":1522},"PAKIET WIOSNA LATO.png",{"large":1493,"small":1499,"medium":1505,"thumbnail":1511},{"ext":41,"url":1494,"hash":1495,"mime":44,"name":1496,"path":7,"size":1497,"width":47,"height":47,"provider_metadata":1498},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1693649824\u002Flarge_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3.png","large_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3","large_PAKIET WIOSNA LATO.png",314.96,{"public_id":1495,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1500,"hash":1501,"mime":44,"name":1502,"path":7,"size":1503,"width":55,"height":55,"provider_metadata":1504},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1693649826\u002Fsmall_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3.png","small_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3","small_PAKIET WIOSNA LATO.png",95.87,{"public_id":1501,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1506,"hash":1507,"mime":44,"name":1508,"path":7,"size":1509,"width":62,"height":62,"provider_metadata":1510},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1693649825\u002Fmedium_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3.png","medium_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3","medium_PAKIET WIOSNA LATO.png",190.85,{"public_id":1507,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1512,"hash":1513,"mime":44,"name":1514,"path":7,"size":1515,"width":69,"height":69,"provider_metadata":1516},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1693649823\u002Fthumbnail_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3.png","thumbnail_PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3","thumbnail_PAKIET WIOSNA LATO.png",15.68,{"public_id":1513,"resource_type":49},"PAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3",269.92,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1693649823\u002FPAKIET_WIOSNA_LATO_58d42142c3.png",{"public_id":1517,"resource_type":49},"2023-09-02T10:17:07.142Z","2023-09-02T10:17:07.154Z",[1524,1530],{"id":876,"name":7,"fileGuid":1525,"published_at":1526,"created_at":1527,"updated_at":1528,"productName":1529,"variant":85},"a80fe8f1-d90b-43bf-ac3e-bbe12347929d","2023-09-02T10:46:09.140Z","2023-09-02T10:46:00.596Z","2023-09-02T10:46:09.153Z","Pakiet ebooków wiosna-lato",{"id":1531,"name":7,"fileGuid":1532,"published_at":1533,"created_at":1534,"updated_at":1535,"productName":1529,"variant":91},17,"9cbb9ca4-f026-4d94-b46a-f99daf35a6bf","2023-09-02T10:46:13.485Z","2023-09-02T10:42:45.171Z","2023-09-02T10:46:13.495Z",{"id":1537,"name":1538,"text":1539,"price":1290,"category":1540,"published_at":1541,"created_at":1542,"updated_at":1543,"shorttext":1544,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":1545,"urlname":1546,"detailedText":1547,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1548,"image":1549,"productVariants":1583},19,"Zimowe rozgrzanie | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowe hormony","Czy marzysz o zdrowej i smukłej sylwetce, zwłaszcza zimą, gdy pokusy kulinarnie są na porządku dziennym?\n\n\n✔️ Nie martw się, wcale tak nie musi być. Mam dla Ciebie rozwiązanie!\n\n\nOdkryj przepisy na smaczne, rozgrzewające potrawy, które nie tylko zaspokoją Twoje podniebienie, ale także dostarczą cennych składników odżywczych. Unikalne menu dostosowane do potrzeb osób z PCOS i insulinoopornością pomoże utrzymać równowagę hormonalną.\n\n\nEbook \"zimowe rozgrzanie - smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowe hormony\" to 30 przepisów na słodko i słono z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym, który pomoże Ci uregulować Twoją masę ciała, wesprze gospodarkę hormonalną i cukrową oraz po prostu ułatwi Ci się zdrowo odżywiać, a także zaoszczędzić Twój czas, pieniądze i nerwy!\n\n\nP.S. Ebook to zbór przepisów, a nie rozpisana dieta na poszczególne dni!!",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-01-07T22:13:55.256Z","2023-02-12T15:36:51.050Z","2025-12-16T11:59:24.436Z","Szukasz sezonowych, rozgrzewających przepisów, które urozmaicą Twoją dietą? Dodatkowo o niskim indeksie i ładunku glikemicznym? Wybierz zimowego ebooka!","db7ceb94-8846-4de1-98ed-aae6668f5aa8","zimowe_rozgrzanie_smukla_sylwetka_pcos_io_zdrowe_hormony","**Zimowe rozgrzanie - najlepsze przepisy na słodko i słono | smukła sylwetka | PCOS | IO | zdrowe hormony**\n\n\n30 rozgrzewających przepisów z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym, bogatych w antyoksydanty, składniki mineralne, błonnik, zdrowe tłuszcze i białko to jedna z najlepszych rzeczy, którą możesz zrobić dla swojej sylwetki, zdrowych hormonów, gospodarki cukrowej, płodności, cery, włosów, czy serca!\n\n\nPrzepisy nie zawierają żadnych wykluczeń. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach. Znajdziesz tu również mięso, ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli chcesz:**\n\n✔️ uregulować swoją masę ciała\n\n✔️ zyskać więcej energii i tym samym podnieść komfort życia\n\n✔️ wesprzeć swoje zdrowie hormonalne i płodność\n\n✔️ uregulować swoją gospodarkę cukrową\n\n✔️ wesprzeć swoje zdrowie pod kątem Zespołu Policystycznych Jajników (PCOS), insulinooporności (IO), endometriozy, łuszczycy, czy trądziku\n\n✔️ zmniejszyć nadmierną ochotę na słodkie i wahania nastroju\n\n✔️ poprawić stan cery i wzmocnić włosy oraz paznokcie\n\n✔️ odżywić swój organizm w witaminy i minerały\n\n✔️ zmniejszyć nadmierne gromadzenie się wody w organizmie\n\n✔️ zrobić coś dobrego dla siebie i szerokopojętego zdrowia\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- 30 przepisów na słodko i słono: 9 propozycji śniadań na słodko, 9 propozycji wytrawnych śniadań, 9 inspiracji obiadowych i 3 przepisy na przekąski - nauczysz się jak komponować posiłki, które są zdrowe, a zarazem pyszne i tym samym poznasz nowe smaki i połączenia kulinarne. \n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- informacje o wartościach odżywczych: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany - ułatwi Ci to samodzielne komponowanie swojej diety oraz kontrolowanie ilości zjadanych kalorii.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n![Projekt.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676216164\u002FProjekt_725639b118.png)\n\n\n**Co zyskujesz?**\n- korzystasz z wiedzy dietetyka\n- samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczne i praktyczne przepisy\n- zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n- nie psujesz relacji z jedzeniem\n- unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n- realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała bez głodzenia się i frustracji\n- zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n- poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n- na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n- wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n- zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy przepis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\nChcesz przetestować 4 przepisy z tego ebooka? [Kliknij TUTAJ!](https:\u002F\u002Flanding.mailerlite.com\u002Fwebforms\u002Flanding\u002Fz7v5f7)\n\n\n![Zimowe rozgrzanie - spis treści.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1701855036\u002FZimowe_rozgrzanie_spis_tresci_39bca6d882.jpg)\n\n\n![Projekt (54).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1701855018\u002FProjekt_54_e2f6635a87.png)","2025-11-01",{"id":1550,"name":1551,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1552,"hash":1577,"ext":177,"mime":180,"size":1578,"url":1579,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1580,"created_at":1581,"updated_at":1582},55,"Zimowe rozgrzanie.jpg",{"large":1553,"small":1559,"medium":1565,"thumbnail":1571},{"ext":177,"url":1554,"hash":1555,"mime":180,"name":1556,"path":7,"size":1557,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1558},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676209588\u002Flarge_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b.jpg","large_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b","large_Zimowe rozgrzanie.jpg",60.39,{"public_id":1555,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1560,"hash":1561,"mime":180,"name":1562,"path":7,"size":1563,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1564},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676209589\u002Fsmall_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b.jpg","small_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b","small_Zimowe rozgrzanie.jpg",19.1,{"public_id":1561,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1566,"hash":1567,"mime":180,"name":1568,"path":7,"size":1569,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1570},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676209589\u002Fmedium_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b.jpg","medium_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b","medium_Zimowe rozgrzanie.jpg",38.98,{"public_id":1567,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1572,"hash":1573,"mime":180,"name":1574,"path":7,"size":1575,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1576},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676209587\u002Fthumbnail_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b.jpg","thumbnail_Zimowe_rozgrzanie_e22557019b","thumbnail_Zimowe rozgrzanie.jpg",3.41,{"public_id":1573,"resource_type":49},"Zimowe_rozgrzanie_e22557019b",243.63,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1676209587\u002FZimowe_rozgrzanie_e22557019b.jpg",{"public_id":1577,"resource_type":49},"2023-02-12T13:46:30.174Z","2023-02-12T13:46:30.186Z",[],{"id":1585,"name":1586,"text":1587,"price":18,"category":1588,"published_at":1589,"created_at":1590,"updated_at":1591,"shorttext":1592,"highlighted":105,"discountedPrice":168,"fileGuid":7,"urlname":1593,"detailedText":1594,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1595,"image":1596,"productVariants":1630},236,"WEGE GIRL PAKIET","**Chcesz jeść wegetariańsko, czuć sytość i jednocześnie zadbać o hormony, glikemię i cerę — bez mięsa i bez presji?**\n\n\nMasz PCOS, insulinooporność lub wahania energii?\nChcesz roślinnej diety, ale takiej, która naprawdę syci i wspiera hormony?\n\n\nTen pakiet jest dla Ciebie 🤍\n\n\n\n**Dlaczego działa?**\n\n✔ roślinna baza przeciwzapalna (PCOS & IO friendly)\n\n✔ większość jadłospisów 100% VEGE\n\n✔ 1 jadłospis wege + ryby — idealny dla osób, które ryby tolerują lepiej niż mięso\n\n✔ szybkie dania, niskie IG, gotowe listy zakupów\n\n✔ sytość bez obciążenia\n\n\n\n**W pakiecie otrzymujesz:**\n\n- Dieta Letnia PCOS & IO — WERSJA WEGE (bez mięsa i ryb) - świeża, lekka, stabilizująca glikemię\n\n- Dieta Jesienna 2.0 — WERSJA WEGE (bez mięsa i ryb) - rozgrzewające potrawy, gęste zupy, kremy, owsianki\n\n- Ulubieńcy Dietetyka — WERSJA WEGE + RYBY - jedyny e-book w pakiecie zawierający ryby (bez mięsa), idealny dla osób wege, które chcą większej sytości\n\n\n**🎁 Dla pierwszych 100 kobiet – świąteczny e-book GRATIS**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2025-11-21T12:28:14.488Z","2025-11-21T10:30:42.988Z","2025-12-16T12:00:25.106Z","Roślinny pakiet dla PCOS & IO — sycące wege jadłospisy + jedna wersja z rybami, dla stabilnej glikemii i pięknej cery.","wege_girl_pakiet","**Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n\n✔ jesteś na diecie wegetariańskiej lub fleksy-wegetariańskiej\n\n✔ chcesz ulepszyć hormony (PCOS, IO, PMS, trądzik)\n\n✔ chcesz jeść roślinnie, ale bez głodu\n\n✔ masz dość kombinowania, chcesz gotowy, sezonowy plan\n\n✔ szukasz przepisów, które poprawiają cerę i stabilizują cukier\n\n✔ chcesz mieć roślinne opcje na lato + jesień + dania sycące\n\n\n\n**💛 Co zyskujesz?**\n\n\n✔ stabilniejszą glikemię, mniej napadów głodu\n\n✔ sytość dzięki roślinnym źródłom + (opcjonalnie) rybom\n\n✔ poprawę cery — minimum nabiału, zero mięsa\n\n✔ kompletny plan na kilka tygodni roślinnego jedzenia\n\n✔ gotowe listy zakupów i zero marnowania jedzenia\n\n✔ dietę przy PCOS & IO, która NIE przegładza\n\n\n\n**🎁 BONUS Świąteczny e-book GRATIS — jak przeżyć grudzień smacznie, lżej i bez wyrzutów sumienia**\n\n• fit wersje klasyków\n\n• zamienniki ułatwiające trawienie\n\n• przepisy niskoglikemiczne\n\n• wskazówki, jak nie „rozjechać” hormonów i glikemii w grudniu\n\n• pomysły na remiksy z resztek po świętach\n\n\n💛 Jak chcesz — możesz też sprawdzić szczegóły pojedynczych e-booków. Każdy z nich ma dokładny opis w sklepie.\nTen pakiet po prostu łączy je w kompleksowy plan, który działa szybciej i daje lepsze efekty.\n\n\n**ZOBACZ SPIS POTRAW I CO CZEKA NA CIEBIE W ŚRODKU:**\n\n\n![12.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734439662\u002F12_32399dd060.jpg)\n![50.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F50_ac9f24c263.jpg)\n![51.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F51_0a5b53b7fe.jpg)\n![52.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734440789\u002F52_2ec438c733.jpg)\n\n\n![38.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F38_38d9889674.jpg)\n![36.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1711459270\u002F36_7a9fa3ee2b.jpg)\n![Projekt (54).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1701855018\u002FProjekt_54_e2f6635a87.png)\n","2025-11-19",{"id":1597,"name":1598,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1599,"hash":1624,"ext":177,"mime":180,"size":1625,"url":1626,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1627,"created_at":1628,"updated_at":1629},436,"WEGE GIRL.jpg",{"large":1600,"small":1606,"medium":1612,"thumbnail":1618},{"ext":177,"url":1601,"hash":1602,"mime":180,"name":1603,"path":7,"size":1604,"width":615,"height":47,"provider_metadata":1605},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763721029\u002Flarge_WEGE_GIRL_9469e42b3f.jpg","large_WEGE_GIRL_9469e42b3f","large_WEGE GIRL.jpg",70.49,{"public_id":1602,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1607,"hash":1608,"mime":180,"name":1609,"path":7,"size":1610,"width":622,"height":55,"provider_metadata":1611},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763721030\u002Fsmall_WEGE_GIRL_9469e42b3f.jpg","small_WEGE_GIRL_9469e42b3f","small_WEGE GIRL.jpg",23.63,{"public_id":1608,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1613,"hash":1614,"mime":180,"name":1615,"path":7,"size":1616,"width":629,"height":62,"provider_metadata":1617},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763721030\u002Fmedium_WEGE_GIRL_9469e42b3f.jpg","medium_WEGE_GIRL_9469e42b3f","medium_WEGE GIRL.jpg",46.51,{"public_id":1614,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1619,"hash":1620,"mime":180,"name":1621,"path":7,"size":1622,"width":636,"height":69,"provider_metadata":1623},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763721028\u002Fthumbnail_WEGE_GIRL_9469e42b3f.jpg","thumbnail_WEGE_GIRL_9469e42b3f","thumbnail_WEGE GIRL.jpg",4.12,{"public_id":1620,"resource_type":49},"WEGE_GIRL_9469e42b3f",267.26,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1763721027\u002FWEGE_GIRL_9469e42b3f.jpg",{"public_id":1624,"resource_type":49},"2025-11-21T10:30:31.271Z","2025-11-21T10:30:31.279Z",[1631,1638,1645,1652],{"id":1632,"name":7,"fileGuid":1633,"published_at":1634,"created_at":1635,"updated_at":1636,"productName":1637,"variant":238},192,"44b46679-3262-43c3-aaf7-d367899c3ce7","2025-11-21T12:18:22.907Z","2025-11-21T12:18:21.791Z","2025-11-21T12:18:22.916Z","WEGE GIRL PAKIET 1700-1800",{"id":1639,"name":7,"fileGuid":1640,"published_at":1641,"created_at":1642,"updated_at":1643,"productName":1644,"variant":231},194,"6a3428c7-494f-4c31-ae31-4957ab337456","2025-11-21T12:27:30.346Z","2025-11-21T12:27:29.094Z","2025-11-21T12:27:30.354Z","WEGE GIRL PAKIET 2200",{"id":1646,"name":7,"fileGuid":1647,"published_at":1648,"created_at":1649,"updated_at":1650,"productName":1651,"variant":223},193,"77f4dbec-2dfa-4ee7-be90-b0da194d8992","2025-11-21T12:21:28.132Z","2025-11-21T12:21:27.125Z","2025-11-21T12:21:28.139Z","WEGE GIRL PAKIET 2000",{"id":1653,"name":7,"fileGuid":1654,"published_at":1655,"created_at":1656,"updated_at":1657,"productName":1658,"variant":216},191,"48e8d0f5-8fb8-452f-b882-39463d28e127","2025-11-21T12:15:14.587Z","2025-11-21T12:15:12.981Z","2025-11-21T12:21:05.047Z","WEGE GIRL PAKIET 1500-1600",{"id":1660,"name":1661,"text":1662,"price":96,"category":1663,"published_at":1664,"created_at":1665,"updated_at":1666,"shorttext":1667,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1668,"detailedText":1669,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1670,"image":1671,"productVariants":1705},35,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna 2.0","**Chcesz z sukcesem zmniejszyć uciążliwe objawy PCOS i wyjść z insulinooporności?**\n\n\nWszystkie Twoje próby walki z insulinoopornością i PCOS nie przynoszą żadnych efektów? Nie wiesz jak komponować posiłki o niskim\u002Fśrednim indeksie i ładunku glikemicznym? Szukasz diety, która wesprze organizm w regulacji gospodarki węglowodanowej i odzyskaniu równowagi hormonalnej? Twoja tkanka tłuszczowa gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem? A może dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, a włosy nadmiernie się przetłuszczają i wypadają? I jeszcze ta nadmierna ochotę na słodkie.....\n\n\n✔️ Mam dla Ciebie rozwiązanie! Poznaj DRUGĄ odsłonę diety jesiennej!\n\n\nJeśli masz PCOS i\u002Flub insulinooporność to odpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Uciążliwe objawy takie jak problemy z cyklem miesiączkowym (i tym samym z zajściem w ciąże), zrzuceniem zbędnych kilogramów, przewlekłym zmęczeniem i sennością, złą kondycją cery oraz włosów są związane z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej i hormonalnej, złą dietą i stylem życia. \n\n\nEbook PCOS & Insulinooporność to Twój sposób na przywrócenie równowagi hormonalnej i regulację gospodarki cukrowej! W smaczny i przyjemny sposób pomoże Ci pozbyć się uciążliwych objawów, uregulować Twoją masę ciała i tym samym podnieść komfort Twojego życia, zaoszczędzić czas, pieniądze i nerwy!\n\n\nA do tego jest w wersji jesiennej, bazującej na obecnych sezonowych produktach! Twój portfel na pewno Ci za to podziękuje!\n\n\n**MAKROSKŁADNIKI:  B: 20-23%, T: 32-35%, W: 45%**",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-06T13:24:34.379Z","2024-10-05T21:38:33.295Z","2025-12-16T11:56:16.973Z","Nie wiesz jak komponować przeciwzapalne posiłki o niskim indeksie glikemicznym? Chcesz jeść sezonowe produkty? Wybierz jesiennego ebooka w nowej odsłonie!","dieta_pcos_io_wersja_jesienna_2","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna**\n\n\nJesień to czas, kiedy skłonność do przybierania na wadze może być szczególnie uciążliwa dla osób z PCOS i insulinoopornością. Dlaczego? Sezonowe zmiany w diecie i stylu życia mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Wysoki poziom cukru we krwi i problem z kontrolą wagi są częstymi wyzwaniami.\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta jesienna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz nabiał są ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n[Nie jesz mięsa? Kliknij TUTAJ i sprawdź ebooka w wersji wegetariańskiej.](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002Fdieta_pcos_io_wersja_jesienna_wegetarianska_2)\n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka z pękającą czekoladą\n- Jesienna quesadilla\n- Jajecznica z kurkami\n- Rozgrzewający makaron z sosem z pieczonych warzyw\n- Tosty francuskie z duszonymi śliwkami\n- Bowl z kurczakiem teriyaki i kimchi\n- Jednoporcjowa cynamonka\n- Marynowane tofu z ziemniakami i warzywami\n- Makaron w sosie pomidorowym z indykiem\n- Pieczona feta z miodem i pistacjami\n- Grzybowe creme brulee\n- Zupa krem z pieczonej papryki z mozzarellą\n\n\n\n![36.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F36_51c9dd96db.png)\n![40.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F40_b51d124b92.png)\n![37.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F37_74eaa54231.png)\n\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\n\n**ZOBACZ JAKIE PYSZNOŚCI NA CIEBIE CZEKAJĄ:**\n\n\n\n![61.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F61_a91ed9b466.png)\n![59.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F59_643797f65d.png)\n![58.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F58_c657023896.png)\n![60.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F60_7f7e01217c.png)\n![62.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F62_185e60fdc0.png)\n\n\n\n\n![75.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728223339\u002F75_287bcbb7e6.png)\n![78.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F78_e5992836b9.png)\n![82.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F82_37be366143.png)\n![80.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F80_4ef98e4272.png)\n![81.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F81_e13f2c9c4a.png)\n![79.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F79_bb934de797.png)\n\n","2025-10-21",{"id":1672,"name":1673,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":1674,"hash":1699,"ext":41,"mime":44,"size":1700,"url":1701,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1702,"created_at":1703,"updated_at":1704},200,"dieta jesienna 2024 klasyk 1600.png",{"large":1675,"small":1681,"medium":1687,"thumbnail":1693},{"ext":41,"url":1676,"hash":1677,"mime":44,"name":1678,"path":7,"size":1679,"width":118,"height":47,"provider_metadata":1680},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163086\u002Flarge_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1.png","large_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1","large_dieta jesienna 2024 klasyk 1600.png",1505.86,{"public_id":1677,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1682,"hash":1683,"mime":44,"name":1684,"path":7,"size":1685,"width":125,"height":55,"provider_metadata":1686},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163088\u002Fsmall_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1.png","small_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1","small_dieta jesienna 2024 klasyk 1600.png",396.33,{"public_id":1683,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1688,"hash":1689,"mime":44,"name":1690,"path":7,"size":1691,"width":132,"height":62,"provider_metadata":1692},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163087\u002Fmedium_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1.png","medium_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1","medium_dieta jesienna 2024 klasyk 1600.png",864.95,{"public_id":1689,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1694,"hash":1695,"mime":44,"name":1696,"path":7,"size":1697,"width":139,"height":69,"provider_metadata":1698},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163084\u002Fthumbnail_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1.png","thumbnail_dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1","thumbnail_dieta jesienna 2024 klasyk 1600.png",43.9,{"public_id":1695,"resource_type":49},"dieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1",9529.8,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163082\u002Fdieta_jesienna_2024_klasyk_1600_13bfb9d5d1.png",{"public_id":1699,"resource_type":49},"2024-10-05T21:18:08.548Z","2024-10-05T21:18:08.555Z",[1706,1712,1718,1725],{"id":744,"name":7,"fileGuid":1707,"published_at":1708,"created_at":1709,"updated_at":1710,"productName":1711,"variant":238},"99623be1-87fa-4958-8041-b991b78608ea","2024-10-06T13:18:35.893Z","2024-10-06T13:18:34.507Z","2024-10-06T13:18:35.908Z","Dieta 1800 kcal PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1550,"name":7,"fileGuid":1713,"published_at":1714,"created_at":1715,"updated_at":1716,"productName":1717,"variant":223},"6f7db1e2-2797-461b-a53a-278b949091e0","2024-10-06T13:19:57.252Z","2024-10-06T13:19:55.693Z","2024-10-06T13:19:57.262Z","Dieta 2000 kcal PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1719,"name":7,"fileGuid":1720,"published_at":1721,"created_at":1722,"updated_at":1723,"productName":1724,"variant":216},51,"14ba4c14-2d9a-46bd-abf4-9b48e8a4a7cd","2024-10-06T13:17:08.250Z","2024-10-06T13:17:02.466Z","2024-10-06T13:17:08.259Z","Dieta 1600 kcal PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":932,"name":7,"fileGuid":1726,"published_at":1727,"created_at":1728,"updated_at":1729,"productName":1730,"variant":231},"8f9531d2-c371-4700-81a4-667b53e91dbc","2024-10-06T13:21:26.897Z","2024-10-06T13:21:25.845Z","2024-10-06T13:21:26.905Z","Dieta 2200 kcal PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1732,"name":1733,"text":1662,"price":96,"category":1734,"published_at":1735,"created_at":1736,"updated_at":1737,"shorttext":1738,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1739,"detailedText":1740,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1741,"image":1742,"productVariants":1775},36,"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna 2.0 WEGETARIAŃSKA ",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-06T13:25:53.380Z","2024-10-05T21:47:01.995Z","2025-12-16T11:57:25.372Z","Nie jesz mięsa i nie wiesz jak komponować przeciwzapalne posiłki o niskim indeksie glikemicznym? A dodatkowo chcesz sięgać po sezonowe produkty? Wybierz tego ebooka!","dieta_pcos_io_wersja_jesienna_wegetarianska_2","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna WEGETARIAŃSKA**\n\n\nJesień to czas, kiedy skłonność do przybierania na wadze może być szczególnie uciążliwa dla osób z PCOS i insulinoopornością. Dlaczego? Sezonowe zmiany w diecie i stylu życia mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Wysoki poziom cukru we krwi i problem z kontrolą wagi są częstymi wyzwaniami.\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta jesienna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie zawierają mięsa i ryb, a nabiał jest ograniczony. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również  potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka z pękającą czekoladą\n- Jesienna quesadilla\n- Jajecznica z kurkami\n- Rozgrzewający makaron z sosem z pieczonych warzyw\n- Tosty francuskie z duszonymi śliwkami\n- Bowl z tofu teriyaki i kimchi\n- Jednoporcjowa cynamonka\n- Marynowane tofu z ziemniakami i warzywami\n- Makaron w sosie pomidorowym z fasolą\n- Pieczona feta z miodem i pistacjami\n- Grzybowe creme brulee\n- Zupa krem z pieczonej papryki z mozzarellą\n\n\n\n![36.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F36_51c9dd96db.png)\n![40.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F40_b51d124b92.png)\n![37.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F37_74eaa54231.png)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\n\n**ZOBACZ JAKIE PYSZNOŚCI NA CIEBIE CZEKAJĄ:**\n\n\n\n![61.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F61_a91ed9b466.png)\n![59.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F59_643797f65d.png)\n![58.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F58_c657023896.png)\n![60.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F60_7f7e01217c.png)\n![62.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F62_185e60fdc0.png)\n\n\n\n\n![75.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728223339\u002F75_287bcbb7e6.png)\n![78.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F78_e5992836b9.png)\n![82.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F82_37be366143.png)\n![80.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F80_4ef98e4272.png)\n![81.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F81_e13f2c9c4a.png)\n![79.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F79_bb934de797.png)","2024-10-05",{"id":591,"name":1743,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":1744,"hash":1769,"ext":41,"mime":44,"size":1770,"url":1771,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1772,"created_at":1773,"updated_at":1774},"dieta jesienna 2024 wege 1600.png",{"large":1745,"small":1751,"medium":1757,"thumbnail":1763},{"ext":41,"url":1746,"hash":1747,"mime":44,"name":1748,"path":7,"size":1749,"width":118,"height":47,"provider_metadata":1750},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163085\u002Flarge_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355.png","large_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355","large_dieta jesienna 2024 wege 1600.png",1506.91,{"public_id":1747,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1752,"hash":1753,"mime":44,"name":1754,"path":7,"size":1755,"width":125,"height":55,"provider_metadata":1756},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163087\u002Fsmall_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355.png","small_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355","small_dieta jesienna 2024 wege 1600.png",396.86,{"public_id":1753,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1758,"hash":1759,"mime":44,"name":1760,"path":7,"size":1761,"width":132,"height":62,"provider_metadata":1762},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163086\u002Fmedium_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355.png","medium_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355","medium_dieta jesienna 2024 wege 1600.png",865.96,{"public_id":1759,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1764,"hash":1765,"mime":44,"name":1766,"path":7,"size":1767,"width":139,"height":69,"provider_metadata":1768},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163084\u002Fthumbnail_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355.png","thumbnail_dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355","thumbnail_dieta jesienna 2024 wege 1600.png",43.93,{"public_id":1765,"resource_type":49},"dieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355",9541.55,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163082\u002Fdieta_jesienna_2024_wege_1600_619c48f355.png",{"public_id":1769,"resource_type":49},"2024-10-05T21:18:08.425Z","2024-10-05T21:18:08.441Z",[1776,1783,1790,1797],{"id":1777,"name":7,"fileGuid":1778,"published_at":1779,"created_at":1780,"updated_at":1781,"productName":1782,"variant":231},58,"5cd31905-cd72-400c-93e3-956bf68e493c","2024-10-06T13:22:10.573Z","2024-10-06T13:22:09.436Z","2024-10-06T13:22:10.582Z","Dieta 2200 kcal WEGE PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1784,"name":7,"fileGuid":1785,"published_at":1786,"created_at":1787,"updated_at":1788,"productName":1789,"variant":216},52,"a8395642-2ec3-4b01-8ba0-14da11bd2cbd","2024-10-06T13:17:53.647Z","2024-10-06T13:17:52.358Z","2024-10-06T13:17:53.657Z","Dieta 1600 kcal WEGE PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1791,"name":7,"fileGuid":1792,"published_at":1793,"created_at":1794,"updated_at":1795,"productName":1796,"variant":223},56,"73c7a1bc-8c4a-4367-b154-f1cd47592482","2024-10-06T13:20:42.976Z","2024-10-06T13:20:41.424Z","2024-10-06T13:20:42.984Z","Dieta 2000 kcal WEGE PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1798,"name":7,"fileGuid":1799,"published_at":1800,"created_at":1801,"updated_at":1802,"productName":1803,"variant":238},54,"4e7799ba-8081-4aaf-a68d-dd9ef1031dc5","2024-10-06T13:19:16.127Z","2024-10-06T13:19:15.046Z","2024-10-06T13:19:16.135Z","Dieta 1800 kcal WEGE PCOS & IO jesień 2.0.pdf",{"id":1805,"name":1806,"text":1807,"price":1808,"category":1809,"published_at":1810,"created_at":1811,"updated_at":1812,"shorttext":1813,"highlighted":5,"discountedPrice":253,"fileGuid":7,"urlname":1814,"detailedText":1815,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":171,"image":1816,"productVariants":1850},69,"Pakiet \"Nie taki świąteczny Chaos\": ebook świąteczny + konsultacja indywidualna","Szukasz inspiracji na świąteczne dania i przekąski na Sylwestra? Jednocześnie w Nowym Roku chcesz zadbać o swoje zdrowe nawyki żywieniowe i dowiedzieć się dokładnie co i w jakich ilościach? Pragniesz porozmawiać ze specjalistą, który rozwieje Twoje wątpliwości i dobierze indywidualną suplementację, która będzie \"wisienką na torcie\"? Jesteś w dobrym miejscu!\n \n\n\nPodczas konsultacji porozmawiasz ze mną o szeroko pojętym zdrowym odżywianiu, PCOS, pięknej cerze bez trądziku. Nuczę Cię jak w przyjemny i elastyczny sposób poprawić swoje zdrowie, urodę i czuć się po prostu świetnie. Pokażę Ci również jak komponować sycące i pełnowartościowe posiłki i pomogę Ci w doborze indywidualnej suplementacji. Jestem do Twojej dyspozycji - to czas tylko i wyłącznie dla Ciebie! Przyjdź z pytaniem lub problemem, a wspólnie znajdziemy rozwiązanie :)\n\n\nE-book to zbiór 16 sprawdzonych przepisów na zdrowe święta i Sylwestra. Wszystkie przepisy w tym e-booku są: przyjazne dla osób z PCOS, insulinoopornością, trądzikiem, czy innymi problemami z gospodarką hormonalną i tarczycą, oparte na składnikach o niskim indeksie glikemicznym, które pomogą utrzymać stabilny poziom cukru, proste, szybkie i bez skomplikowanych technik – bo święta to nie czas na eksperymenty, które się nie udają. Dodatkowo znajdziesz tam wskazówki jak zrobić świąteczne fit przepisy, jak nie przytyć w święta, jak nie marnować jedzenia po świętach – sprawdzone sposoby na wykorzystanie resztek.\n",408,{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-12-17T14:54:09.115Z","2024-12-17T14:54:05.563Z","2025-12-16T12:02:48.511Z","Szukasz świątecznych przepisów, ale jednoczenie pragniesz porozmawiać ze specjalistą, który w Nowym Roku rozwieje Twoje wątpliwości i dobierze indywidualną suplementację? Wybierz ten pakiet!","pakiet_swiateczny_ebook_i_konsultacja_indywidualna","**PAKIET ZAWIERA:**\n- Ebook świąteczny (o wartości 59 zł)\n- 1 konsultację dietetyczną (o wartości 349 zł) - max 55 minut\n\n\n\n**Zobacz co mówią moi podopieczni o współpracy ze mną:** \n\n\n*„Bardzo polecam współpracę z Darią. Wybrałam plan z miesięczna współpracą, przez cały ten okres wszystkie moje wątpliwości były wyjaśniane i mogłam mieć ciągły kontakt z dietetykiem. Co jest bardzo ważne, w razie spadku motywacji czy jakichkolwiek problemów Daria zawsze potrafiła pomóc. Pomimo insulinooporności i hashimoto nie było problemu by ułożyć smaczny jadłospis. Daria wszystko dokładnie wyjaśnia i tłumaczy, co można, czego się nie powinno jeść, w razie potrzeby podpowie jakie suplementy diety można dodatkowo stosować. Wszystkie posiłki są bardzo łatwe do przygotowania nawet dla tych, którzy na co dzień nie gotują i można swobodnie zabrać je do pracy. A co najważniejsze wszystko jest bardzo bardzo smaczne. Jeśli dieta to tylko u Darii.\"*\n**Marta**\n\n\n*„Jeśli chcesz schudnąć jedząc (czekolada mleczna), pijąc to co lubisz (aperol) i nie głodujac to Daria jest właściwym wyborem. Jestem weteranką odchudzania, przetestowałam wiele diet, ale pierwszy raz miałam dietę dostosowaną do moich potrzeb, mojego rytmu dnia i preferencji kulinarnych. Przy okazji też odkryłam kilka produktów i potraw których nigdy wcześniej nie jadłam, a teraz są stałym punktem mojej diety. Stały kontakt pomógł przetrwać kryzysy kiedy waga stała i przychodziło zniechęcenie. Bardzo polecam.\"*\n**Edyta**\n\n\n*„Działam z Darią już 4 miesiące. Jestem trenerem personalnym, ale nigdy sylwetka nie była moim celem. Teraz zmienia się ona systematycznie, a jedzenie nigdy nie było smaczniejsze. Dieta kojarzy się zakazami, a każdy jest człowiekiem. Lubię wypić piwko, czy zjeść loda, gdy pogoda jest piękna i takie rzeczy znajdą się w diecie. Polecam najmocniej!\"*\n**Mariusz**\n\n\n*Pamiętaj, że nie jest to indywidualnie dobrany jadłospis do potrzeb danej osoby i jej preferencji kulinarnych - nie każdy lubi np. owsianki czy jaglanki. Jeśli interesuje Cię dieta indywidualna to kliknij [**TUTAJ**](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Foferta-wspolpracy).\n\n\n**Aby zachować najwyższą jakość usług liczba miejsc na konsultacje jest ograniczona! Jeśli opcji nie da się dodać “do koszyka” oznacza to, że wszystkie miejsce niestety są już zajęte.",{"id":1817,"name":1818,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":1819,"hash":1844,"ext":177,"mime":180,"size":1845,"url":1846,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1847,"created_at":1848,"updated_at":1849},237,"Współpraca indywidualna BASIC (3).jpg",{"large":1820,"small":1826,"medium":1832,"thumbnail":1838},{"ext":177,"url":1821,"hash":1822,"mime":180,"name":1823,"path":7,"size":1824,"width":47,"height":47,"provider_metadata":1825},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734447195\u002Flarge_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608.jpg","large_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608","large_Współpraca indywidualna BASIC (3).jpg",76.61,{"public_id":1822,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1827,"hash":1828,"mime":180,"name":1829,"path":7,"size":1830,"width":55,"height":55,"provider_metadata":1831},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734447197\u002Fsmall_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608.jpg","small_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608","small_Współpraca indywidualna BASIC (3).jpg",24.31,{"public_id":1828,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1833,"hash":1834,"mime":180,"name":1835,"path":7,"size":1836,"width":62,"height":62,"provider_metadata":1837},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734447196\u002Fmedium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608.jpg","medium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608","medium_Współpraca indywidualna BASIC (3).jpg",47.38,{"public_id":1834,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1839,"hash":1840,"mime":180,"name":1841,"path":7,"size":1842,"width":69,"height":69,"provider_metadata":1843},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734447194\u002Fthumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608.jpg","thumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608","thumbnail_Współpraca indywidualna BASIC (3).jpg",3.93,{"public_id":1840,"resource_type":49},"Wspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608",87.62,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1734447193\u002FWspolpraca_indywidualna_BASIC_3_47c236f608.jpg",{"public_id":1844,"resource_type":49},"2024-12-17T14:53:18.305Z","2024-12-17T14:53:18.316Z",[],{"id":1461,"name":1852,"text":369,"price":96,"category":1853,"published_at":1854,"created_at":1855,"updated_at":1856,"shorttext":652,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":1857,"urlname":1858,"detailedText":1859,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1860,"image":1861,"productVariants":1872},"Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna WEGETARIAŃSKA",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-05T21:09:13.510Z","2023-10-24T14:53:34.566Z","2025-12-16T11:57:39.731Z","9e674d5d-8116-4c45-a2ef-237461d27817","dieta_pcos_io_wersja_jesienna_wegetarianska","**Dieta PCOS & Insulinooporność: wersja jesienna WEGETARIAŃSKA**\n\n\nJesień to czas, kiedy skłonność do przybierania na wadze może być szczególnie uciążliwa dla osób z PCOS i insulinoopornością. Dlaczego? Sezonowe zmiany w diecie i stylu życia mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Wysoki poziom cukru we krwi i problem z kontrolą wagi są częstymi wyzwaniami.\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta jesienna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie zawierają mięsa i ryb, a nabiał jest ograniczony. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również  potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka ze śliwkami i kakao\n- Jesienny makaron z cukinią i suszonymi pomidorami\n- Dyniowe curry z soczewicą\n- Granola z patelni z gruszką\n- Sałatka z pieczoną dynią i cieciorką\n- Placki dyniowe z syropem klonowym\n- Risotto grzybowe z groszkiem\n- Pieczony camembert z rozmarynem i winogronem\n- Owsianka a'la szarlotka\n- Pieczona feta z warzywami i ziemniakami\n\n\n\n![7.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697707954\u002F7_51d4f50f82.png)\n![8.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697707954\u002F8_1c30fdafca.png)\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n![ebook jesienny.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697709650\u002Febook_jesienny_08571a6bc6.png)\n![opinie o ebooku 2.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1698337555\u002Fopinie_o_ebooku_2_a915d847fa.png)\n","2024-10-01",{"id":380,"name":381,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":1862,"hash":407,"ext":41,"mime":44,"size":408,"url":409,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1871,"created_at":411,"updated_at":412},{"large":1863,"small":1865,"medium":1867,"thumbnail":1869},{"ext":41,"url":384,"hash":385,"mime":44,"name":386,"path":7,"size":387,"width":118,"height":47,"provider_metadata":1864},{"public_id":385,"resource_type":49},{"ext":41,"url":390,"hash":391,"mime":44,"name":392,"path":7,"size":393,"width":125,"height":55,"provider_metadata":1866},{"public_id":391,"resource_type":49},{"ext":41,"url":396,"hash":397,"mime":44,"name":398,"path":7,"size":399,"width":132,"height":62,"provider_metadata":1868},{"public_id":397,"resource_type":49},{"ext":41,"url":402,"hash":403,"mime":44,"name":404,"path":7,"size":405,"width":139,"height":69,"provider_metadata":1870},{"public_id":403,"resource_type":49},{"public_id":407,"resource_type":49},[1873,1880,1887,1893],{"id":1874,"name":7,"fileGuid":1857,"published_at":1875,"created_at":1876,"updated_at":1877,"productName":1878,"variant":1879},23,"2023-10-19T10:04:21.166Z","2023-10-17T13:10:59.028Z","2023-10-24T14:49:57.665Z","Dieta PCOS & IO jesienna wegetariańska","1600 ",{"id":1881,"name":7,"fileGuid":1882,"published_at":1883,"created_at":1884,"updated_at":1885,"productName":1878,"variant":1886},24,"2b578434-bc2c-44ee-a474-cbc4f195c62c","2023-10-19T10:03:49.017Z","2023-10-17T13:11:14.383Z","2023-10-24T14:50:40.559Z","1800 ",{"id":1477,"name":7,"fileGuid":1888,"published_at":1889,"created_at":1890,"updated_at":1891,"productName":1878,"variant":1892},"691c95d7-baac-4ad7-9ece-7a108b6bb73b","2023-10-19T10:03:56.054Z","2023-10-17T13:11:59.190Z","2023-10-24T14:51:46.350Z","2200 ",{"id":1287,"name":7,"fileGuid":1894,"published_at":1895,"created_at":1896,"updated_at":1897,"productName":1878,"variant":1898},"6635f11f-b6d9-4b51-91b4-53ff7e1f2732","2023-10-19T10:03:52.622Z","2023-10-17T13:11:47.204Z","2023-10-24T14:51:05.554Z","2000 ",{"id":1900,"name":1901,"text":1902,"price":453,"category":1903,"published_at":1904,"created_at":1905,"updated_at":1906,"shorttext":1907,"highlighted":105,"discountedPrice":591,"fileGuid":7,"urlname":1908,"detailedText":1909,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1910,"image":1911,"productVariants":1945},37,"Pakiet ebooków dla JESIENIARY „ogarniam hormony, stabilny cukier i zdrową skórę\"","**Chcesz przywrócić równowagę hormonalną przy PCOS, wyjść z insulinooporności jednocześnie pozbywając się trądziku?**\n\n\nZmagasz się z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej oraz masz problemy hormonalne? Dodatkowo od lat walczysz z trądzikiem, przetłuszczającą się cerą i wypadającymi włosami? Pragniesz wreszcie poczuć się dobrze we własnym ciele, zgubić nadprogramowe kilogramy i ujędrnić ciało? Jednocześnie nie możesz pozwolić sobie finansowo na indywidualną współpracę z dietetykiem?\n\n\n✔️ Nie martw się. Ten pakiet ebooków jest rozwiązaniem!\n\n\nE-book to gotowy 2 tygodniowy jadłospis w dwóch wersjach kalorycznych. Dzięki niemu zyskasz nowe inspiracje na przepyszne dania, a także zaoszczędzisz swój czas, pieniądze i nerwy! Gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa! \n\n\nPAKIET ZAWIERA 2 EBOOKI Z JESIENNYMI JADŁOSPISAMI \n\nNOWOŚĆ EBOOK JESIENNY 2.0 + ZESZŁOROCZNY \n\n\nJeśli chcesz taki pakiet w wersji wegetariańskiej napisz do mnie maila na: daria@coconatdiet.pl",{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24},"2024-10-06T14:52:16.203Z","2024-10-06T14:23:24.497Z","2025-11-21T07:07:51.485Z","Masz PCOS lub insulinooporność lub chcesz zdrowo schudnąć? Zależy Ci na sezonowych produktach? Zgarnij pakiet ebooków jesiennych w najbardziej atrakcyjnej cenie!","pakiet_ebookow_dla_jesieniary","**Pakiet zawiera ebooki w 2 wariantach: NOWOŚĆ PCOS & Insulinooporność wersja jesienna 2.0 i wersja jesienna 2023:**\n\n\nJesień to czas, kiedy skłonność do przybierania na wadze może być szczególnie uciążliwa dla osób z PCOS i insulinoopornością. Dlaczego? Sezonowe zmiany w diecie i stylu życia mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Wysoki poziom cukru we krwi i problem z kontrolą wagi są częstymi wyzwaniami.\n\n\nWalka z PCOS i insulinoopornością może być trudna, ale nie jesteś sama. Nowa dieta jesienna może być Twoim sojusznikiem na drodze do zdrowia i urody. Pamiętaj, że liczy się nie tylko to, jak wyglądasz, ale także jak się czujesz.\n\n\nPrzepisy w ebooku nie nie zawierają żadnych wykluczeń, jednak mięso oraz nabiał są ograniczone. Dania bazują na warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, jajach, strączkach oraz roślinnych tłuszczach (model diety śródziemnomorskiej). Znajdziesz tu również ryby i potrawy całkowicie roślinne. \n\n\n**Ten ebook jest dla Ciebie, jeśli:**\n\n✔️ Masz insulinooporność, cukrzycę typu 2 lub inne zaburzenia gospodarki węglowodanowej\n\n✔️ Masz PCOS i inne problemy hormonalne, a także endometriozę lub Hashimoto\n\n✔️ Twoja tkanka tłuszczowa nadmiernie gromadzi Ci się w okolicy brzucha i masz trudności z odchudzaniem\n\n✔️ Dokuczają Ci problemy skórne takie jak trądzik, rogowacenie ciemne, czy włókniaki\n\n✔️ Twoje włosy nadmiernie Ci się przetłuszczają i wypadają\n\n✔️ Chcesz zadbać o swoją płodność lub starasz się o zajście w ciąże\n\n✔️ Ciągle chce Ci się spać i odczuwasz przewlekłe zmęczenie oraz wahania nastroju\n\n✔️ Pragniesz uregulować swój cykl menstruacyjny\n\n✔️ Masz problem z uczuciem sytości po posiłkach, a dodatkowo ciągle męczy Cię ochota na słodkie przekąski\n\n✔️ Masz przesuszoną skórę bez blasku\n\n✔️ Odczuwasz rozdrażnienie i wahania nastroju\n\n✔️ Nadmierne zatrzymuję Ci się woda w organizmie\n\n\n**Co otrzymujesz?**\n- przewodnik w pigułce o tym jak obniżać indeks\u002Fładunek glikemiczny dań - nauczysz się jak komponować posiłki dbające o Twoją glikemię, a także znajdziesz informacje o ewentualnej suplementacji przy IO oraz PCOS.\n- dwa 7 dniowe jadłospisy ułożone przez dietetyka - nie musisz zastanawiać się co zjeść, czy ugotować. Wszystko jest zrobione za Ciebie.\n- gotową listę zakupów po każdym tygodniu - nie musisz spędzać godzin w sklepie, zastanawiając się czy coś jest Ci potrzebne czy nie, więc nie będziesz marnować żywności, a niekontrolowane zakupy będą już rzadkością. Dzięki temu zaoszczędzasz swój czas, pieniądze oraz nerwy!\n- ogólne zalecenia żywieniowe - otrzymujesz porcję rzetelnej wiedzy opartej na badaniach naukowych, a nie poleceniach celebrytek.\n- listę zamienników produktów i wskazówki dotyczące każdego jadłospisu - elastyczność w diecie to podstawa, a dodatkowo dbasz o swój komfort oraz wygodę.\n- inspiracje na proste, smaczne oraz sprawdzone potrawy na słono i słodko!  - gotowanie nowych potraw to super sposób na spędzenie czasu z najbliższymi: partnerem\u002Fpartnerką, przyjaciółką, czy dzieckiem! To może być naprawdę świetna zabawa ;)\n- spokojną głowę, oszczędność czasu i pieniędzy! - wiesz co i w jakich ilościach jeść :)\n\n\n\u003Cu>**Czyli profesjonalnie opracowany jadłospis żywieniowy od dietetyka, który jest możliwy do wdrożenia w życie!**\u003C\u002Fu>\n\n\n**Jak wygląda jadłospis?**\n- zawiera 4 posiłki \n- śniadania oraz drugie śniadania są słodkie oraz wytrawne\n- drugie śniadanie, obiad oraz opcja przekąski są z reguły łatwe do zabrania\n- obiad najczęściej robisz na dwa dni\n- posiłki przeważnie są szybkie i proste w przygotowaniu - nie wymagają wybitnych zdolności kulinarnych\n- każdy posiłek ma podane wartości odżywcze: kaloryczność, białko, tłuszcze i węglowodany, a na końcu znajdziesz podsumowanie dnia\n\n\n**Co zyskujesz?**\n\n✔️ korzystasz z wiedzy dietetyka\n\n✔️ samodzielną naukę zdrowych nawyków żywieniowych poprzez smaczny i praktyczny jadłospis\n\n✔️ zadbasz o swoje zdrowie, ciało i urodę (najlepsza inwestycja!)\n\n✔️ nie psujesz relacji z jedzeniem\n\n✔️ unikasz spontanicznych i nieprzemyślanych decyzji żywieniowych\n\n✔️ realizujesz konkretny cel np. redukcję masy ciała w zależności od wybranej opcji bez głodzenia się i frustracji\n\n✔️ zdrowe odżywianie w “codziennym życiu” bez marnowania żywności\n\n✔️ poznajesz nowe smaki i połączenia kulinarne\n\n✔️ na nowo spojrzysz na “dietę” bez uczucia głodu\n\n✔️ wyrwiesz się ze schematu monotonnej diety \n\n✔️ zaoszczędzasz swój czas! Nie musisz się zastanawiać co zjeść, kupić, czy ugotować - wszystko już jest zrobione za Ciebie ;)\n\n\nKażdy jadłospis został odpowiednio przetestowany! Nie musisz się obawiać, że dania Ci “nie wyjdą”.\n\n\n**Przykładowe posiłki:**\n- Nocna owsianka z pękającą czekoladą\n- Jesienna quesadilla\n- Jajecznica z kurkami\n- Rozgrzewający makaron z sosem z pieczonych warzyw\n- Tosty francuskie z duszonymi śliwkami\n- Bowl z kurczakiem teriyaki i kimchi\n- Jednoporcjowa cynamonka\n- Marynowane tofu z ziemniakami i warzywami\n- Makaron w sosie pomidorowym z indykiem\n- Pieczona feta z miodem i pistacjami\n- Grzybowe creme brulee\n- Zupa krem z pieczonej papryki z mozzarellą\n\n\n\n![36.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F36_51c9dd96db.png)\n![40.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F40_b51d124b92.png)\n![37.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728163829\u002F37_74eaa54231.png)\n![7.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697707954\u002F7_51d4f50f82.png)\n![8.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1697707954\u002F8_1c30fdafca.png)\n\n\n\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n- Czy ebook pomoże mi w walce z insulinoopornością i PCOS?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja są tu podstawowym elementem wspierającym leczenie! Dodatkowo w intrenecie możemy przeczytać masę informacji przez co nie wiadomo co faktycznie należy zrobić. Ja zebrałam wszystko w jednym miejscu!\n\n\n- Czy ta dieta sprawdzi się u osoby z trądzikiem i podwyższonymi androgenami?\n\nZdecydowanie tak! W jadłospisie znajdują się przeciwzapalne potrawy z niskim\u002Fśrednim ładunkiem glikemicznym - badania naukowe mówią, że jest to podstawa dietoterapii trądziku! Sprawdzi się również u osób z atopowym zapaleniem skóry (AZS), czy łojotokowym zapaleniem skóry.\n\n\n- Czy ebook pomoże mi zajść w ciążę?\n\nPrawidłowo skomponowana, zdrowa dieta wpływa pozytywnie zarówno na płodność kobiet jak i mężczyzn! Dieta dla płodności w dużej mierze opiera się na ogólnych zasadach racjonalnego żywienia, czyli jak najmniej przetworzonych produktach, takich jak: świeże owoce i warzywa, orzechy, ryby oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Witaminy, składniki mineralne, kwasy tłuszczowe omega 3, czy błonnik są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego. To właśnie znajdziesz w ebooku! Dodatkowo jeśli jesteś kobietą z PCOS i masz zaburzenia owulacji to poszczególne składniki diety mogą pomóc wyregulować cykl i zwiększyć częstotliwość owulacji!\n\n\n- Czy ten ebook jest dla mnie jeśli na nic nie choruję?\n\nTAK! Posiłki o niskim\u002Fśrednim IG i ŁG są wolniej trawione, dzięki czemu dłużej czujemy sytość po spożytym posiłku - doskonale się to sprawdzi w redukcji masy ciała, ale również i u wszystkich zdrowych osób (jest to pożądany model żywienia).\n\n\n- Co jeśli dieta mi nie pomoże?\n\nOdpowiednia dieta i suplementacja to często elementy kluczowe. Zdecydowanie warto przetestować zalecenia zawarte ebooku, bo na pewno zyska na tym Twoje zdrowie. Pamiętaj, że bardzo ważne są również pozażywieniowe czynniki jak chociażby sen czy stres!\n\n\n- Czy produkty w diecie są łatwo dostępne?\n\nTak - praktycznie wszystkie produkty znajdziesz w każdym supermarkecie, a dodatkowo jadłospis jest oparty o produkty sezonowe.\n\n\n- Dokonałam zakupu, ale coś nie działa. Co teraz?\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\nNapisz do mnie maila na coconateat@gmail.com\n\n\n\n\n**ZOBACZ JAKIE PYSZNOŚCI NA CIEBIE CZEKAJĄ:**\n\n\n\n![61.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F61_a91ed9b466.png)\n![59.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F59_643797f65d.png)\n![58.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F58_c657023896.png)\n![60.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F60_7f7e01217c.png)\n![62.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729199253\u002F62_185e60fdc0.png)\n\n\n\n\n![75.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728223339\u002F75_287bcbb7e6.png)\n![78.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F78_e5992836b9.png)\n![82.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F82_37be366143.png)\n![80.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F80_4ef98e4272.png)\n![81.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F81_e13f2c9c4a.png)\n![79.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1729197538\u002F79_bb934de797.png)\n ","2025-09-01",{"id":1912,"name":1913,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":1914,"hash":1939,"ext":41,"mime":44,"size":1940,"url":1941,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":1942,"created_at":1943,"updated_at":1944},207,"Współpraca indywidualna BASIC (14).png",{"large":1915,"small":1921,"medium":1927,"thumbnail":1933},{"ext":41,"url":1916,"hash":1917,"mime":44,"name":1918,"path":7,"size":1919,"width":47,"height":47,"provider_metadata":1920},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728225077\u002Flarge_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418.png","large_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418","large_Współpraca indywidualna BASIC (14).png",547.78,{"public_id":1917,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1922,"hash":1923,"mime":44,"name":1924,"path":7,"size":1925,"width":55,"height":55,"provider_metadata":1926},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728225079\u002Fsmall_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418.png","small_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418","small_Współpraca indywidualna BASIC (14).png",154.34,{"public_id":1923,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1928,"hash":1929,"mime":44,"name":1930,"path":7,"size":1931,"width":62,"height":62,"provider_metadata":1932},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728225078\u002Fmedium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418.png","medium_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418","medium_Współpraca indywidualna BASIC (14).png",321.85,{"public_id":1929,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1934,"hash":1935,"mime":44,"name":1936,"path":7,"size":1937,"width":69,"height":69,"provider_metadata":1938},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728225076\u002Fthumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418.png","thumbnail_Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418","thumbnail_Współpraca indywidualna BASIC (14).png",20.1,{"public_id":1935,"resource_type":49},"Wspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418",462.09,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1728225075\u002FWspolpraca_indywidualna_BASIC_14_1e86328418.png",{"public_id":1939,"resource_type":49},"2024-10-06T14:31:20.136Z","2024-10-06T14:31:20.145Z",[1946,1953,1960,1966],{"id":1947,"name":7,"fileGuid":1948,"published_at":1949,"created_at":1950,"updated_at":1951,"productName":1952,"variant":223},61,"e057b2b5-28aa-4e05-8e95-5a9cc0d32d07","2024-10-06T14:49:51.361Z","2024-10-06T14:49:50.145Z","2024-10-06T14:49:51.368Z","Pakiet ebooków jesień 2000 kcal.zip",{"id":1954,"name":7,"fileGuid":1955,"published_at":1956,"created_at":1957,"updated_at":1958,"productName":1959,"variant":231},62,"737ca1c9-0272-4cc2-83e6-c0bf7cdf996b","2024-10-06T14:50:33.798Z","2024-10-06T14:50:32.801Z","2024-10-06T14:50:33.807Z","Pakiet ebooków jesień 2200 kcal.zip",{"id":1242,"name":7,"fileGuid":1961,"published_at":1962,"created_at":1963,"updated_at":1964,"productName":1965,"variant":216},"faf7863c-2b25-43e0-8731-4899e6f5daf1","2024-10-06T14:48:14.931Z","2024-10-06T14:48:13.636Z","2024-10-06T14:48:14.939Z","Pakiet ebooków jesień 1600 kcal.zip",{"id":1967,"name":7,"fileGuid":1968,"published_at":1969,"created_at":1970,"updated_at":1971,"productName":1972,"variant":238},60,"14c155d0-e434-4b3d-8e6e-828b5f9131a1","2024-10-06T14:49:03.170Z","2024-10-06T14:49:02.016Z","2024-10-06T14:49:03.177Z","Pakiet ebooków jesień 1800 kcal.zip",{"id":1531,"name":1974,"text":1975,"price":1976,"category":1977,"published_at":1978,"created_at":1979,"updated_at":1980,"shorttext":1981,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1982,"detailedText":1983,"contentShort":1984,"productToCompare":1985,"productToCompareContent":7,"productReviews":1991,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1992,"image":2072,"productVariants":2083},"Wyzwanie: Styczeń bez presji, ale z efektami PREMIUM","**Styczeń nie psuje diet.\nPsują je plany, które nie działają przy PCOS, IO i niestabilnym cukrze.**\n\n\n**Styczeń bez presji, ale z efektami: 28 dni do mniejszej ochoty na słodycze i spokojniejszego brzucha**\n\n\n28-dniowe wyzwanie dla kobiet, które jedzą „w miarę dobrze”, a mimo to nie chudną, walczą ze słodyczami i co roku odpadają w połowie stycznia.\n\n\n👉 bez liczenia kalorii\n\n👉 bez restrykcji, które kończą się napadem\n\n👉 z efektami, które widać i czuć (–1 do –4 kg, lżejszy brzuch, spokojniejsza głowa)\n\n\n\nTo nie jest motywacja. To jest plan, który działa w realnym życiu.\n\n\n(najniższa cena tylko DO 03.01.2026)",549,{"id":149,"name":593,"published_at":594,"created_at":595,"updated_at":596},"2022-10-09T09:10:27.642Z","2022-10-09T09:09:52.187Z","2026-04-13T20:10:48.871Z","Wyzwanie: Styczeń bez presji, ale z efektami + indywidualna konsultacja 45 minut + dostęp do aplikacji + treści PREMIUM","wyzwanie_styczen_bez_presji_ale_z_efektami_premium","**Prawda jest taka: większość kobiet nie odpada w styczniu dlatego, że „nie ma silnej woli”.**\n\n\nOdpada, bo:\n- zaczyna od zbyt dużych restrykcji\n- nie ma planu na moment, gdy pojawi się ochota na słodkie\n- nie rozumie, jak bardzo niestabilny cukier rozwala kontrolę nad jedzeniem\n- próbuje stosować diety, które nie są stworzone pod PCOS i IO\n\n\nEfekt?\n\n9–17 stycznia:\n„Skoro dziś poszło gorzej, to już bez sensu.” I wraca dokładnie to samo uczucie co co roku.\n\n\n**TO WYZWANIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:**\n\n- jesz „w miarę zdrowo”, a brzuch i waga stoją w miejscu\n- masz silną ochotę na słodycze (szczególnie wieczorem)\n- zaczynałaś już wiele razy — i zawsze kończyło się podobnie\n- masz PCOS, IO lub objawy niestabilnego cukru\n- **nie chcesz kolejnej diety**, tylko efektów, które da się utrzymać\n\n\nTo nie jest wyzwanie dla osób, które:\n- chcą schudnąć „na chwilę”\n- szukają detoksu, postów i głodówek\n- liczą, że ktoś zrobi robotę za nie\n\n\n**Dlatego to wyzwanie wygląda inaczej niż wszystko, co robiłaś wcześniej.** Nie zaczynamy od:\n\n❌ „od jutra 100%”\n\n❌ eliminowania wszystkiego naraz\n\n❌ walki z jedzeniem\n\n\n\nZaczynamy od:\n\n✔️ stabilizacji cukru\n\n✔️ zmniejszenia napędów na słodycze\n\n✔️ planu, który **uwzględnia kryzysy**, a nie udaje, że ich nie ma\n\n\n\n\n**STYCZEŃ BEZ PRESJI, ALE Z EFEKTAMI** to:\n\n- 28 dni jasnej struktury (bez chaosu)\n- gotowe jadłospisy — bez liczenia kalorii\n- realne efekty już w pierwszych 7–10 dniach\n- wsparcie i prowadzenie, żebyś **nie została z tym sama**\n\n\nTo wyzwanie nie ma Cię zmotywować. Ma sprawić, że **nie będziesz musiała się motywować.**\n\n\nJeśli nic nie zmienisz - **ten styczeń skończy się dokładnie tak samo jak poprzednie.** To wyzwanie powstało po to, żeby **tym razem było inaczej.**\n\n\nTo 28 dni, w których:\n\n- wiesz dokładnie, co jeść i jak działać\n- nie liczysz kalorii\n- nie zaczynasz od restrykcji\n- nie zostajesz sama, gdy pojawia się kryzys\n\n\n\n\n👉 **PLAN I HARMONOGRAM:**\n\n\n\n\u003Cu>START 20.01.2026, KONIEC 17.02.2026\u003C\u002Fu>\n\n\n**Tydzień 1: Stabilizacja cukru & koniec podjadania**\nTo moment, w którym:\n- zaczyna się uspokajać apetyt\n- spada ciągła ochota na słodkie\n- brzuch przestaje być ciężki i wzdęty\n\n\nLIVE #1: „Dlaczego ciągnie mnie do słodyczy? Jak ustabilizować cukier i zobaczyć pierwsze efekty redukcji w 2–3 dni.”\n\nJadłospis 7-dniowy 1600 kcal nr 1 (klasyczny \u002F wege \u002F low budget) \n\n\n➡️ To tutaj większość kobiet po raz pierwszy mówi:\n*„Okej, coś się faktycznie zmienia.”*\n\n\n\n**Tydzień 2: Lżejszy brzuch i pierwsze widoczne efekty**\nW tym tygodniu:\n- zaczyna się uspokajać apetyt\n- spada ciągła ochota na słodkie\n- brzuch przestaje być ciężki i wzdęty\n\n\nLIVE #2: „Najedzona = regularna. Jak jeść, żeby redukcja działała nawet bez liczenia kalorii?”\n\nJadłospis 7-dniowy 1600 kcal nr 2 (klasyczny \u002F wege \u002F low budget) \n\n\n➡️ Efekty pojawiają się bez zwiększania restrykcji.\n\n\n\n**Tydzień 3: Kontrola nad jedzeniem bez walki**\nTo etap, w którym:\n- słodycze przestają rządzić decyzjami\n- znikają napady „albo wszystko, albo nic”\n- jedzenie przestaje być tematem numer jeden w głowie\n\n\nLIVE #3: \"Stres, hormony i apetyt: dlaczego napięcie napędza jedzenie — i jak to zatrzymać.”\n\nJadłospis 7-dniowy 1600 kcal nr 3 (klasyczny \u002F wege \u002F low budget\n\n\n➡️ To właśnie ten moment, który sprawia, że nie wracasz do starych schematów.\n\n\n\n**Tydzień 4: Utrwalenie efektów & wyjście ze stycznia z planem**\nOstatni tydzień to:\n- utrwalenie tego, co już działa\n- jasny plan „co dalej”\n- wyjście ze stycznia bez strachu, że wszystko się posypie\n\n\nLIVE #4: „Jak nie zepsuć efektów po wyzwaniu i nie wrócić do starego schematu?”\n\n\n➡️ Kończysz wyzwanie z efektami i spokojem, a nie z poczuciem „to był tylko chwilowy zryw”.\n\n\n\n**Efekt po 28 dniach**\nNie obiecuję cudów.\nObiecuję realną reakcję ciała, którą da się utrzymać:\n\n- –1 do –4 kg (indywidualnie)\n- mniejsza ochota na słodycze\n- spokojniejsza głowa po jedzeniu\n- lżejszy brzuch, szczególnie rano\n\n\n![Projekt (43).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767084131\u002FProjekt_43_060ad7345c.jpg)\n\n\n**Co dokładnie dostajesz w ramach wyzwania „Styczeń bez presji, ale z efektami”?**\n\n\n✔️ 28-dniowe wyzwanie z jasną strukturą: każdy tydzień ma swój cel i kierunek — wiesz, na czym się skupiasz i dlaczego to działa.\n\n\n✔️ 3 Gotowe jadłospisy bez liczenia kalorii (wszystko jest już policzone): dostosowane pod PCOS, IO i niestabilny cukier — tak, żeby zmniejszyć ochotę na słodycze, a nie ją prowokować. **(SAME JADŁOSPISY TO WARTOŚĆ 450 ZŁ)**\n\n\n✔️ Warianty posiłków i proste zamienniki: na dni, kiedy nie masz czasu, siły albo „idealnych warunków”. Nie wypadasz z planu tylko dlatego, że dzień jest trudniejszy.\n\n\n✔️ Materiały edukacyjne „dlaczego to działa”: bez dietetycznego bełkotu — rozumiesz, co robisz i przestajesz działać na ślepo.\n\n\n✔️ Regularne live’y + dostęp do nagrań przez 3 miesiące: wsparcie, wyjaśnienia, rozbijanie obiekcji i momentów „czy ja to robię dobrze?”. (live we wtorki o 20:00)\n\n\n✔️ Zamkniętą grupę wsparcia na Facebooku: miejsce, w którym nie jesteś sama i nie musisz tłumaczyć się ze swoich decyzji. (NAJWIĘKSZY ATUT WYZWANIA!)\n\n\n✔️ Plan na kryzysy (ochota na słodkie, gorszy dzień, brak czasu): To nie jest plan tylko na „dobry tydzień”. To plan, który działa również wtedy, gdy życie się nie układa idealnie.\n\n\n✔️ Utrwalenie efektów i jasne wyjście z wyzwania: Kończysz 28 dni z konkretnym planem „co dalej”, żeby efektów nie stracić po styczniu.\n\n\n✔️ Bezpieczne tempo i realne efekty: bez presji, ale z widoczną reakcją ciała:\n– mniejsza ochota na słodycze\n– spokojniejsza głowa po jedzeniu\n– lżejszy brzuch\n– realny spadek masy ciała (indywidualnie)\n\n\n**To nie jest zestaw materiałów do „odhaczenia”.** To jest **proces, który prowadzi Cię krok po kroku,** tak żebyś **nie musiała zaczynać od nowa w kolejnym miesiącu**\n\n\n\n**A TERAZ MOŻESZ WYBRAĆ WERSJĘ WYZWANIA, KTÓRA NAJLEPIEJ PASUJE DO CIEBIE:**","3 gotowe jadłospisy 1600 kcal\nmateriały edukacyjne krok po kroku\ncotygodniowe live’y prowadzące\nzamknięta grupa wsparcia\nkonsultacja indywidualna 45 minut\ndostęp do aplikacji dietetyk pro\nplan „co zrobić, gdy mam ochotę rzucić wszystko”\npriorytetowe wsparcie w grupie\ndodatkowe materiały dla PCOS\u002FIO",{"id":876,"name":1986,"text":1987,"price":253,"category":1988,"published_at":2028,"created_at":2029,"updated_at":2030,"shorttext":2031,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2032,"detailedText":2033,"contentShort":2034,"productToCompare":1531,"productToCompareContent":7,"productReviews":2035,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2036,"image":2061},"Wyzwanie: Styczeń bez presji, ale z efektami STANDARD","**Styczeń nie psuje diet.\nPsują je plany, które nie działają przy PCOS, IO i niestabilnym cukrze.**\n\n\n**Styczeń bez presji, ale z efektami: 28 dni do mniejszej ochoty na słodycze i spokojniejszego brzucha**\n\n\n28-dniowe wyzwanie dla kobiet, które jedzą „w miarę dobrze”, a mimo to nie chudną, walczą ze słodyczami i co roku odpadają w połowie stycznia.\n\n\n👉 bez liczenia kalorii\n\n👉 bez restrykcji, które kończą się napadem\n\n👉 z efektami, które widać i czuć (–1 do –4 kg, lżejszy brzuch, spokojniejsza głowa)\n\n\n\nTo nie jest motywacja. To jest plan, który działa w realnym życiu.\n\n\n(najniższa cena tylko DO 03.01.2026)\n",{"id":149,"name":593,"published_at":594,"created_at":595,"updated_at":596,"products":1989,"posts":2060},[1990,2027,2048],{"id":1531,"name":1974,"text":1975,"price":1976,"category":149,"published_at":1978,"created_at":1979,"updated_at":1980,"shorttext":1981,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1982,"detailedText":1983,"contentShort":1984,"productToCompare":876,"productToCompareContent":7,"productReviews":1991,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1992,"image":1993},"Nie musisz wybierać „idealnie”.\n\n**STANDARD wystarczy, żeby zobaczyć realne efekty.**\nPREMIUM jest dla osób, które wiedzą, że w kryzysowych momentach potrzebują więcej wsparcia i prowadzenia.\n\n\n**Co REALNIE się zmieni po 28 dniach**\n\n\n**Po tym wyzwaniu nie obiecuję cudów. Obiecuję rzeczy, które DA SIĘ sprawdzić:**\n\n- mniejszą ochotę na słodycze (szczególnie wieczorem)\n- spokojniejszą głowę po jedzeniu\n- brzuch, który rano nie jest balonem\n- pierwsze realne efekty redukcji (1–4 kg)\n- poczucie, że w końcu masz nad tym kontrolę\n\n\nNie dlatego, że „bardziej się starasz”.\nTylko dlatego, że ciało przestaje walczyć przeciwko Tobie.\n\n\nW trakcie wyzwania:\n\ndokładnie wiesz **co jeść i kiedy**\nmasz jasne wskazówki, co robić, gdy:\n– masz ochotę na słodkie\n– wypadasz z planu\n– przychodzi kryzys „nie chce mi się”\nnie zostajesz sama — **masz realne wsparcie**\n\n\nTo nie jest:\n\n❌ kurs do „odrobienia”\n\n❌ pdf rzucony w mailu\n\n❌ motywacyjne hasła\n\n\nTo jest **prowadzenie**, którego w styczniu większości kobiet brakuje.\n\n\n**Dlaczego to działa właśnie przy PCOS i IO?**\n\n\nTo wyzwanie nie opiera się na:\n- deficycie „na siłę”\n- zakazach\n- głodzeniu się\n\n\nOpiera się na:\n- stabilizacji cukru\n- realnej pracy z insuliną\n- ograniczeniu napędów biologicznych, nie walki z głową\n\nDlatego **działa tam, gdzie inne diety kończą się porażką.**\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n**- „Czy to jest kolejna dieta?”**\n\nNie. To wyzwanie, które ma Cię przeprowadzić przez styczeń, a nie zmusić do idealności.\n\n\n**- „Czy dam radę, jeśli wcześniej zawsze odpadałam?”**\n\nWłaśnie dlatego to powstało. Ten plan zakłada kryzysy, zamiast udawać, że ich nie ma.\n\n\n**- „Czy muszę liczyć kalorie?”**\n\nNie. Jadłospisy są gotowe (policzone na 1600 kcal).\n\n\n**- „Czy to tylko dla PCOS\u002FIO?”**\n\nNie, ale jeśli masz PCOS\u002FIO — to wyzwanie jest stworzone dokładnie pod Ciebie.\n\n\n**- „Ile mam czasu na dostęp?”**\n\n3 miesiące od zakończenia wyzwania.\n\n\nJeśli nic nie zmienisz - ten styczeń skończy się dokładnie tak samo jak poprzednie. To wyzwanie nie obiecuje idealnego miesiąca. Obiecuje **zmianę, której nie przerwiesz w połowie**.\n\n\n\u003Cu>👉 WYBIERZ SWOJĄ WERSJĘ I ZACZNIJ INACZEJ.\u003C\u002Fu>\n\n\n\n![14.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1685038301\u002F14_f70f35d704.png)\n![35.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1706705432\u002F35_db2f231d66.jpg)\n![63.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F63_e37262e5a7.jpg)\n![64.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F64_4cc3f386a7.jpg)\n\n\n\n\n![15-kopia.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1685039935\u002F15_kopia_47ed9adde8.png)\n![16-kopia.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1685039935\u002F16_kopia_6223a95ad8.png)\n![Projekt (62).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1706706737\u002FProjekt_62_e4f2a908e4.png)","2025-12-29",{"id":1994,"name":1995,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":1996,"hash":2021,"ext":177,"mime":180,"size":2022,"url":2023,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2024,"created_at":2025,"updated_at":2026},464,"Wyzwanie STYCZEŃ BEZ PRESJI.jpg",{"large":1997,"small":2003,"medium":2009,"thumbnail":2015},{"ext":177,"url":1998,"hash":1999,"mime":180,"name":2000,"path":7,"size":2001,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2002},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767088632\u002Flarge_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7.jpg","large_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7","large_Wyzwanie STYCZEŃ BEZ PRESJI.jpg",78.08,{"public_id":1999,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2004,"hash":2005,"mime":180,"name":2006,"path":7,"size":2007,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2008},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767088634\u002Fsmall_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7.jpg","small_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7","small_Wyzwanie STYCZEŃ BEZ PRESJI.jpg",24.9,{"public_id":2005,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2010,"hash":2011,"mime":180,"name":2012,"path":7,"size":2013,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2014},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767088633\u002Fmedium_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7.jpg","medium_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7","medium_Wyzwanie STYCZEŃ BEZ PRESJI.jpg",49.48,{"public_id":2011,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2016,"hash":2017,"mime":180,"name":2018,"path":7,"size":2019,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2020},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767088632\u002Fthumbnail_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7.jpg","thumbnail_Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7","thumbnail_Wyzwanie STYCZEŃ BEZ PRESJI.jpg",4.07,{"public_id":2017,"resource_type":49},"Wyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7",336.31,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767088631\u002FWyzwanie_STYCZEN_BEZ_PRESJI_928601b3c7.jpg",{"public_id":2021,"resource_type":49},"2025-12-30T09:57:15.350Z","2025-12-30T09:57:31.523Z",{"id":876,"name":1986,"text":1987,"price":253,"category":149,"published_at":2028,"created_at":2029,"updated_at":2030,"shorttext":2031,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2032,"detailedText":2033,"contentShort":2034,"productToCompare":1531,"productToCompareContent":7,"productReviews":2035,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2036,"image":2037},"2022-10-09T09:36:53.408Z","2022-10-09T09:36:51.391Z","2026-04-13T20:10:40.712Z","28-dniowe wyzwanie dla kobiet, które chcą schudnąć i odzyskać kontrolę nad słodyczami — bez liczenia kalorii!","wyzwanie_styczen_bez_presji_ale_z_efektami_standard","**Prawda jest taka: większość kobiet nie odpada w styczniu dlatego, że „nie ma silnej woli”.**\n\n\nOdpada, bo:\n- zaczyna od zbyt dużych restrykcji\n- nie ma planu na moment, gdy pojawi się ochota na słodkie\n- nie rozumie, jak bardzo niestabilny cukier rozwala kontrolę nad jedzeniem\n- próbuje stosować diety, które nie są stworzone pod PCOS i IO\n\n\nEfekt?\n\n9–17 stycznia:\n„Skoro dziś poszło gorzej, to już bez sensu.” I wraca dokładnie to samo uczucie co co roku.\n\n\n**TO WYZWANIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:**\n\n- jesz „w miarę zdrowo”, a brzuch i waga stoją w miejscu\n- masz silną ochotę na słodycze (szczególnie wieczorem)\n- zaczynałaś już wiele razy — i zawsze kończyło się podobnie\n- masz PCOS, IO lub objawy niestabilnego cukru\n- **nie chcesz kolejnej diety**, tylko efektów, które da się utrzymać\n\n\nTo nie jest wyzwanie dla osób, które:\n- chcą schudnąć „na chwilę”\n- szukają detoksu, postów i głodówek\n- liczą, że ktoś zrobi robotę za nie\n\n\n**Dlatego to wyzwanie wygląda inaczej niż wszystko, co robiłaś wcześniej.** Nie zaczynamy od:\n\n❌ „od jutra 100%”\n\n❌ eliminowania wszystkiego naraz\n\n❌ walki z jedzeniem\n\n\n\nZaczynamy od:\n\n✔️ stabilizacji cukru\n\n✔️ zmniejszenia napędów na słodycze\n\n✔️ planu, który **uwzględnia kryzysy**, a nie udaje, że ich nie ma\n\n\n\n\n**STYCZEŃ BEZ PRESJI, ALE Z EFEKTAMI** to:\n\n- 28 dni jasnej struktury (bez chaosu)\n- gotowe jadłospisy — bez liczenia kalorii\n- realne efekty już w pierwszych 7–10 dniach\n- wsparcie i prowadzenie, żebyś **nie została z tym sama**\n\n\nTo wyzwanie nie ma Cię zmotywować. Ma sprawić, że **nie będziesz musiała się motywować.**\n\n\nJeśli nic nie zmienisz - **ten styczeń skończy się dokładnie tak samo jak poprzednie.** To wyzwanie powstało po to, żeby **tym razem było inaczej.**\n\n\nTo 28 dni, w których:\n\n- wiesz dokładnie, co jeść i jak działać\n- nie liczysz kalorii\n- nie zaczynasz od restrykcji\n- nie zostajesz sama, gdy pojawia się kryzys\n\n\n\n\n👉 **PLAN I HARMONOGRAM:**\n\n\n\n\u003Cu>START 20.01.2026, KONIEC 17.02.2026\u003C\u002Fu>\n\n\n**Tydzień 1: Stabilizacja cukru & koniec podjadania**\nTo moment, w którym:\n- zaczyna się uspokajać apetyt\n- spada ciągła ochota na słodkie\n- brzuch przestaje być ciężki i wzdęty\n\n\nLIVE #1: „Dlaczego ciągnie mnie do słodyczy? Jak ustabilizować cukier i zobaczyć pierwsze efekty redukcji w 2–3 dni.”\n\nJadłospis 7-dniowy 1600 kcal nr 1 (klasyczny \u002F wege \u002F low budget) \n\n\n➡️ To tutaj większość kobiet po raz pierwszy mówi:\n*„Okej, coś się faktycznie zmienia.”*\n\n\n\n**Tydzień 2: Lżejszy brzuch i pierwsze widoczne efekty**\nW tym tygodniu:\n- zaczyna się uspokajać apetyt\n- spada ciągła ochota na słodkie\n- brzuch przestaje być ciężki i wzdęty\n\n\nLIVE #2: „Najedzona = regularna. Jak jeść, żeby redukcja działała nawet bez liczenia kalorii?”\n\nJadłospis 7-dniowy 1600 kcal nr 2 (klasyczny \u002F wege \u002F low budget) \n\n\n➡️ Efekty pojawiają się bez zwiększania restrykcji.\n\n\n\n**Tydzień 3: Kontrola nad jedzeniem bez walki**\nTo etap, w którym:\n- słodycze przestają rządzić decyzjami\n- znikają napady „albo wszystko, albo nic”\n- jedzenie przestaje być tematem numer jeden w głowie\n\n\nLIVE #3: \"Stres, hormony i apetyt: dlaczego napięcie napędza jedzenie — i jak to zatrzymać.”\n\nJadłospis 7-dniowy 1600 kcal nr 3 (klasyczny \u002F wege \u002F low budget\n\n\n➡️ To właśnie ten moment, który sprawia, że nie wracasz do starych schematów.\n\n\n\n**Tydzień 4: Utrwalenie efektów & wyjście ze stycznia z planem**\nOstatni tydzień to:\n- utrwalenie tego, co już działa\n- jasny plan „co dalej”\n- wyjście ze stycznia bez strachu, że wszystko się posypie\n\n\nLIVE #4: „Jak nie zepsuć efektów po wyzwaniu i nie wrócić do starego schematu?”\n\n\n➡️ Kończysz wyzwanie z efektami i spokojem, a nie z poczuciem „to był tylko chwilowy zryw”.\n\n\n\n**Efekt po 28 dniach**\nNie obiecuję cudów.\nObiecuję realną reakcję ciała, którą da się utrzymać:\n\n- –1 do –4 kg (indywidualnie)\n- mniejsza ochota na słodycze\n- spokojniejsza głowa po jedzeniu\n- lżejszy brzuch, szczególnie rano\n\n\n![Projekt (43).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1767084131\u002FProjekt_43_060ad7345c.jpg)\n\n\n**Co dokładnie dostajesz w ramach wyzwania „Styczeń bez presji, ale z efektami”?**\n\n\n✔️ 28-dniowe wyzwanie z jasną strukturą: każdy tydzień ma swój cel i kierunek — wiesz, na czym się skupiasz i dlaczego to działa.\n\n\n✔️ 3 Gotowe jadłospisy bez liczenia kalorii (wszystko jest już policzone): dostosowane pod PCOS, IO i niestabilny cukier — tak, żeby zmniejszyć ochotę na słodycze, a nie ją prowokować. **(SAME JADŁOSPISY TO WARTOŚĆ 450 ZŁ)**\n\n\n✔️ Warianty posiłków i proste zamienniki: na dni, kiedy nie masz czasu, siły albo „idealnych warunków”. Nie wypadasz z planu tylko dlatego, że dzień jest trudniejszy.\n\n\n✔️ Materiały edukacyjne „dlaczego to działa”: bez dietetycznego bełkotu — rozumiesz, co robisz i przestajesz działać na ślepo.\n\n\n✔️ Regularne live’y + dostęp do nagrań przez 3 miesiące: wsparcie, wyjaśnienia, rozbijanie obiekcji i momentów „czy ja to robię dobrze?”. (live we wtorki o 20:00)\n\n\n✔️ Zamkniętą grupę wsparcia na Facebooku: miejsce, w którym nie jesteś sama i nie musisz tłumaczyć się ze swoich decyzji. (NAJWIĘKSZY ATUT WYZWANIA!)\n\n\n✔️ Plan na kryzysy (ochota na słodkie, gorszy dzień, brak czasu): To nie jest plan tylko na „dobry tydzień”. To plan, który działa również wtedy, gdy życie się nie układa idealnie.\n\n\n✔️ Utrwalenie efektów i jasne wyjście z wyzwania: Kończysz 28 dni z konkretnym planem „co dalej”, żeby efektów nie stracić po styczniu.\n\n\n✔️ Bezpieczne tempo i realne efekty: bez presji, ale z widoczną reakcją ciała:\n– mniejsza ochota na słodycze\n– spokojniejsza głowa po jedzeniu\n– lżejszy brzuch\n– realny spadek masy ciała (indywidualnie)\n\n\n**To nie jest zestaw materiałów do „odhaczenia”.** To jest **proces, który prowadzi Cię krok po kroku,** tak żebyś **nie musiała zaczynać od nowa w kolejnym miesiącu**\n\n\n**A TERAZ MOŻESZ WYBRAĆ WERSJĘ WYZWANIA, KTÓRA NAJLEPIEJ PASUJE DO CIEBIE:**\n","3 gotowe jadłospisy 1600 kcal\nmateriały edukacyjne krok po kroku\ncotygodniowe live’y prowadzące\nzamknięta grupa wsparcia","Nie musisz wybierać „idealnie”.\n\n**STANDARD wystarczy, żeby zobaczyć realne efekty.**\nPREMIUM jest dla osób, które wiedzą, że w kryzysowych momentach potrzebują więcej wsparcia i prowadzenia.\n\n\n**Co REALNIE się zmieni po 28 dniach**\n\n\n**Po tym wyzwaniu nie obiecuję cudów. Obiecuję rzeczy, które DA SIĘ sprawdzić:**\n\n- mniejszą ochotę na słodycze (szczególnie wieczorem)\n- spokojniejszą głowę po jedzeniu\n- brzuch, który rano nie jest balonem\n- pierwsze realne efekty redukcji (1–4 kg)\n- poczucie, że w końcu masz nad tym kontrolę\n\n\nNie dlatego, że „bardziej się starasz”.\nTylko dlatego, że ciało przestaje walczyć przeciwko Tobie.\n\n\nW trakcie wyzwania:\n\ndokładnie wiesz **co jeść i kiedy**\nmasz jasne wskazówki, co robić, gdy:\n– masz ochotę na słodkie\n– wypadasz z planu\n– przychodzi kryzys „nie chce mi się”\nnie zostajesz sama — **masz realne wsparcie**\n\n\nTo nie jest:\n\n❌ kurs do „odrobienia”\n\n❌ pdf rzucony w mailu\n\n❌ motywacyjne hasła\n\n\nTo jest **prowadzenie**, którego w styczniu większości kobiet brakuje.\n\n\n**Dlaczego to działa właśnie przy PCOS i IO?**\n\n\nTo wyzwanie nie opiera się na:\n- deficycie „na siłę”\n- zakazach\n- głodzeniu się\n\n\nOpiera się na:\n- stabilizacji cukru\n- realnej pracy z insuliną\n- ograniczeniu napędów biologicznych, nie walki z głową\n\nDlatego **działa tam, gdzie inne diety kończą się porażką.**\n\n\n**NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA:**\n\n\n**- „Czy to jest kolejna dieta?”**\n\nNie. To wyzwanie, które ma Cię przeprowadzić przez styczeń, a nie zmusić do idealności.\n\n\n**- „Czy dam radę, jeśli wcześniej zawsze odpadałam?”**\n\nWłaśnie dlatego to powstało. Ten plan zakłada kryzysy, zamiast udawać, że ich nie ma.\n\n\n**- „Czy muszę liczyć kalorie?”**\n\nNie. Jadłospisy są gotowe (policzone na 1600 kcal).\n\n\n**- „Czy to tylko dla PCOS\u002FIO?”**\n\nNie, ale jeśli masz PCOS\u002FIO — to wyzwanie jest stworzone dokładnie pod Ciebie.\n\n\n**- „Ile mam czasu na dostęp?”**\n\n3 miesiące od zakończenia wyzwania.\n\n\nJeśli nic nie zmienisz - ten styczeń skończy się dokładnie tak samo jak poprzednie. To wyzwanie nie obiecuje idealnego miesiąca. Obiecuje **zmianę, której nie przerwiesz w połowie**.\n\n\n\u003Cu>👉 WYBIERZ SWOJĄ WERSJĘ I ZACZNIJ INACZEJ.\u003C\u002Fu>\n\n\n\n![14.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1685038301\u002F14_f70f35d704.png)\n![35.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1706705432\u002F35_db2f231d66.jpg)\n![63.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F63_e37262e5a7.jpg)\n![64.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F64_4cc3f386a7.jpg)\n\n\n\n\n![15-kopia.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1685039935\u002F15_kopia_47ed9adde8.png)\n![16-kopia.png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1685039935\u002F16_kopia_6223a95ad8.png)\n![Projekt (62).png](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1706706737\u002FProjekt_62_e4f2a908e4.png)\n\n","2025-12-30",{"id":1994,"name":1995,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2038,"hash":2021,"ext":177,"mime":180,"size":2022,"url":2023,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2047,"created_at":2025,"updated_at":2026},{"large":2039,"small":2041,"medium":2043,"thumbnail":2045},{"ext":177,"url":1998,"hash":1999,"mime":180,"name":2000,"path":7,"size":2001,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2040},{"public_id":1999,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2004,"hash":2005,"mime":180,"name":2006,"path":7,"size":2007,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2042},{"public_id":2005,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2010,"hash":2011,"mime":180,"name":2012,"path":7,"size":2013,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2044},{"public_id":2011,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2016,"hash":2017,"mime":180,"name":2018,"path":7,"size":2019,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2046},{"public_id":2017,"resource_type":49},{"public_id":2021,"resource_type":49},{"id":588,"name":589,"text":590,"price":591,"category":149,"published_at":597,"created_at":598,"updated_at":599,"shorttext":600,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":601,"detailedText":602,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":603,"image":2049},{"id":605,"name":606,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2050,"hash":638,"ext":177,"mime":180,"size":639,"url":640,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2059,"created_at":642,"updated_at":643},{"large":2051,"small":2053,"medium":2055,"thumbnail":2057},{"ext":177,"url":611,"hash":612,"mime":180,"name":613,"path":7,"size":614,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2052},{"public_id":612,"resource_type":49},{"ext":177,"url":618,"hash":619,"mime":180,"name":620,"path":7,"size":621,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2054},{"public_id":619,"resource_type":49},{"ext":177,"url":625,"hash":626,"mime":180,"name":627,"path":7,"size":628,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2056},{"public_id":626,"resource_type":49},{"ext":177,"url":632,"hash":633,"mime":180,"name":634,"path":7,"size":635,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2058},{"public_id":633,"resource_type":49},{"public_id":638,"resource_type":49},[],{"id":1994,"name":1995,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2062,"hash":2021,"ext":177,"mime":180,"size":2022,"url":2023,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2071,"created_at":2025,"updated_at":2026},{"large":2063,"small":2065,"medium":2067,"thumbnail":2069},{"ext":177,"url":1998,"hash":1999,"mime":180,"name":2000,"path":7,"size":2001,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2064},{"public_id":1999,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2004,"hash":2005,"mime":180,"name":2006,"path":7,"size":2007,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2066},{"public_id":2005,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2010,"hash":2011,"mime":180,"name":2012,"path":7,"size":2013,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2068},{"public_id":2011,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2016,"hash":2017,"mime":180,"name":2018,"path":7,"size":2019,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2070},{"public_id":2017,"resource_type":49},{"public_id":2021,"resource_type":49},{"id":1994,"name":1995,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2073,"hash":2021,"ext":177,"mime":180,"size":2022,"url":2023,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2082,"created_at":2025,"updated_at":2026},{"large":2074,"small":2076,"medium":2078,"thumbnail":2080},{"ext":177,"url":1998,"hash":1999,"mime":180,"name":2000,"path":7,"size":2001,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2075},{"public_id":1999,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2004,"hash":2005,"mime":180,"name":2006,"path":7,"size":2007,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2077},{"public_id":2005,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2010,"hash":2011,"mime":180,"name":2012,"path":7,"size":2013,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2079},{"public_id":2011,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2016,"hash":2017,"mime":180,"name":2018,"path":7,"size":2019,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2081},{"public_id":2017,"resource_type":49},{"public_id":2021,"resource_type":49},[],{"id":876,"name":1986,"text":1987,"price":253,"category":2085,"published_at":2028,"created_at":2029,"updated_at":2030,"shorttext":2031,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2032,"detailedText":2033,"contentShort":2034,"productToCompare":2086,"productToCompareContent":7,"productReviews":2035,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2036,"image":2098,"productVariants":2109},{"id":149,"name":593,"published_at":594,"created_at":595,"updated_at":596},{"id":1531,"name":1974,"text":1975,"price":1976,"category":1988,"published_at":1978,"created_at":1979,"updated_at":1980,"shorttext":1981,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1982,"detailedText":1983,"contentShort":1984,"productToCompare":876,"productToCompareContent":7,"productReviews":1991,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1992,"image":2087},{"id":1994,"name":1995,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2088,"hash":2021,"ext":177,"mime":180,"size":2022,"url":2023,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2097,"created_at":2025,"updated_at":2026},{"large":2089,"small":2091,"medium":2093,"thumbnail":2095},{"ext":177,"url":1998,"hash":1999,"mime":180,"name":2000,"path":7,"size":2001,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2090},{"public_id":1999,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2004,"hash":2005,"mime":180,"name":2006,"path":7,"size":2007,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2092},{"public_id":2005,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2010,"hash":2011,"mime":180,"name":2012,"path":7,"size":2013,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2094},{"public_id":2011,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2016,"hash":2017,"mime":180,"name":2018,"path":7,"size":2019,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2096},{"public_id":2017,"resource_type":49},{"public_id":2021,"resource_type":49},{"id":1994,"name":1995,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2099,"hash":2021,"ext":177,"mime":180,"size":2022,"url":2023,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2108,"created_at":2025,"updated_at":2026},{"large":2100,"small":2102,"medium":2104,"thumbnail":2106},{"ext":177,"url":1998,"hash":1999,"mime":180,"name":2000,"path":7,"size":2001,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2101},{"public_id":1999,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2004,"hash":2005,"mime":180,"name":2006,"path":7,"size":2007,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2103},{"public_id":2005,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2010,"hash":2011,"mime":180,"name":2012,"path":7,"size":2013,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2105},{"public_id":2011,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2016,"hash":2017,"mime":180,"name":2018,"path":7,"size":2019,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2107},{"public_id":2017,"resource_type":49},{"public_id":2021,"resource_type":49},[],{"id":2111,"name":2112,"text":2113,"price":2114,"category":2115,"published_at":2116,"created_at":2117,"updated_at":2118,"shorttext":2119,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2120,"detailedText":2121,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":2122,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2123,"image":2124,"productVariants":2158},266,"PROGRAM LEKKO  (3 raty x 650 zł)","To wersja programu LEKKO z płatnością w 3 ratach po 650 zł. Pierwsza rata płatna przy zakupie. Kolejne dwie co 30 dni.\n\n\n**Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a Twoja waga stoi w miejscu - ten program jest dla Ciebie. 90-dniowy program „LEKKO” dla kobiet z PCOS i insulinoopornością, oparty na mojej autorskiej metodzie Spokojnej Redukcji.**\n\n\nPomagam kobietom z PCOS i insulinoopornością, które „robią wszystko dobrze”, a mimo to nie chudną, odblokować spadek wagi i schudnąć 3–8 kg w 90 dni.\n\n\nTo program dla kobiet, które mają dość ciągłego zaczynania diety od nowa i chcą w końcu zobaczyć realne efekty - bez restrykcyjnych diet i podporządkowywania życia jedzeniu.\n\n\n\nCzy:\n\n✔️ Czujesz, że mimo wysiłku i stosowania diet nie chudniesz albo waga szybko wraca?\n\n✔️ Czy masz dość wchodzenia na wagę i widzenia tej samej liczby – mimo że naprawdę się starasz?\n\n✔️ Masz PCOS lub insulinooporność i ciągle walczysz z uporczywą oponką na brzuchu?\n\n✔️ Masz wrażenie, że Twój organizm „opiera się” zmianom i nie możesz się z tym pogodzić?\n\n✔️ Brakuje Ci energii, pewności siebie i często się frustrujesz?\n\n✔️ Cierpisz z powodu problemów skórnych, nadmiernego owłosienia, cellulitu, nieregularnych miesiączek?\n\n✔️ Czujesz się osamotniona w tej walce, bo inni nie rozumieją, jak to jest walczyć z własnym ciałem?\n\n\nTo są prawdziwe problemy, z którymi boryka się wiele kobiet. ALE TAK WCALE NIE MUSI BYĆ. \n\n**Z mojego doświadczenia wynika, że minimalny czas na realną przemianę to 3 miesiące**\n\n\n**Inwestycja:**\nCały program kosztuje 1800 zł lub w 3 wygodnych ratach 650 zł\u002Fmiesiąc.",650,{"id":93,"name":319,"published_at":320,"created_at":321,"updated_at":322},"2026-04-14T05:02:27.800Z","2026-04-14T05:02:25.856Z","2026-04-14T05:02:27.815Z","To 90-dniowy program ‘LEKKO’ dla kobiet z PCOS i insulinoopornością, oparty na mojej autorskiej metodzie “Spokojnej Redukcji”.  Zrób pierwszy krok! ","3_miesieczny_program_LEKKO_raty","**Dlaczego wiele kobiet z PCOS i IO nie chudnie mimo zdrowej diety?**\n\n\nWiele diet skupia się wyłącznie na tym **co jeść**. Problem w tym, że sama wiedza i nawet dobrze ułożony jadłospis nie zmieniają codziennych decyzji żywieniowych ani sposobu myślenia o jedzeniu.\n\n\nDlatego wiele kobiet:\n\n\n- zaczyna dietę z dużą motywacją\n- przez kilka tygodni wszystko idzie dobrze\n- a potem pojawiają się słodycze, brak czasu lub gorsze dni\n\n\nI wszystko wraca do punktu wyjścia. W mojej pracy skupiam się nie tylko na tym** co jesz**, ale również **dlaczego wcześniejsze diety nie działały**.\n\n\nUwzględniam:\n\n✔️ mechanizmy PCOS i insulinooporności\n\n✔️ Twoje nawyki żywieniowe\n\n✔️ relację z jedzeniem\n\n✔️ styl życia\n\n\nDzięki temu dieta zaczyna działać w prawdziwym życiu, a nie tylko przez kilka tygodni.\n\n\n**Autorska Metoda Spokojnej Redukcji**\n\nAutorska Metoda Spokojnej Redukcji – czyli sposób pracy z dietą, który pomaga kobietom z PCOS i insulinoopornością wprowadzić dietę w prawdziwe życie, zamiast zaczynać ją od nowa co kilka tygodni.\n\n\nWiększość kobiet z PCOS i insulinoopornością próbujących schudnąć skupia się na kolejnych dietach, jadłospisach lub zasadach typu niski indeks glikemiczny.\n\nProblem z tym jest taki, że sama wiedza i nawet dobrze ułożona dieta nie zmieniają codziennych decyzji żywieniowych ani sposobu myślenia o jedzeniu.\n\nCo ostatecznie oznacza, że mimo „zdrowego jedzenia” wiele kobiet nadal nie widzi efektów, wraca do starych nawyków i zaczyna dietę od nowa.\n\n\nWięc zamiast tego pracujemy nad połączeniem trzech elementów:\n– smacznych i szybkich posiłków, które naprawdę chce się jeść\n– strategii na realne życie (słodycze, brak czasu, gorsze dni)\n– budowania nawyków i zdrowego podejścia do diety\n\n\nCo pozwala nam utrzymać dietę w praktyce, a nie tylko na papierze. Co ostatecznie oznacza, że kobiety zaczynają chudnąć, mają mniej napadów na słodycze, więcej energii i w końcu czują spokój w relacji z jedzeniem.\n\n\n\n**Efekty, które możesz osiągnąć**\n\nW trakcie programu:\n\n\n✅ Twoja waga zacznie spadać — nawet jeśli wcześniej jadłaś zdrowo, a efektów nie było\n\n✅ odzyskasz kontrolę nad jedzeniem i napadami na słodycze\n\n✅ Twoja dieta będzie dopasowana do prawdziwego życia\n\n✅ zmniejszy się obwód brzucha\n\n✅ poprawi się poziom energii i stabilność cukru\n\n✅ poprawi się wygląd skóry i ogólne samopoczucie\n\n✅ zbudujesz nawyki, które pozwolą utrzymać efekty na lata\n\n\n\n**Co dokładnie otrzymujesz w trakcie 90-dniowej współpracy:**\n\n\n✔️**Indywidualną strategię żywieniową**\n\n3 spersonalizowane 7-dniowe plany żywieniowe — jeden na każdy miesiąc współpracy.\n\nDieta jest dopasowana do:\n- Twoich preferencji\n- stylu życia\n- problemów zdrowotnych\n\nDzięki temu nie walczysz z dietą — tylko dopasowujesz ją do swojego życia.\n\n\n✔️**Elastyczny jadłospis**\n\nMożesz wymienić do 5 posiłków, aby dieta była jeszcze lepiej dopasowana do Ciebie.\nDzięki temu nie jesteś uwięziona w sztywnym planie.\n\n\n✔️**Indywidualny plan suplementacji**\n\nDostosowany do Twojego zdrowia, objawów oraz wyników badań.\n\nSuplementacja wspiera organizm tam, gdzie najbardziej tego potrzebuje - co pomaga poprawić metabolizm, poziom energii i objawy PCOS lub insulinooporności.\n\n\n✔️**Analizę Twojego dotychczasowego sposobu jedzenia**\n\nWiele kobiet mówi:\n\n**„Jem zdrowo, a nie chudnę.”**\n\nPodczas współpracy analizujemy Twój sposób jedzenia i identyfikujemy błędy, które blokują redukcję.\n\n\n✔️**Strategie na trudne momenty**\n\nDowiesz się, jak radzić sobie z:\n\n- słodyczami\n- brakiem czasu\n- gorszymi dniami\n- wyjściami i spontanicznym jedzeniem\n\nDzięki temu dieta nie rozpada się przy pierwszym trudniejszym dniu.\n\n\n✔️**Regularne monitorowanie postępów**\n\nCo **2 tygodnie analizujemy raport postępów** i w razie potrzeby modyfikujemy strategię. Dzięki temu Twoja dieta rozwija się razem z Twoim ciałem.\n\n\n✔️**Konsultacje indywidualne**\n\n1️⃣ konsultacja startowa\n\n2️⃣ 2x konsultacja w trakcie współpracy\n\n3️⃣ konsultacja podsumowująca\n\n\n✔️**Materiały wspierające**\n\nOtrzymujesz dodatkowe materiały wideo i PDF, m.in.:\n- jak radzić sobie ze słodyczami\n- jak jeść na wyjazdach i restauracji\n- jak nie wracać do starych przekonań i nawyków\n\nW trakcie programu masz dostęp do warsztatów i szkoleń, które pomagają utrzymać motywację i lepiej zrozumieć mechanizmy diety przy PCOS i insulinooporności.\n\n\n**Dla kogo jest ten program**\n\n\nTen program jest dla Ciebie, jeśli:\n\n• jesz zdrowo, ale mimo to nie możesz schudnąć\n\n• masz PCOS lub insulinooporność i szukasz strategii żywieniowej, która naprawdę działa\n\n• masz dość zaczynania diety od poniedziałku\n\n• chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem i napadami na słodycze\n\n• prowadzisz intensywne życie i potrzebujesz prostych zasad, które da się stosować na co dzień\n\n• chcesz schudnąć, ale jednocześnie zadbać o zdrowie hormonalne\n\n• Twoim celem nie jest kolejna szybka dieta, ale styl życia, który pozwoli utrzymać efekty na lata\n\n\n**O mnie**\n\nNazywam się **Daria Adaszak** i jestem dietetyczką kobiet. Od **ponad 5 lat pracuję indywidualnie z kobietami**, pomagając im schudnąć i poprawić zdrowie hormonalne. W tym czasie pomogłam już **ponad 5000 kobietom** - zarówno w ramach współprac indywidualnych, jak i programów oraz wyzwań. Ukończyłam studia magisterskie z dietetyki na Uniwersytecie Medycznym, dzięki czemu pracuję w oparciu o aktualną wiedzę medyczną i badania naukowe. Jednocześnie sama przez wiele lat byłam w miejscu, w którym dziś jest wiele moich klientek. Trenowałam wyczynowo akrobatykę sportową i przez długi czas zmagałam się z trudną relacją z jedzeniem, problemami hormonalnymi oraz nasilonym trądzikiem.\nDopiero kiedy zdiagnozowano u mnie **PCOS**, zaczęłam rozumieć, jak naprawdę działa mój organizm. Z czasem nauczyłam się odejść od podejścia „100% albo nic” i stworzyć styl życia, który pozwala utrzymać efekty bez ciągłej walki z dietą. Dziś pomagam kobietom zrobić dokładnie to samo.\n\n\n![Projekt (40).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1760118065\u002FProjekt_40_3ce517ced0.jpg)\n\n\n**Gwarancja wsparcia**\n\nJeśli będziesz wdrażać ustalone zalecenia, a mimo to nie zobaczysz żadnych efektów ani zmian w swoich nawykach - pracujemy razem dalej i modyfikujemy strategię tak długo, aż zaczniemy widzieć pierwsze rezultaty.\n\n\n\n**Najczęściej zadawane pytania:**\n\n\n*\u003Cu>Czy muszę mieć PCOS lub insulinooporność?\u003C\u002Fu>*\n\nNie. Współpracuję zarówno z kobietami z PCOS i IO, jak i z osobami, które po prostu chcą poprawić swoją dietę, sylwetkę i samopoczucie.\n\n\n*\u003Cu>Czy muszę zrobić badania przed współpracą?\u003C\u002Fu>*\n\nBadania nie są obowiązkowe na start, ale jeśli je posiadasz, warto je przesłać — pomagają jeszcze lepiej dopasować dietę i suplementację.\n\n\n*\u003Cu>Co jeśli mam mało czasu na gotowanie?\u003C\u002Fu>*\n\nDieta jest dopasowana do Twojego stylu życia i zawiera szybkie, proste posiłki.\n\n\n*\u003Cu>Kiedy pojawią się pierwsze efekty?\u003C\u002Fu>*\n\nWiele kobiet zauważa pierwsze zmiany już w ciągu kilku tygodni — szczególnie w poziomie energii, kontroli apetytu i samopoczuciu. Zmiany sylwetkowe pojawiają się wraz z konsekwencją i czasem.","![113.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg)\n![Projekt (38).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1760082961\u002FProjekt_38_bba38dfd03.jpg)\n![114.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg)\n![132.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F132_7e1b5ac0ea.jpg)\n![133.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838297\u002F133_5f09e35e51.jpg)\n![134.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F134_cfad4911eb.jpg)\n![135.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838290\u002F135_dd38376101.jpg)\n![64.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F64_4cc3f386a7.jpg)\n![63.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F63_e37262e5a7.jpg)","2026-04-12",{"id":2125,"name":2126,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2127,"hash":2152,"ext":177,"mime":180,"size":2153,"url":2154,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2155,"created_at":2156,"updated_at":2157},499,"program LEKKO.jpg",{"large":2128,"small":2134,"medium":2140,"thumbnail":2146},{"ext":177,"url":2129,"hash":2130,"mime":180,"name":2131,"path":7,"size":2132,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2133},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1776107696\u002Flarge_program_LEKKO_814734d562.jpg","large_program_LEKKO_814734d562","large_program LEKKO.jpg",47.2,{"public_id":2130,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2135,"hash":2136,"mime":180,"name":2137,"path":7,"size":2138,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2139},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1776107697\u002Fsmall_program_LEKKO_814734d562.jpg","small_program_LEKKO_814734d562","small_program LEKKO.jpg",18.34,{"public_id":2136,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2141,"hash":2142,"mime":180,"name":2143,"path":7,"size":2144,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2145},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1776107697\u002Fmedium_program_LEKKO_814734d562.jpg","medium_program_LEKKO_814734d562","medium_program LEKKO.jpg",32.88,{"public_id":2142,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2147,"hash":2148,"mime":180,"name":2149,"path":7,"size":2150,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2151},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1776107695\u002Fthumbnail_program_LEKKO_814734d562.jpg","thumbnail_program_LEKKO_814734d562","thumbnail_program LEKKO.jpg",3.66,{"public_id":2148,"resource_type":49},"program_LEKKO_814734d562",141.94,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1776107694\u002Fprogram_LEKKO_814734d562.jpg",{"public_id":2152,"resource_type":49},"2026-04-13T19:14:58.065Z","2026-04-13T19:14:58.073Z",[],{"id":1672,"name":2160,"text":2161,"price":2162,"category":2163,"published_at":2164,"created_at":2165,"updated_at":2166,"shorttext":2167,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2168,"detailedText":2169,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":2170,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2171,"image":2172,"productVariants":2183},"PROGRAM LEKKO ","**Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a Twoja waga stoi w miejscu - ten program jest dla Ciebie. 90-dniowy program „LEKKO” dla kobiet z PCOS i insulinoopornością, oparty na mojej autorskiej metodzie Spokojnej Redukcji.**\n\n\nPomagam kobietom z PCOS i insulinoopornością, które „robią wszystko dobrze”, a mimo to nie chudną, odblokować spadek wagi i schudnąć 3–8 kg w 90 dni.\n\n\nTo program dla kobiet, które mają dość ciągłego zaczynania diety od nowa i chcą w końcu zobaczyć realne efekty - bez restrykcyjnych diet i podporządkowywania życia jedzeniu.\n\n\n\nCzy:\n\n✔️ Czujesz, że mimo wysiłku i stosowania diet nie chudniesz albo waga szybko wraca?\n\n✔️ Czy masz dość wchodzenia na wagę i widzenia tej samej liczby – mimo że naprawdę się starasz?\n\n✔️ Masz PCOS lub insulinooporność i ciągle walczysz z uporczywą oponką na brzuchu?\n\n✔️ Masz wrażenie, że Twój organizm „opiera się” zmianom i nie możesz się z tym pogodzić?\n\n✔️ Brakuje Ci energii, pewności siebie i często się frustrujesz?\n\n✔️ Cierpisz z powodu problemów skórnych, nadmiernego owłosienia, cellulitu, nieregularnych miesiączek?\n\n✔️ Czujesz się osamotniona w tej walce, bo inni nie rozumieją, jak to jest walczyć z własnym ciałem?\n\n\nTo są prawdziwe problemy, z którymi boryka się wiele kobiet. ALE TAK WCALE NIE MUSI BYĆ. \n\n**Z mojego doświadczenia wynika, że minimalny czas na realną przemianę to 3 miesiące**\n\n\n**Inwestycja:**\nCały program kosztuje 1800 zł lub w 3 wygodnych ratach 650 zł\u002Fmiesiąc.\n\n\n[(Interesuje Cię płatność w ratach? Kliknij TUTAJ!](https:\u002F\u002Fcoconatdiet.pl\u002Fsklep\u002F3_miesieczny_program_lekko\u002F))",1800,{"id":93,"name":319,"published_at":320,"created_at":321,"updated_at":322},"2025-10-10T17:27:59.934Z","2025-10-10T07:52:28.873Z","2026-05-05T09:46:31.232Z","To 90-dniowy program ‘LEKKO’ dla kobiet z PCOS i insulinoopornością, oparty na mojej autorskiej metodzie “Spokojnej Redukcji”.  Zrób pierwszy krok!","3_miesieczny_program_lekko","**Dlaczego wiele kobiet z PCOS i IO nie chudnie mimo zdrowej diety?**\n\n\nWiele diet skupia się wyłącznie na tym **co jeść**. Problem w tym, że sama wiedza i nawet dobrze ułożony jadłospis nie zmieniają codziennych decyzji żywieniowych ani sposobu myślenia o jedzeniu.\n\n\nDlatego wiele kobiet:\n\n\n- zaczyna dietę z dużą motywacją\n- przez kilka tygodni wszystko idzie dobrze\n- a potem pojawiają się słodycze, brak czasu lub gorsze dni\n\n\nI wszystko wraca do punktu wyjścia. W mojej pracy skupiam się nie tylko na tym** co jesz**, ale również **dlaczego wcześniejsze diety nie działały**.\n\n\nUwzględniam:\n\n✔️ mechanizmy PCOS i insulinooporności\n\n✔️ Twoje nawyki żywieniowe\n\n✔️ relację z jedzeniem\n\n✔️ styl życia\n\n\nDzięki temu dieta zaczyna działać w prawdziwym życiu, a nie tylko przez kilka tygodni.\n\n\n**Autorska Metoda Spokojnej Redukcji**\n\nAutorska Metoda Spokojnej Redukcji – czyli sposób pracy z dietą, który pomaga kobietom z PCOS i insulinoopornością wprowadzić dietę w prawdziwe życie, zamiast zaczynać ją od nowa co kilka tygodni.\n\n\nWiększość kobiet z PCOS i insulinoopornością próbujących schudnąć skupia się na kolejnych dietach, jadłospisach lub zasadach typu niski indeks glikemiczny.\n\nProblem z tym jest taki, że sama wiedza i nawet dobrze ułożona dieta nie zmieniają codziennych decyzji żywieniowych ani sposobu myślenia o jedzeniu.\n\nCo ostatecznie oznacza, że mimo „zdrowego jedzenia” wiele kobiet nadal nie widzi efektów, wraca do starych nawyków i zaczyna dietę od nowa.\n\n\nWięc zamiast tego pracujemy nad połączeniem trzech elementów:\n– smacznych i szybkich posiłków, które naprawdę chce się jeść\n– strategii na realne życie (słodycze, brak czasu, gorsze dni)\n– budowania nawyków i zdrowego podejścia do diety\n\n\nCo pozwala nam utrzymać dietę w praktyce, a nie tylko na papierze. Co ostatecznie oznacza, że kobiety zaczynają chudnąć, mają mniej napadów na słodycze, więcej energii i w końcu czują spokój w relacji z jedzeniem.\n\n\n\n**Efekty, które możesz osiągnąć**\n\nW trakcie programu:\n\n\n✅ Twoja waga zacznie spadać — nawet jeśli wcześniej jadłaś zdrowo, a efektów nie było\n\n✅ odzyskasz kontrolę nad jedzeniem i napadami na słodycze\n\n✅ Twoja dieta będzie dopasowana do prawdziwego życia\n\n✅ zmniejszy się obwód brzucha\n\n✅ poprawi się poziom energii i stabilność cukru\n\n✅ poprawi się wygląd skóry i ogólne samopoczucie\n\n✅ zbudujesz nawyki, które pozwolą utrzymać efekty na lata\n\n\n\n**Co dokładnie otrzymujesz w trakcie 90-dniowej współpracy:**\n\n\n✔️**Indywidualną strategię żywieniową**\n\n3 spersonalizowane 7-dniowe plany żywieniowe — jeden na każdy miesiąc współpracy.\n\nDieta jest dopasowana do:\n- Twoich preferencji\n- stylu życia\n- problemów zdrowotnych\n\nDzięki temu nie walczysz z dietą — tylko dopasowujesz ją do swojego życia.\n\n\n✔️**Elastyczny jadłospis**\n\nMożesz wymienić do 5 posiłków, aby dieta była jeszcze lepiej dopasowana do Ciebie.\nDzięki temu nie jesteś uwięziona w sztywnym planie.\n\n\n✔️**Indywidualny plan suplementacji**\n\nDostosowany do Twojego zdrowia, objawów oraz wyników badań.\n\nSuplementacja wspiera organizm tam, gdzie najbardziej tego potrzebuje - co pomaga poprawić metabolizm, poziom energii i objawy PCOS lub insulinooporności.\n\n\n✔️**Analizę Twojego dotychczasowego sposobu jedzenia**\n\nWiele kobiet mówi:\n\n**„Jem zdrowo, a nie chudnę.”**\n\nPodczas współpracy analizujemy Twój sposób jedzenia i identyfikujemy błędy, które blokują redukcję.\n\n\n✔️**Strategie na trudne momenty**\n\nDowiesz się, jak radzić sobie z:\n\n- słodyczami\n- brakiem czasu\n- gorszymi dniami\n- wyjściami i spontanicznym jedzeniem\n\nDzięki temu dieta nie rozpada się przy pierwszym trudniejszym dniu.\n\n\n✔️**Regularne monitorowanie postępów**\n\nCo **2 tygodnie analizujemy raport postępów** i w razie potrzeby modyfikujemy strategię. Dzięki temu Twoja dieta rozwija się razem z Twoim ciałem.\n\n\n✔️**Konsultacje indywidualne**\n\n1️⃣ konsultacja startowa\n\n2️⃣ 2x konsultacja w trakcie współpracy\n\n3️⃣ konsultacja podsumowująca\n\n\n✔️**Materiały wspierające**\n\nOtrzymujesz dodatkowe materiały wideo i PDF, m.in.:\n- jak radzić sobie ze słodyczami\n- jak jeść na wyjazdach i restauracji\n- jak nie wracać do starych przekonań i nawyków\n\nW trakcie programu masz dostęp do warsztatów i szkoleń, które pomagają utrzymać motywację i lepiej zrozumieć mechanizmy diety przy PCOS i insulinooporności.\n\n\n**Dla kogo jest ten program**\n\n\nTen program jest dla Ciebie, jeśli:\n\n• jesz zdrowo, ale mimo to nie możesz schudnąć\n\n• masz PCOS lub insulinooporność i szukasz strategii żywieniowej, która naprawdę działa\n\n• masz dość zaczynania diety od poniedziałku\n\n• chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem i napadami na słodycze\n\n• prowadzisz intensywne życie i potrzebujesz prostych zasad, które da się stosować na co dzień\n\n• chcesz schudnąć, ale jednocześnie zadbać o zdrowie hormonalne\n\n• Twoim celem nie jest kolejna szybka dieta, ale styl życia, który pozwoli utrzymać efekty na lata\n\n\n**O mnie**\n\nNazywam się **Daria Adaszak** i jestem dietetyczką kobiet. Od **ponad 5 lat pracuję indywidualnie z kobietami**, pomagając im schudnąć i poprawić zdrowie hormonalne. W tym czasie pomogłam już **ponad 5000 kobietom** - zarówno w ramach współprac indywidualnych, jak i programów oraz wyzwań. Ukończyłam studia magisterskie z dietetyki na Uniwersytecie Medycznym, dzięki czemu pracuję w oparciu o aktualną wiedzę medyczną i badania naukowe. Jednocześnie sama przez wiele lat byłam w miejscu, w którym dziś jest wiele moich klientek. Trenowałam wyczynowo akrobatykę sportową i przez długi czas zmagałam się z trudną relacją z jedzeniem, problemami hormonalnymi oraz nasilonym trądzikiem.\nDopiero kiedy zdiagnozowano u mnie **PCOS**, zaczęłam rozumieć, jak naprawdę działa mój organizm. Z czasem nauczyłam się odejść od podejścia „100% albo nic” i stworzyć styl życia, który pozwala utrzymać efekty bez ciągłej walki z dietą. Dziś pomagam kobietom zrobić dokładnie to samo.\n\n\n![Projekt (40).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1760118065\u002FProjekt_40_3ce517ced0.jpg)\n\n\n**Gwarancja wsparcia**\n\nJeśli będziesz wdrażać ustalone zalecenia, a mimo to nie zobaczysz żadnych efektów ani zmian w swoich nawykach - pracujemy razem dalej i modyfikujemy strategię tak długo, aż zaczniemy widzieć pierwsze rezultaty.\n\n\n\n**Najczęściej zadawane pytania:**\n\n\n*\u003Cu>Czy muszę mieć PCOS lub insulinooporność?\u003C\u002Fu>*\n\nNie. Współpracuję zarówno z kobietami z PCOS i IO, jak i z osobami, które po prostu chcą poprawić swoją dietę, sylwetkę i samopoczucie.\n\n\n*\u003Cu>Czy muszę zrobić badania przed współpracą?\u003C\u002Fu>*\n\nBadania nie są obowiązkowe na start, ale jeśli je posiadasz, warto je przesłać — pomagają jeszcze lepiej dopasować dietę i suplementację.\n\n\n*\u003Cu>Co jeśli mam mało czasu na gotowanie?\u003C\u002Fu>*\n\nDieta jest dopasowana do Twojego stylu życia i zawiera szybkie, proste posiłki.\n\n\n*\u003Cu>Kiedy pojawią się pierwsze efekty?\u003C\u002Fu>*\n\nWiele kobiet zauważa pierwsze zmiany już w ciągu kilku tygodni — szczególnie w poziomie energii, kontroli apetytu i samopoczuciu. Zmiany sylwetkowe pojawiają się wraz z konsekwencją i czasem.\n","![113.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg)\n![Projekt (38).jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1760082961\u002FProjekt_38_bba38dfd03.jpg)\n![114.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg)\n![132.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F132_7e1b5ac0ea.jpg)\n![133.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838297\u002F133_5f09e35e51.jpg)\n![134.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F134_cfad4911eb.jpg)\n![135.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838290\u002F135_dd38376101.jpg)\n![64.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F64_4cc3f386a7.jpg)\n![63.jpg](https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F63_e37262e5a7.jpg)\n","2026-04-13",{"id":2125,"name":2126,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2173,"hash":2152,"ext":177,"mime":180,"size":2153,"url":2154,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2182,"created_at":2156,"updated_at":2157},{"large":2174,"small":2176,"medium":2178,"thumbnail":2180},{"ext":177,"url":2129,"hash":2130,"mime":180,"name":2131,"path":7,"size":2132,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2175},{"public_id":2130,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2135,"hash":2136,"mime":180,"name":2137,"path":7,"size":2138,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2177},{"public_id":2136,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2141,"hash":2142,"mime":180,"name":2143,"path":7,"size":2144,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2179},{"public_id":2142,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2147,"hash":2148,"mime":180,"name":2149,"path":7,"size":2150,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2181},{"public_id":2148,"resource_type":49},{"public_id":2152,"resource_type":49},[],[2185,2236,2243,1988,2582],{"id":4,"name":2186,"published_at":2187,"created_at":2188,"updated_at":2189,"products":2190,"posts":2191},"Przepis","2021-11-05T08:12:31.316Z","2021-11-05T08:11:15.843Z","2021-11-05T08:12:31.339Z",[],[2192],{"id":4,"title":2193,"content":7,"category":4,"published_at":2194,"created_at":2195,"updated_at":2196,"text":2197,"image":2198},"Testowy post test","2021-11-05T08:08:51.548Z","2021-11-05T08:08:08.799Z","2021-11-10T18:02:12.797Z","# Tytuł \n\nTen **POST** zawiera:\n*kursywa*\n\n1. to\n2. to \n3. i to\n\n- raz\n- dwa \n\n\n\nTu jest [link do strony](https:\u002F\u002Fnuxtjs.org\u002Fdocs\u002Ffeatures\u002Fdata-fetching\u002F)",{"id":2199,"name":2200,"alternativeText":37,"caption":37,"width":2201,"height":2202,"formats":2203,"hash":2230,"ext":177,"mime":180,"size":2231,"url":2232,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2233,"created_at":2234,"updated_at":2235},22,"WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA.jpg",2048,1365,{"large":2204,"small":2211,"medium":2218,"thumbnail":2224},{"ext":177,"url":2205,"hash":2206,"mime":180,"name":2207,"path":7,"size":2208,"width":47,"height":2209,"provider_metadata":2210},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636463899\u002Flarge_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5.jpg","large_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5","large_WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA.jpg",60.66,667,{"public_id":2206,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2212,"hash":2213,"mime":180,"name":2214,"path":7,"size":2215,"width":55,"height":2216,"provider_metadata":2217},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636463900\u002Fsmall_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5.jpg","small_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5","small_WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA.jpg",20.36,333,{"public_id":2213,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2219,"hash":2220,"mime":180,"name":2221,"path":7,"size":2222,"width":62,"height":55,"provider_metadata":2223},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636463900\u002Fmedium_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5.jpg","medium_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5","medium_WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA.jpg",38.87,{"public_id":2220,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2225,"hash":2226,"mime":180,"name":2227,"path":7,"size":2228,"width":1335,"height":69,"provider_metadata":2229},"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636463897\u002Fthumbnail_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5.jpg","thumbnail_WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5","thumbnail_WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA.jpg",6.36,{"public_id":2226,"resource_type":49},"WSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5",192.54,"https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1636463896\u002FWSPOLPRACA_INDYWIDUALNA_11c8a35fe5.jpg",{"public_id":2230,"resource_type":49},"2021-11-09T13:18:21.449Z","2021-11-09T13:18:21.460Z",{"id":1107,"name":2237,"published_at":2238,"created_at":2239,"updated_at":2240,"products":2241,"posts":2242},"testowa kategoria","2021-11-05T08:12:45.126Z","2021-11-05T08:12:42.987Z","2021-11-05T08:12:45.139Z",[],[],{"id":20,"name":21,"published_at":22,"created_at":23,"updated_at":24,"products":2244,"posts":2581},[2245,2257,2269,2281,2293,2305,2317,2329,2341,2353,2365,2377,2389,2401,2413,2425,2437,2449,2461,2473,2485,2497,2509,2521,2533,2545,2557,2569],{"id":1107,"name":1108,"text":1109,"price":96,"category":20,"published_at":1111,"created_at":1112,"updated_at":1113,"shorttext":1114,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":1115,"urlname":1116,"detailedText":1117,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":2246},{"id":1049,"name":1119,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2247,"hash":1145,"ext":41,"mime":44,"size":1146,"url":1147,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2256,"created_at":1149,"updated_at":1150},{"large":2248,"small":2250,"medium":2252,"thumbnail":2254},{"ext":41,"url":1122,"hash":1123,"mime":44,"name":1124,"path":7,"size":1125,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2249},{"public_id":1123,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1128,"hash":1129,"mime":44,"name":1130,"path":7,"size":1131,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2251},{"public_id":1129,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1134,"hash":1135,"mime":44,"name":1136,"path":7,"size":1137,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2253},{"public_id":1135,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1140,"hash":1141,"mime":44,"name":1142,"path":7,"size":1143,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2255},{"public_id":1141,"resource_type":49},{"public_id":1145,"resource_type":49},{"id":864,"name":865,"text":866,"price":96,"category":20,"published_at":868,"created_at":869,"updated_at":870,"shorttext":871,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":872,"urlname":873,"detailedText":874,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":2258},{"id":876,"name":877,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2259,"hash":903,"ext":41,"mime":44,"size":904,"url":905,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2268,"created_at":907,"updated_at":908},{"large":2260,"small":2262,"medium":2264,"thumbnail":2266},{"ext":41,"url":880,"hash":881,"mime":44,"name":882,"path":7,"size":883,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2261},{"public_id":881,"resource_type":49},{"ext":41,"url":886,"hash":887,"mime":44,"name":888,"path":7,"size":889,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2263},{"public_id":887,"resource_type":49},{"ext":41,"url":892,"hash":893,"mime":44,"name":894,"path":7,"size":895,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2265},{"public_id":893,"resource_type":49},{"ext":41,"url":898,"hash":899,"mime":44,"name":900,"path":7,"size":901,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2267},{"public_id":899,"resource_type":49},{"public_id":903,"resource_type":49},{"id":93,"name":94,"text":95,"price":96,"category":20,"published_at":98,"created_at":99,"updated_at":100,"shorttext":101,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":102,"urlname":103,"detailedText":104,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":106,"image":2270},{"id":108,"name":109,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2271,"hash":141,"ext":41,"mime":44,"size":142,"url":143,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2280,"created_at":145,"updated_at":146},{"large":2272,"small":2274,"medium":2276,"thumbnail":2278},{"ext":41,"url":114,"hash":115,"mime":44,"name":116,"path":7,"size":117,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2273},{"public_id":115,"resource_type":49},{"ext":41,"url":121,"hash":122,"mime":44,"name":123,"path":7,"size":124,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2275},{"public_id":122,"resource_type":49},{"ext":41,"url":128,"hash":129,"mime":44,"name":130,"path":7,"size":131,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2277},{"public_id":129,"resource_type":49},{"ext":41,"url":135,"hash":136,"mime":44,"name":137,"path":7,"size":138,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2279},{"public_id":136,"resource_type":49},{"public_id":141,"resource_type":49},{"id":15,"name":16,"text":17,"price":18,"category":20,"published_at":25,"created_at":26,"updated_at":27,"shorttext":28,"highlighted":5,"discountedPrice":29,"fileGuid":30,"urlname":31,"detailedText":32,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":2282},{"id":35,"name":36,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2283,"hash":71,"ext":41,"mime":44,"size":72,"url":73,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2292,"created_at":76,"updated_at":77},{"large":2284,"small":2286,"medium":2288,"thumbnail":2290},{"ext":41,"url":42,"hash":43,"mime":44,"name":45,"path":7,"size":46,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2285},{"public_id":43,"resource_type":49},{"ext":41,"url":51,"hash":52,"mime":44,"name":53,"path":7,"size":54,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2287},{"public_id":52,"resource_type":49},{"ext":41,"url":58,"hash":59,"mime":44,"name":60,"path":7,"size":61,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2289},{"public_id":59,"resource_type":49},{"ext":41,"url":65,"hash":66,"mime":44,"name":67,"path":7,"size":68,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2291},{"public_id":66,"resource_type":49},{"public_id":71,"resource_type":49},{"id":1049,"name":1050,"text":1051,"price":96,"category":20,"published_at":1053,"created_at":1054,"updated_at":1055,"shorttext":1056,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":37,"urlname":1057,"detailedText":1058,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":2294},{"id":297,"name":1060,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2295,"hash":1086,"ext":177,"mime":180,"size":1087,"url":1088,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2304,"created_at":1090,"updated_at":1091},{"large":2296,"small":2298,"medium":2300,"thumbnail":2302},{"ext":177,"url":1063,"hash":1064,"mime":180,"name":1065,"path":7,"size":1066,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2297},{"public_id":1064,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1069,"hash":1070,"mime":180,"name":1071,"path":7,"size":1072,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2299},{"public_id":1070,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1075,"hash":1076,"mime":180,"name":1077,"path":7,"size":1078,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2301},{"public_id":1076,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1081,"hash":1082,"mime":180,"name":1083,"path":7,"size":1084,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2303},{"public_id":1082,"resource_type":49},{"public_id":1086,"resource_type":49},{"id":1537,"name":1538,"text":1539,"price":1290,"category":20,"published_at":1541,"created_at":1542,"updated_at":1543,"shorttext":1544,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":1545,"urlname":1546,"detailedText":1547,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1548,"image":2306},{"id":1550,"name":1551,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2307,"hash":1577,"ext":177,"mime":180,"size":1578,"url":1579,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2316,"created_at":1581,"updated_at":1582},{"large":2308,"small":2310,"medium":2312,"thumbnail":2314},{"ext":177,"url":1554,"hash":1555,"mime":180,"name":1556,"path":7,"size":1557,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2309},{"public_id":1555,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1560,"hash":1561,"mime":180,"name":1562,"path":7,"size":1563,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2311},{"public_id":1561,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1566,"hash":1567,"mime":180,"name":1568,"path":7,"size":1569,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2313},{"public_id":1567,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1572,"hash":1573,"mime":180,"name":1574,"path":7,"size":1575,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2315},{"public_id":1573,"resource_type":49},{"public_id":1577,"resource_type":49},{"id":920,"name":921,"text":922,"price":96,"category":20,"published_at":924,"created_at":925,"updated_at":926,"shorttext":927,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":37,"urlname":928,"detailedText":929,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":930,"image":2318},{"id":932,"name":933,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2319,"hash":959,"ext":177,"mime":180,"size":960,"url":961,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2328,"created_at":963,"updated_at":964},{"large":2320,"small":2322,"medium":2324,"thumbnail":2326},{"ext":177,"url":936,"hash":937,"mime":180,"name":938,"path":7,"size":939,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2321},{"public_id":937,"resource_type":49},{"ext":177,"url":942,"hash":943,"mime":180,"name":944,"path":7,"size":945,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2323},{"public_id":943,"resource_type":49},{"ext":177,"url":948,"hash":949,"mime":180,"name":950,"path":7,"size":951,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2325},{"public_id":949,"resource_type":49},{"ext":177,"url":954,"hash":955,"mime":180,"name":956,"path":7,"size":957,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2327},{"public_id":955,"resource_type":49},{"public_id":959,"resource_type":49},{"id":1287,"name":1288,"text":1289,"price":1290,"category":20,"published_at":1292,"created_at":1293,"updated_at":1294,"shorttext":1295,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":1296,"urlname":1297,"detailedText":1298,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1299,"image":2330},{"id":218,"name":1301,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2331,"hash":1327,"ext":177,"mime":180,"size":1328,"url":1329,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2340,"created_at":1331,"updated_at":1332},{"large":2332,"small":2334,"medium":2336,"thumbnail":2338},{"ext":177,"url":1304,"hash":1305,"mime":180,"name":1306,"path":7,"size":1307,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2333},{"public_id":1305,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1310,"hash":1311,"mime":180,"name":1312,"path":7,"size":1313,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2335},{"public_id":1311,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1316,"hash":1317,"mime":180,"name":1318,"path":7,"size":1319,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2337},{"public_id":1317,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1322,"hash":1323,"mime":180,"name":1324,"path":7,"size":1325,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2339},{"public_id":1323,"resource_type":49},{"public_id":1327,"resource_type":49},{"id":1477,"name":1478,"text":1479,"price":1480,"category":20,"published_at":1482,"created_at":1483,"updated_at":1484,"shorttext":1485,"highlighted":5,"discountedPrice":1486,"fileGuid":7,"urlname":1487,"detailedText":1488,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1489,"image":2342},{"id":248,"name":1491,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2343,"hash":1517,"ext":41,"mime":44,"size":1518,"url":1519,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2352,"created_at":1521,"updated_at":1522},{"large":2344,"small":2346,"medium":2348,"thumbnail":2350},{"ext":41,"url":1494,"hash":1495,"mime":44,"name":1496,"path":7,"size":1497,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2345},{"public_id":1495,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1500,"hash":1501,"mime":44,"name":1502,"path":7,"size":1503,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2347},{"public_id":1501,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1506,"hash":1507,"mime":44,"name":1508,"path":7,"size":1509,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2349},{"public_id":1507,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1512,"hash":1513,"mime":44,"name":1514,"path":7,"size":1515,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2351},{"public_id":1513,"resource_type":49},{"public_id":1517,"resource_type":49},{"id":367,"name":368,"text":369,"price":96,"category":20,"published_at":371,"created_at":372,"updated_at":373,"shorttext":247,"highlighted":5,"discountedPrice":374,"fileGuid":375,"urlname":376,"detailedText":377,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":378,"image":2354},{"id":380,"name":381,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2355,"hash":407,"ext":41,"mime":44,"size":408,"url":409,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2364,"created_at":411,"updated_at":412},{"large":2356,"small":2358,"medium":2360,"thumbnail":2362},{"ext":41,"url":384,"hash":385,"mime":44,"name":386,"path":7,"size":387,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2357},{"public_id":385,"resource_type":49},{"ext":41,"url":390,"hash":391,"mime":44,"name":392,"path":7,"size":393,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2359},{"public_id":391,"resource_type":49},{"ext":41,"url":396,"hash":397,"mime":44,"name":398,"path":7,"size":399,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2361},{"public_id":397,"resource_type":49},{"ext":41,"url":402,"hash":403,"mime":44,"name":404,"path":7,"size":405,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2363},{"public_id":403,"resource_type":49},{"public_id":407,"resource_type":49},{"id":1461,"name":1852,"text":369,"price":96,"category":20,"published_at":1854,"created_at":1855,"updated_at":1856,"shorttext":652,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":1857,"urlname":1858,"detailedText":1859,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1860,"image":2366},{"id":380,"name":381,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2367,"hash":407,"ext":41,"mime":44,"size":408,"url":409,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2376,"created_at":411,"updated_at":412},{"large":2368,"small":2370,"medium":2372,"thumbnail":2374},{"ext":41,"url":384,"hash":385,"mime":44,"name":386,"path":7,"size":387,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2369},{"public_id":385,"resource_type":49},{"ext":41,"url":390,"hash":391,"mime":44,"name":392,"path":7,"size":393,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2371},{"public_id":391,"resource_type":49},{"ext":41,"url":396,"hash":397,"mime":44,"name":398,"path":7,"size":399,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2373},{"public_id":397,"resource_type":49},{"ext":41,"url":402,"hash":403,"mime":44,"name":404,"path":7,"size":405,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2375},{"public_id":403,"resource_type":49},{"public_id":407,"resource_type":49},{"id":1031,"name":1410,"text":981,"price":96,"category":20,"published_at":1412,"created_at":1413,"updated_at":1414,"shorttext":1415,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1416,"detailedText":1417,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1418,"image":2378},{"id":1420,"name":1421,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2379,"hash":1446,"ext":41,"mime":44,"size":1447,"url":1448,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2388,"created_at":1450,"updated_at":1451},{"large":2380,"small":2382,"medium":2384,"thumbnail":2386},{"ext":41,"url":1424,"hash":1425,"mime":44,"name":1426,"path":7,"size":1427,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2381},{"public_id":1425,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1430,"hash":1431,"mime":44,"name":1432,"path":7,"size":1433,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2383},{"public_id":1431,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1436,"hash":1437,"mime":44,"name":1438,"path":7,"size":1439,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2385},{"public_id":1437,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1442,"hash":1443,"mime":44,"name":1444,"path":7,"size":1015,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2387},{"public_id":1443,"resource_type":49},{"public_id":1446,"resource_type":49},{"id":979,"name":980,"text":981,"price":96,"category":20,"published_at":983,"created_at":984,"updated_at":985,"shorttext":986,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":987,"detailedText":988,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":33,"image":2390},{"id":990,"name":991,"alternativeText":37,"caption":37,"width":110,"height":111,"formats":2391,"hash":1017,"ext":41,"mime":44,"size":1018,"url":1019,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2400,"created_at":1021,"updated_at":1022},{"large":2392,"small":2394,"medium":2396,"thumbnail":2398},{"ext":41,"url":994,"hash":995,"mime":44,"name":996,"path":7,"size":997,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2393},{"public_id":995,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1000,"hash":1001,"mime":44,"name":1002,"path":7,"size":1003,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2395},{"public_id":1001,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1006,"hash":1007,"mime":44,"name":1008,"path":7,"size":1009,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2397},{"public_id":1007,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1012,"hash":1013,"mime":44,"name":1014,"path":7,"size":1015,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2399},{"public_id":1013,"resource_type":49},{"public_id":1017,"resource_type":49},{"id":240,"name":241,"text":242,"price":96,"category":20,"published_at":244,"created_at":245,"updated_at":246,"shorttext":247,"highlighted":5,"discountedPrice":248,"fileGuid":7,"urlname":249,"detailedText":250,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":251,"image":2402},{"id":253,"name":254,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":2403,"hash":282,"ext":177,"mime":180,"size":283,"url":284,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2412,"created_at":286,"updated_at":287},{"large":2404,"small":2406,"medium":2408,"thumbnail":2410},{"ext":177,"url":259,"hash":260,"mime":180,"name":261,"path":7,"size":262,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2405},{"public_id":260,"resource_type":49},{"ext":177,"url":265,"hash":266,"mime":180,"name":267,"path":7,"size":268,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2407},{"public_id":266,"resource_type":49},{"ext":177,"url":271,"hash":272,"mime":180,"name":273,"path":7,"size":274,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2409},{"public_id":272,"resource_type":49},{"ext":177,"url":277,"hash":278,"mime":180,"name":279,"path":7,"size":280,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2411},{"public_id":278,"resource_type":49},{"public_id":282,"resource_type":49},{"id":646,"name":647,"text":242,"price":96,"category":20,"published_at":649,"created_at":650,"updated_at":651,"shorttext":652,"highlighted":5,"discountedPrice":248,"fileGuid":7,"urlname":653,"detailedText":654,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":251,"image":2414},{"id":656,"name":657,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":2415,"hash":683,"ext":177,"mime":180,"size":684,"url":685,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2424,"created_at":687,"updated_at":688},{"large":2416,"small":2418,"medium":2420,"thumbnail":2422},{"ext":177,"url":660,"hash":661,"mime":180,"name":662,"path":7,"size":663,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2417},{"public_id":661,"resource_type":49},{"ext":177,"url":666,"hash":667,"mime":180,"name":668,"path":7,"size":669,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2419},{"public_id":667,"resource_type":49},{"ext":177,"url":672,"hash":673,"mime":180,"name":674,"path":7,"size":675,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2421},{"public_id":673,"resource_type":49},{"ext":177,"url":678,"hash":679,"mime":180,"name":680,"path":7,"size":681,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2423},{"public_id":679,"resource_type":49},{"public_id":683,"resource_type":49},{"id":1660,"name":1661,"text":1662,"price":96,"category":20,"published_at":1664,"created_at":1665,"updated_at":1666,"shorttext":1667,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1668,"detailedText":1669,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1670,"image":2426},{"id":1672,"name":1673,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":2427,"hash":1699,"ext":41,"mime":44,"size":1700,"url":1701,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2436,"created_at":1703,"updated_at":1704},{"large":2428,"small":2430,"medium":2432,"thumbnail":2434},{"ext":41,"url":1676,"hash":1677,"mime":44,"name":1678,"path":7,"size":1679,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2429},{"public_id":1677,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1682,"hash":1683,"mime":44,"name":1684,"path":7,"size":1685,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2431},{"public_id":1683,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1688,"hash":1689,"mime":44,"name":1690,"path":7,"size":1691,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2433},{"public_id":1689,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1694,"hash":1695,"mime":44,"name":1696,"path":7,"size":1697,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2435},{"public_id":1695,"resource_type":49},{"public_id":1699,"resource_type":49},{"id":1732,"name":1733,"text":1662,"price":96,"category":20,"published_at":1735,"created_at":1736,"updated_at":1737,"shorttext":1738,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":1739,"detailedText":1740,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1741,"image":2438},{"id":591,"name":1743,"alternativeText":37,"caption":37,"width":255,"height":256,"formats":2439,"hash":1769,"ext":41,"mime":44,"size":1770,"url":1771,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2448,"created_at":1773,"updated_at":1774},{"large":2440,"small":2442,"medium":2444,"thumbnail":2446},{"ext":41,"url":1746,"hash":1747,"mime":44,"name":1748,"path":7,"size":1749,"width":118,"height":47,"provider_metadata":2441},{"public_id":1747,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1752,"hash":1753,"mime":44,"name":1754,"path":7,"size":1755,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2443},{"public_id":1753,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1758,"hash":1759,"mime":44,"name":1760,"path":7,"size":1761,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2445},{"public_id":1759,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1764,"hash":1765,"mime":44,"name":1766,"path":7,"size":1767,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2447},{"public_id":1765,"resource_type":49},{"public_id":1769,"resource_type":49},{"id":1900,"name":1901,"text":1902,"price":453,"category":20,"published_at":1904,"created_at":1905,"updated_at":1906,"shorttext":1907,"highlighted":105,"discountedPrice":591,"fileGuid":7,"urlname":1908,"detailedText":1909,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1910,"image":2450},{"id":1912,"name":1913,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2451,"hash":1939,"ext":41,"mime":44,"size":1940,"url":1941,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2460,"created_at":1943,"updated_at":1944},{"large":2452,"small":2454,"medium":2456,"thumbnail":2458},{"ext":41,"url":1916,"hash":1917,"mime":44,"name":1918,"path":7,"size":1919,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2453},{"public_id":1917,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1922,"hash":1923,"mime":44,"name":1924,"path":7,"size":1925,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2455},{"public_id":1923,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1928,"hash":1929,"mime":44,"name":1930,"path":7,"size":1931,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2457},{"public_id":1929,"resource_type":49},{"ext":41,"url":1934,"hash":1935,"mime":44,"name":1936,"path":7,"size":1937,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2459},{"public_id":1935,"resource_type":49},{"public_id":1939,"resource_type":49},{"id":1239,"name":1240,"text":1241,"price":1242,"category":20,"published_at":1244,"created_at":1245,"updated_at":1246,"shorttext":1247,"highlighted":5,"discountedPrice":698,"fileGuid":1248,"urlname":1249,"detailedText":1250,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1251,"image":2462},{"id":1164,"name":1253,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2463,"hash":1279,"ext":177,"mime":180,"size":1280,"url":1281,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2472,"created_at":1283,"updated_at":1284},{"large":2464,"small":2466,"medium":2468,"thumbnail":2470},{"ext":177,"url":1256,"hash":1257,"mime":180,"name":1258,"path":7,"size":1259,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2465},{"public_id":1257,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1262,"hash":1263,"mime":180,"name":1264,"path":7,"size":1265,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2467},{"public_id":1263,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1268,"hash":1269,"mime":180,"name":1270,"path":7,"size":1271,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2469},{"public_id":1269,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1274,"hash":1275,"mime":180,"name":1276,"path":7,"size":1277,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2471},{"public_id":1275,"resource_type":49},{"public_id":1279,"resource_type":49},{"id":1805,"name":1806,"text":1807,"price":1808,"category":20,"published_at":1810,"created_at":1811,"updated_at":1812,"shorttext":1813,"highlighted":5,"discountedPrice":253,"fileGuid":7,"urlname":1814,"detailedText":1815,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":171,"image":2474},{"id":1817,"name":1818,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2475,"hash":1844,"ext":177,"mime":180,"size":1845,"url":1846,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2484,"created_at":1848,"updated_at":1849},{"large":2476,"small":2478,"medium":2480,"thumbnail":2482},{"ext":177,"url":1821,"hash":1822,"mime":180,"name":1823,"path":7,"size":1824,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2477},{"public_id":1822,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1827,"hash":1828,"mime":180,"name":1829,"path":7,"size":1830,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2479},{"public_id":1828,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1833,"hash":1834,"mime":180,"name":1835,"path":7,"size":1836,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2481},{"public_id":1834,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1839,"hash":1840,"mime":180,"name":1841,"path":7,"size":1842,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2483},{"public_id":1840,"resource_type":49},{"public_id":1844,"resource_type":49},{"id":159,"name":160,"text":161,"price":162,"category":20,"published_at":164,"created_at":165,"updated_at":166,"shorttext":167,"highlighted":5,"discountedPrice":168,"fileGuid":7,"urlname":169,"detailedText":170,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":171,"image":2486},{"id":173,"name":174,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2487,"hash":202,"ext":177,"mime":180,"size":203,"url":204,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2496,"created_at":206,"updated_at":207},{"large":2488,"small":2490,"medium":2492,"thumbnail":2494},{"ext":177,"url":178,"hash":179,"mime":180,"name":181,"path":7,"size":182,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2489},{"public_id":179,"resource_type":49},{"ext":177,"url":185,"hash":186,"mime":180,"name":187,"path":7,"size":188,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2491},{"public_id":186,"resource_type":49},{"ext":177,"url":191,"hash":192,"mime":180,"name":193,"path":7,"size":194,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2493},{"public_id":192,"resource_type":49},{"ext":177,"url":197,"hash":198,"mime":180,"name":199,"path":7,"size":200,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2495},{"public_id":198,"resource_type":49},{"public_id":202,"resource_type":49},{"id":441,"name":442,"text":443,"price":168,"category":20,"published_at":445,"created_at":446,"updated_at":447,"shorttext":448,"highlighted":105,"discountedPrice":449,"fileGuid":7,"urlname":450,"detailedText":451,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":251,"image":2498},{"id":453,"name":454,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2499,"hash":480,"ext":177,"mime":180,"size":481,"url":482,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2508,"created_at":484,"updated_at":485},{"large":2500,"small":2502,"medium":2504,"thumbnail":2506},{"ext":177,"url":457,"hash":458,"mime":180,"name":459,"path":7,"size":460,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2501},{"public_id":458,"resource_type":49},{"ext":177,"url":463,"hash":464,"mime":180,"name":465,"path":7,"size":466,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2503},{"public_id":464,"resource_type":49},{"ext":177,"url":469,"hash":470,"mime":180,"name":471,"path":7,"size":472,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2505},{"public_id":470,"resource_type":49},{"ext":177,"url":475,"hash":476,"mime":180,"name":477,"path":7,"size":478,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2507},{"public_id":476,"resource_type":49},{"public_id":480,"resource_type":49},{"id":716,"name":717,"text":718,"price":96,"category":20,"published_at":720,"created_at":721,"updated_at":722,"shorttext":723,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":724,"detailedText":725,"contentShort":37,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":726,"image":2510},{"id":728,"name":729,"alternativeText":37,"caption":37,"width":730,"height":731,"formats":2511,"hash":758,"ext":177,"mime":180,"size":759,"url":760,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2520,"created_at":762,"updated_at":763},{"large":2512,"small":2514,"medium":2516,"thumbnail":2518},{"ext":177,"url":734,"hash":735,"mime":180,"name":736,"path":7,"size":737,"width":738,"height":47,"provider_metadata":2513},{"public_id":735,"resource_type":49},{"ext":177,"url":741,"hash":742,"mime":180,"name":743,"path":7,"size":744,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2515},{"public_id":742,"resource_type":49},{"ext":177,"url":747,"hash":748,"mime":180,"name":749,"path":7,"size":750,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2517},{"public_id":748,"resource_type":49},{"ext":177,"url":753,"hash":754,"mime":180,"name":755,"path":7,"size":756,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2519},{"public_id":754,"resource_type":49},{"public_id":758,"resource_type":49},{"id":793,"name":794,"text":718,"price":96,"category":20,"published_at":796,"created_at":797,"updated_at":798,"shorttext":799,"highlighted":5,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":800,"detailedText":801,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":524,"image":2522},{"id":803,"name":804,"alternativeText":37,"caption":37,"width":730,"height":731,"formats":2523,"hash":829,"ext":177,"mime":180,"size":830,"url":831,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2532,"created_at":833,"updated_at":834},{"large":2524,"small":2526,"medium":2528,"thumbnail":2530},{"ext":177,"url":807,"hash":808,"mime":180,"name":809,"path":7,"size":810,"width":738,"height":47,"provider_metadata":2525},{"public_id":808,"resource_type":49},{"ext":177,"url":813,"hash":814,"mime":180,"name":815,"path":7,"size":816,"width":125,"height":55,"provider_metadata":2527},{"public_id":814,"resource_type":49},{"ext":177,"url":819,"hash":820,"mime":180,"name":821,"path":7,"size":822,"width":132,"height":62,"provider_metadata":2529},{"public_id":820,"resource_type":49},{"ext":177,"url":825,"hash":826,"mime":180,"name":827,"path":7,"size":756,"width":139,"height":69,"provider_metadata":2531},{"public_id":826,"resource_type":49},{"public_id":829,"resource_type":49},{"id":449,"name":515,"text":516,"price":453,"category":20,"published_at":518,"created_at":519,"updated_at":520,"shorttext":521,"highlighted":105,"discountedPrice":449,"fileGuid":7,"urlname":522,"detailedText":523,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":524,"image":2534},{"id":526,"name":527,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2535,"hash":552,"ext":177,"mime":180,"size":553,"url":554,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2544,"created_at":556,"updated_at":557},{"large":2536,"small":2538,"medium":2540,"thumbnail":2542},{"ext":177,"url":530,"hash":531,"mime":180,"name":532,"path":7,"size":533,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2537},{"public_id":531,"resource_type":49},{"ext":177,"url":536,"hash":537,"mime":180,"name":538,"path":7,"size":539,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2539},{"public_id":537,"resource_type":49},{"ext":177,"url":542,"hash":543,"mime":180,"name":544,"path":7,"size":203,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2541},{"public_id":543,"resource_type":49},{"ext":177,"url":547,"hash":548,"mime":180,"name":549,"path":7,"size":550,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2543},{"public_id":548,"resource_type":49},{"public_id":552,"resource_type":49},{"id":1164,"name":1165,"text":1166,"price":18,"category":20,"published_at":1168,"created_at":1169,"updated_at":1170,"shorttext":1171,"highlighted":105,"discountedPrice":168,"fileGuid":37,"urlname":1172,"detailedText":1173,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1174,"image":2546},{"id":1176,"name":1177,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2547,"hash":1203,"ext":177,"mime":180,"size":1204,"url":1205,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2556,"created_at":1207,"updated_at":1208},{"large":2548,"small":2550,"medium":2552,"thumbnail":2554},{"ext":177,"url":1180,"hash":1181,"mime":180,"name":1182,"path":7,"size":1183,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2549},{"public_id":1181,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1186,"hash":1187,"mime":180,"name":1188,"path":7,"size":1189,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2551},{"public_id":1187,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1192,"hash":1193,"mime":180,"name":1194,"path":7,"size":1195,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2553},{"public_id":1193,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1198,"hash":1199,"mime":180,"name":1200,"path":7,"size":1201,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2555},{"public_id":1199,"resource_type":49},{"public_id":1203,"resource_type":49},{"id":1335,"name":1336,"text":1337,"price":18,"category":20,"published_at":1339,"created_at":1340,"updated_at":1341,"shorttext":1342,"highlighted":105,"discountedPrice":168,"fileGuid":7,"urlname":1343,"detailedText":1344,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1345,"image":2558},{"id":1347,"name":1348,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2559,"hash":1374,"ext":177,"mime":180,"size":1375,"url":1376,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2568,"created_at":1378,"updated_at":1379},{"large":2560,"small":2562,"medium":2564,"thumbnail":2566},{"ext":177,"url":1351,"hash":1352,"mime":180,"name":1353,"path":7,"size":1354,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2561},{"public_id":1352,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1357,"hash":1358,"mime":180,"name":1359,"path":7,"size":1360,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2563},{"public_id":1358,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1363,"hash":1364,"mime":180,"name":1365,"path":7,"size":1366,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2565},{"public_id":1364,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1369,"hash":1370,"mime":180,"name":1371,"path":7,"size":1372,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2567},{"public_id":1370,"resource_type":49},{"public_id":1374,"resource_type":49},{"id":1585,"name":1586,"text":1587,"price":18,"category":20,"published_at":1589,"created_at":1590,"updated_at":1591,"shorttext":1592,"highlighted":105,"discountedPrice":168,"fileGuid":7,"urlname":1593,"detailedText":1594,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":7,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":1595,"image":2570},{"id":1597,"name":1598,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2571,"hash":1624,"ext":177,"mime":180,"size":1625,"url":1626,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2580,"created_at":1628,"updated_at":1629},{"large":2572,"small":2574,"medium":2576,"thumbnail":2578},{"ext":177,"url":1601,"hash":1602,"mime":180,"name":1603,"path":7,"size":1604,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2573},{"public_id":1602,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1607,"hash":1608,"mime":180,"name":1609,"path":7,"size":1610,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2575},{"public_id":1608,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1613,"hash":1614,"mime":180,"name":1615,"path":7,"size":1616,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2577},{"public_id":1614,"resource_type":49},{"ext":177,"url":1619,"hash":1620,"mime":180,"name":1621,"path":7,"size":1622,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2579},{"public_id":1620,"resource_type":49},{"public_id":1624,"resource_type":49},[],{"id":93,"name":319,"published_at":320,"created_at":321,"updated_at":322,"products":2583,"posts":2620},[2584,2596,2608],{"id":35,"name":315,"text":316,"price":317,"category":93,"published_at":323,"created_at":324,"updated_at":325,"shorttext":326,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":327,"detailedText":328,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":329,"productToComparePrice":7,"isHidden":105,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":330,"image":2585},{"id":332,"name":333,"alternativeText":37,"caption":37,"width":38,"height":38,"formats":2586,"hash":359,"ext":41,"mime":44,"size":360,"url":361,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2595,"created_at":363,"updated_at":364},{"large":2587,"small":2589,"medium":2591,"thumbnail":2593},{"ext":41,"url":336,"hash":337,"mime":44,"name":338,"path":7,"size":339,"width":47,"height":47,"provider_metadata":2588},{"public_id":337,"resource_type":49},{"ext":41,"url":342,"hash":343,"mime":44,"name":344,"path":7,"size":345,"width":55,"height":55,"provider_metadata":2590},{"public_id":343,"resource_type":49},{"ext":41,"url":348,"hash":349,"mime":44,"name":350,"path":7,"size":351,"width":62,"height":62,"provider_metadata":2592},{"public_id":349,"resource_type":49},{"ext":41,"url":354,"hash":355,"mime":44,"name":356,"path":7,"size":357,"width":69,"height":69,"provider_metadata":2594},{"public_id":355,"resource_type":49},{"public_id":359,"resource_type":49},{"id":1672,"name":2160,"text":2161,"price":2162,"category":93,"published_at":2164,"created_at":2165,"updated_at":2166,"shorttext":2167,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2168,"detailedText":2169,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":2170,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2171,"image":2597},{"id":2125,"name":2126,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2598,"hash":2152,"ext":177,"mime":180,"size":2153,"url":2154,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2607,"created_at":2156,"updated_at":2157},{"large":2599,"small":2601,"medium":2603,"thumbnail":2605},{"ext":177,"url":2129,"hash":2130,"mime":180,"name":2131,"path":7,"size":2132,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2600},{"public_id":2130,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2135,"hash":2136,"mime":180,"name":2137,"path":7,"size":2138,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2602},{"public_id":2136,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2141,"hash":2142,"mime":180,"name":2143,"path":7,"size":2144,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2604},{"public_id":2142,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2147,"hash":2148,"mime":180,"name":2149,"path":7,"size":2150,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2606},{"public_id":2148,"resource_type":49},{"public_id":2152,"resource_type":49},{"id":2111,"name":2112,"text":2113,"price":2114,"category":93,"published_at":2116,"created_at":2117,"updated_at":2118,"shorttext":2119,"highlighted":105,"discountedPrice":7,"fileGuid":7,"urlname":2120,"detailedText":2121,"contentShort":7,"productToCompare":7,"productToCompareContent":7,"productReviews":2122,"productToComparePrice":7,"isHidden":5,"createdOn":7,"wasCreatedOn":7,"creationDate":2123,"image":2609},{"id":2125,"name":2126,"alternativeText":37,"caption":37,"width":607,"height":608,"formats":2610,"hash":2152,"ext":177,"mime":180,"size":2153,"url":2154,"previewUrl":7,"provider":74,"provider_metadata":2619,"created_at":2156,"updated_at":2157},{"large":2611,"small":2613,"medium":2615,"thumbnail":2617},{"ext":177,"url":2129,"hash":2130,"mime":180,"name":2131,"path":7,"size":2132,"width":615,"height":47,"provider_metadata":2612},{"public_id":2130,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2135,"hash":2136,"mime":180,"name":2137,"path":7,"size":2138,"width":622,"height":55,"provider_metadata":2614},{"public_id":2136,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2141,"hash":2142,"mime":180,"name":2143,"path":7,"size":2144,"width":629,"height":62,"provider_metadata":2616},{"public_id":2142,"resource_type":49},{"ext":177,"url":2147,"hash":2148,"mime":180,"name":2149,"path":7,"size":2150,"width":636,"height":69,"provider_metadata":2618},{"public_id":2148,"resource_type":49},{"public_id":2152,"resource_type":49},[],{"data":2622,"body":2624,"excerpt":-1,"toc":2716},{"title":37,"description":2623},"To wersja programu LEKKO z płatnością w 3 ratach po 650 zł. Pierwsza rata płatna przy zakupie. Kolejne dwie co 30 dni.",{"type":2625,"children":2626},"root",[2627,2634,2643,2648,2653,2658,2663,2668,2673,2678,2683,2688,2693,2698,2706],{"type":2628,"tag":2629,"props":2630,"children":2631},"element","p",{},[2632],{"type":2633,"value":2623},"text",{"type":2628,"tag":2629,"props":2635,"children":2636},{},[2637],{"type":2628,"tag":2638,"props":2639,"children":2640},"strong",{},[2641],{"type":2633,"value":2642},"Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a Twoja waga stoi w miejscu - ten program jest dla Ciebie. 90-dniowy program „LEKKO” dla kobiet z PCOS i insulinoopornością, oparty na mojej autorskiej metodzie Spokojnej Redukcji.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2644,"children":2645},{},[2646],{"type":2633,"value":2647},"Pomagam kobietom z PCOS i insulinoopornością, które „robią wszystko dobrze”, a mimo to nie chudną, odblokować spadek wagi i schudnąć 3–8 kg w 90 dni.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2649,"children":2650},{},[2651],{"type":2633,"value":2652},"To program dla kobiet, które mają dość ciągłego zaczynania diety od nowa i chcą w końcu zobaczyć realne efekty - bez restrykcyjnych diet i podporządkowywania życia jedzeniu.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2654,"children":2655},{},[2656],{"type":2633,"value":2657},"Czy:",{"type":2628,"tag":2629,"props":2659,"children":2660},{},[2661],{"type":2633,"value":2662},"✔️ Czujesz, że mimo wysiłku i stosowania diet nie chudniesz albo waga szybko wraca?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2664,"children":2665},{},[2666],{"type":2633,"value":2667},"✔️ Czy masz dość wchodzenia na wagę i widzenia tej samej liczby – mimo że naprawdę się starasz?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2669,"children":2670},{},[2671],{"type":2633,"value":2672},"✔️ Masz PCOS lub insulinooporność i ciągle walczysz z uporczywą oponką na brzuchu?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2674,"children":2675},{},[2676],{"type":2633,"value":2677},"✔️ Masz wrażenie, że Twój organizm „opiera się” zmianom i nie możesz się z tym pogodzić?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2679,"children":2680},{},[2681],{"type":2633,"value":2682},"✔️ Brakuje Ci energii, pewności siebie i często się frustrujesz?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2684,"children":2685},{},[2686],{"type":2633,"value":2687},"✔️ Cierpisz z powodu problemów skórnych, nadmiernego owłosienia, cellulitu, nieregularnych miesiączek?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2689,"children":2690},{},[2691],{"type":2633,"value":2692},"✔️ Czujesz się osamotniona w tej walce, bo inni nie rozumieją, jak to jest walczyć z własnym ciałem?",{"type":2628,"tag":2629,"props":2694,"children":2695},{},[2696],{"type":2633,"value":2697},"To są prawdziwe problemy, z którymi boryka się wiele kobiet. ALE TAK WCALE NIE MUSI BYĆ.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2699,"children":2700},{},[2701],{"type":2628,"tag":2638,"props":2702,"children":2703},{},[2704],{"type":2633,"value":2705},"Z mojego doświadczenia wynika, że minimalny czas na realną przemianę to 3 miesiące",{"type":2628,"tag":2629,"props":2707,"children":2708},{},[2709,2714],{"type":2628,"tag":2638,"props":2710,"children":2711},{},[2712],{"type":2633,"value":2713},"Inwestycja:",{"type":2633,"value":2715},"\nCały program kosztuje 1800 zł lub w 3 wygodnych ratach 650 zł\u002Fmiesiąc.",{"title":37,"searchDepth":1107,"depth":1107,"links":2717},[],{"data":2719,"body":2721,"excerpt":-1,"toc":3315},{"title":37,"description":2720},"Dlaczego wiele kobiet z PCOS i IO nie chudnie mimo zdrowej diety?",{"type":2625,"children":2722},[2723,2730,2742,2747,2767,2779,2784,2789,2794,2799,2804,2809,2817,2822,2827,2832,2837,2842,2847,2855,2860,2865,2870,2875,2880,2885,2890,2895,2903,2913,2918,2923,2941,2946,2955,2960,2969,2974,2979,2988,2993,3001,3006,3015,3020,3043,3048,3057,3069,3078,3083,3088,3093,3102,3107,3125,3130,3138,3143,3148,3153,3158,3163,3168,3173,3178,3186,3219,3228,3236,3241,3249,3262,3267,3278,3283,3294,3299,3310],{"type":2628,"tag":2629,"props":2724,"children":2725},{},[2726],{"type":2628,"tag":2638,"props":2727,"children":2728},{},[2729],{"type":2633,"value":2720},{"type":2628,"tag":2629,"props":2731,"children":2732},{},[2733,2735,2740],{"type":2633,"value":2734},"Wiele diet skupia się wyłącznie na tym ",{"type":2628,"tag":2638,"props":2736,"children":2737},{},[2738],{"type":2633,"value":2739},"co jeść",{"type":2633,"value":2741},". Problem w tym, że sama wiedza i nawet dobrze ułożony jadłospis nie zmieniają codziennych decyzji żywieniowych ani sposobu myślenia o jedzeniu.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2743,"children":2744},{},[2745],{"type":2633,"value":2746},"Dlatego wiele kobiet:",{"type":2628,"tag":2748,"props":2749,"children":2750},"ul",{},[2751,2757,2762],{"type":2628,"tag":2752,"props":2753,"children":2754},"li",{},[2755],{"type":2633,"value":2756},"zaczyna dietę z dużą motywacją",{"type":2628,"tag":2752,"props":2758,"children":2759},{},[2760],{"type":2633,"value":2761},"przez kilka tygodni wszystko idzie dobrze",{"type":2628,"tag":2752,"props":2763,"children":2764},{},[2765],{"type":2633,"value":2766},"a potem pojawiają się słodycze, brak czasu lub gorsze dni",{"type":2628,"tag":2629,"props":2768,"children":2769},{},[2770,2772,2777],{"type":2633,"value":2771},"I wszystko wraca do punktu wyjścia. W mojej pracy skupiam się nie tylko na tym** co jesz**, ale również ",{"type":2628,"tag":2638,"props":2773,"children":2774},{},[2775],{"type":2633,"value":2776},"dlaczego wcześniejsze diety nie działały",{"type":2633,"value":2778},".",{"type":2628,"tag":2629,"props":2780,"children":2781},{},[2782],{"type":2633,"value":2783},"Uwzględniam:",{"type":2628,"tag":2629,"props":2785,"children":2786},{},[2787],{"type":2633,"value":2788},"✔️ mechanizmy PCOS i insulinooporności",{"type":2628,"tag":2629,"props":2790,"children":2791},{},[2792],{"type":2633,"value":2793},"✔️ Twoje nawyki żywieniowe",{"type":2628,"tag":2629,"props":2795,"children":2796},{},[2797],{"type":2633,"value":2798},"✔️ relację z jedzeniem",{"type":2628,"tag":2629,"props":2800,"children":2801},{},[2802],{"type":2633,"value":2803},"✔️ styl życia",{"type":2628,"tag":2629,"props":2805,"children":2806},{},[2807],{"type":2633,"value":2808},"Dzięki temu dieta zaczyna działać w prawdziwym życiu, a nie tylko przez kilka tygodni.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2810,"children":2811},{},[2812],{"type":2628,"tag":2638,"props":2813,"children":2814},{},[2815],{"type":2633,"value":2816},"Autorska Metoda Spokojnej Redukcji",{"type":2628,"tag":2629,"props":2818,"children":2819},{},[2820],{"type":2633,"value":2821},"Autorska Metoda Spokojnej Redukcji – czyli sposób pracy z dietą, który pomaga kobietom z PCOS i insulinoopornością wprowadzić dietę w prawdziwe życie, zamiast zaczynać ją od nowa co kilka tygodni.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2823,"children":2824},{},[2825],{"type":2633,"value":2826},"Większość kobiet z PCOS i insulinoopornością próbujących schudnąć skupia się na kolejnych dietach, jadłospisach lub zasadach typu niski indeks glikemiczny.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2828,"children":2829},{},[2830],{"type":2633,"value":2831},"Problem z tym jest taki, że sama wiedza i nawet dobrze ułożona dieta nie zmieniają codziennych decyzji żywieniowych ani sposobu myślenia o jedzeniu.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2833,"children":2834},{},[2835],{"type":2633,"value":2836},"Co ostatecznie oznacza, że mimo „zdrowego jedzenia” wiele kobiet nadal nie widzi efektów, wraca do starych nawyków i zaczyna dietę od nowa.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2838,"children":2839},{},[2840],{"type":2633,"value":2841},"Więc zamiast tego pracujemy nad połączeniem trzech elementów:\n– smacznych i szybkich posiłków, które naprawdę chce się jeść\n– strategii na realne życie (słodycze, brak czasu, gorsze dni)\n– budowania nawyków i zdrowego podejścia do diety",{"type":2628,"tag":2629,"props":2843,"children":2844},{},[2845],{"type":2633,"value":2846},"Co pozwala nam utrzymać dietę w praktyce, a nie tylko na papierze. Co ostatecznie oznacza, że kobiety zaczynają chudnąć, mają mniej napadów na słodycze, więcej energii i w końcu czują spokój w relacji z jedzeniem.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2848,"children":2849},{},[2850],{"type":2628,"tag":2638,"props":2851,"children":2852},{},[2853],{"type":2633,"value":2854},"Efekty, które możesz osiągnąć",{"type":2628,"tag":2629,"props":2856,"children":2857},{},[2858],{"type":2633,"value":2859},"W trakcie programu:",{"type":2628,"tag":2629,"props":2861,"children":2862},{},[2863],{"type":2633,"value":2864},"✅ Twoja waga zacznie spadać — nawet jeśli wcześniej jadłaś zdrowo, a efektów nie było",{"type":2628,"tag":2629,"props":2866,"children":2867},{},[2868],{"type":2633,"value":2869},"✅ odzyskasz kontrolę nad jedzeniem i napadami na słodycze",{"type":2628,"tag":2629,"props":2871,"children":2872},{},[2873],{"type":2633,"value":2874},"✅ Twoja dieta będzie dopasowana do prawdziwego życia",{"type":2628,"tag":2629,"props":2876,"children":2877},{},[2878],{"type":2633,"value":2879},"✅ zmniejszy się obwód brzucha",{"type":2628,"tag":2629,"props":2881,"children":2882},{},[2883],{"type":2633,"value":2884},"✅ poprawi się poziom energii i stabilność cukru",{"type":2628,"tag":2629,"props":2886,"children":2887},{},[2888],{"type":2633,"value":2889},"✅ poprawi się wygląd skóry i ogólne samopoczucie",{"type":2628,"tag":2629,"props":2891,"children":2892},{},[2893],{"type":2633,"value":2894},"✅ zbudujesz nawyki, które pozwolą utrzymać efekty na lata",{"type":2628,"tag":2629,"props":2896,"children":2897},{},[2898],{"type":2628,"tag":2638,"props":2899,"children":2900},{},[2901],{"type":2633,"value":2902},"Co dokładnie otrzymujesz w trakcie 90-dniowej współpracy:",{"type":2628,"tag":2629,"props":2904,"children":2905},{},[2906,2908],{"type":2633,"value":2907},"✔️",{"type":2628,"tag":2638,"props":2909,"children":2910},{},[2911],{"type":2633,"value":2912},"Indywidualną strategię żywieniową",{"type":2628,"tag":2629,"props":2914,"children":2915},{},[2916],{"type":2633,"value":2917},"3 spersonalizowane 7-dniowe plany żywieniowe — jeden na każdy miesiąc współpracy.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2919,"children":2920},{},[2921],{"type":2633,"value":2922},"Dieta jest dopasowana do:",{"type":2628,"tag":2748,"props":2924,"children":2925},{},[2926,2931,2936],{"type":2628,"tag":2752,"props":2927,"children":2928},{},[2929],{"type":2633,"value":2930},"Twoich preferencji",{"type":2628,"tag":2752,"props":2932,"children":2933},{},[2934],{"type":2633,"value":2935},"stylu życia",{"type":2628,"tag":2752,"props":2937,"children":2938},{},[2939],{"type":2633,"value":2940},"problemów zdrowotnych",{"type":2628,"tag":2629,"props":2942,"children":2943},{},[2944],{"type":2633,"value":2945},"Dzięki temu nie walczysz z dietą — tylko dopasowujesz ją do swojego życia.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2947,"children":2948},{},[2949,2950],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":2951,"children":2952},{},[2953],{"type":2633,"value":2954},"Elastyczny jadłospis",{"type":2628,"tag":2629,"props":2956,"children":2957},{},[2958],{"type":2633,"value":2959},"Możesz wymienić do 5 posiłków, aby dieta była jeszcze lepiej dopasowana do Ciebie.\nDzięki temu nie jesteś uwięziona w sztywnym planie.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2961,"children":2962},{},[2963,2964],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":2965,"children":2966},{},[2967],{"type":2633,"value":2968},"Indywidualny plan suplementacji",{"type":2628,"tag":2629,"props":2970,"children":2971},{},[2972],{"type":2633,"value":2973},"Dostosowany do Twojego zdrowia, objawów oraz wyników badań.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2975,"children":2976},{},[2977],{"type":2633,"value":2978},"Suplementacja wspiera organizm tam, gdzie najbardziej tego potrzebuje - co pomaga poprawić metabolizm, poziom energii i objawy PCOS lub insulinooporności.",{"type":2628,"tag":2629,"props":2980,"children":2981},{},[2982,2983],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":2984,"children":2985},{},[2986],{"type":2633,"value":2987},"Analizę Twojego dotychczasowego sposobu jedzenia",{"type":2628,"tag":2629,"props":2989,"children":2990},{},[2991],{"type":2633,"value":2992},"Wiele kobiet mówi:",{"type":2628,"tag":2629,"props":2994,"children":2995},{},[2996],{"type":2628,"tag":2638,"props":2997,"children":2998},{},[2999],{"type":2633,"value":3000},"„Jem zdrowo, a nie chudnę.”",{"type":2628,"tag":2629,"props":3002,"children":3003},{},[3004],{"type":2633,"value":3005},"Podczas współpracy analizujemy Twój sposób jedzenia i identyfikujemy błędy, które blokują redukcję.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3007,"children":3008},{},[3009,3010],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":3011,"children":3012},{},[3013],{"type":2633,"value":3014},"Strategie na trudne momenty",{"type":2628,"tag":2629,"props":3016,"children":3017},{},[3018],{"type":2633,"value":3019},"Dowiesz się, jak radzić sobie z:",{"type":2628,"tag":2748,"props":3021,"children":3022},{},[3023,3028,3033,3038],{"type":2628,"tag":2752,"props":3024,"children":3025},{},[3026],{"type":2633,"value":3027},"słodyczami",{"type":2628,"tag":2752,"props":3029,"children":3030},{},[3031],{"type":2633,"value":3032},"brakiem czasu",{"type":2628,"tag":2752,"props":3034,"children":3035},{},[3036],{"type":2633,"value":3037},"gorszymi dniami",{"type":2628,"tag":2752,"props":3039,"children":3040},{},[3041],{"type":2633,"value":3042},"wyjściami i spontanicznym jedzeniem",{"type":2628,"tag":2629,"props":3044,"children":3045},{},[3046],{"type":2633,"value":3047},"Dzięki temu dieta nie rozpada się przy pierwszym trudniejszym dniu.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3049,"children":3050},{},[3051,3052],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":3053,"children":3054},{},[3055],{"type":2633,"value":3056},"Regularne monitorowanie postępów",{"type":2628,"tag":2629,"props":3058,"children":3059},{},[3060,3062,3067],{"type":2633,"value":3061},"Co ",{"type":2628,"tag":2638,"props":3063,"children":3064},{},[3065],{"type":2633,"value":3066},"2 tygodnie analizujemy raport postępów",{"type":2633,"value":3068}," i w razie potrzeby modyfikujemy strategię. Dzięki temu Twoja dieta rozwija się razem z Twoim ciałem.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3070,"children":3071},{},[3072,3073],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":3074,"children":3075},{},[3076],{"type":2633,"value":3077},"Konsultacje indywidualne",{"type":2628,"tag":2629,"props":3079,"children":3080},{},[3081],{"type":2633,"value":3082},"1️⃣ konsultacja startowa",{"type":2628,"tag":2629,"props":3084,"children":3085},{},[3086],{"type":2633,"value":3087},"2️⃣ 2x konsultacja w trakcie współpracy",{"type":2628,"tag":2629,"props":3089,"children":3090},{},[3091],{"type":2633,"value":3092},"3️⃣ konsultacja podsumowująca",{"type":2628,"tag":2629,"props":3094,"children":3095},{},[3096,3097],{"type":2633,"value":2907},{"type":2628,"tag":2638,"props":3098,"children":3099},{},[3100],{"type":2633,"value":3101},"Materiały wspierające",{"type":2628,"tag":2629,"props":3103,"children":3104},{},[3105],{"type":2633,"value":3106},"Otrzymujesz dodatkowe materiały wideo i PDF, m.in.:",{"type":2628,"tag":2748,"props":3108,"children":3109},{},[3110,3115,3120],{"type":2628,"tag":2752,"props":3111,"children":3112},{},[3113],{"type":2633,"value":3114},"jak radzić sobie ze słodyczami",{"type":2628,"tag":2752,"props":3116,"children":3117},{},[3118],{"type":2633,"value":3119},"jak jeść na wyjazdach i restauracji",{"type":2628,"tag":2752,"props":3121,"children":3122},{},[3123],{"type":2633,"value":3124},"jak nie wracać do starych przekonań i nawyków",{"type":2628,"tag":2629,"props":3126,"children":3127},{},[3128],{"type":2633,"value":3129},"W trakcie programu masz dostęp do warsztatów i szkoleń, które pomagają utrzymać motywację i lepiej zrozumieć mechanizmy diety przy PCOS i insulinooporności.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3131,"children":3132},{},[3133],{"type":2628,"tag":2638,"props":3134,"children":3135},{},[3136],{"type":2633,"value":3137},"Dla kogo jest ten program",{"type":2628,"tag":2629,"props":3139,"children":3140},{},[3141],{"type":2633,"value":3142},"Ten program jest dla Ciebie, jeśli:",{"type":2628,"tag":2629,"props":3144,"children":3145},{},[3146],{"type":2633,"value":3147},"• jesz zdrowo, ale mimo to nie możesz schudnąć",{"type":2628,"tag":2629,"props":3149,"children":3150},{},[3151],{"type":2633,"value":3152},"• masz PCOS lub insulinooporność i szukasz strategii żywieniowej, która naprawdę działa",{"type":2628,"tag":2629,"props":3154,"children":3155},{},[3156],{"type":2633,"value":3157},"• masz dość zaczynania diety od poniedziałku",{"type":2628,"tag":2629,"props":3159,"children":3160},{},[3161],{"type":2633,"value":3162},"• chcesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem i napadami na słodycze",{"type":2628,"tag":2629,"props":3164,"children":3165},{},[3166],{"type":2633,"value":3167},"• prowadzisz intensywne życie i potrzebujesz prostych zasad, które da się stosować na co dzień",{"type":2628,"tag":2629,"props":3169,"children":3170},{},[3171],{"type":2633,"value":3172},"• chcesz schudnąć, ale jednocześnie zadbać o zdrowie hormonalne",{"type":2628,"tag":2629,"props":3174,"children":3175},{},[3176],{"type":2633,"value":3177},"• Twoim celem nie jest kolejna szybka dieta, ale styl życia, który pozwoli utrzymać efekty na lata",{"type":2628,"tag":2629,"props":3179,"children":3180},{},[3181],{"type":2628,"tag":2638,"props":3182,"children":3183},{},[3184],{"type":2633,"value":3185},"O mnie",{"type":2628,"tag":2629,"props":3187,"children":3188},{},[3189,3191,3196,3198,3203,3205,3210,3212,3217],{"type":2633,"value":3190},"Nazywam się ",{"type":2628,"tag":2638,"props":3192,"children":3193},{},[3194],{"type":2633,"value":3195},"Daria Adaszak",{"type":2633,"value":3197}," i jestem dietetyczką kobiet. Od ",{"type":2628,"tag":2638,"props":3199,"children":3200},{},[3201],{"type":2633,"value":3202},"ponad 5 lat pracuję indywidualnie z kobietami",{"type":2633,"value":3204},", pomagając im schudnąć i poprawić zdrowie hormonalne. W tym czasie pomogłam już ",{"type":2628,"tag":2638,"props":3206,"children":3207},{},[3208],{"type":2633,"value":3209},"ponad 5000 kobietom",{"type":2633,"value":3211}," - zarówno w ramach współprac indywidualnych, jak i programów oraz wyzwań. Ukończyłam studia magisterskie z dietetyki na Uniwersytecie Medycznym, dzięki czemu pracuję w oparciu o aktualną wiedzę medyczną i badania naukowe. Jednocześnie sama przez wiele lat byłam w miejscu, w którym dziś jest wiele moich klientek. Trenowałam wyczynowo akrobatykę sportową i przez długi czas zmagałam się z trudną relacją z jedzeniem, problemami hormonalnymi oraz nasilonym trądzikiem.\nDopiero kiedy zdiagnozowano u mnie ",{"type":2628,"tag":2638,"props":3213,"children":3214},{},[3215],{"type":2633,"value":3216},"PCOS",{"type":2633,"value":3218},", zaczęłam rozumieć, jak naprawdę działa mój organizm. Z czasem nauczyłam się odejść od podejścia „100% albo nic” i stworzyć styl życia, który pozwala utrzymać efekty bez ciągłej walki z dietą. Dziś pomagam kobietom zrobić dokładnie to samo.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3220,"children":3221},{},[3222],{"type":2628,"tag":3223,"props":3224,"children":3227},"img",{"alt":3225,"src":3226},"Projekt (40).jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1760118065\u002FProjekt_40_3ce517ced0.jpg",[],{"type":2628,"tag":2629,"props":3229,"children":3230},{},[3231],{"type":2628,"tag":2638,"props":3232,"children":3233},{},[3234],{"type":2633,"value":3235},"Gwarancja wsparcia",{"type":2628,"tag":2629,"props":3237,"children":3238},{},[3239],{"type":2633,"value":3240},"Jeśli będziesz wdrażać ustalone zalecenia, a mimo to nie zobaczysz żadnych efektów ani zmian w swoich nawykach - pracujemy razem dalej i modyfikujemy strategię tak długo, aż zaczniemy widzieć pierwsze rezultaty.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3242,"children":3243},{},[3244],{"type":2628,"tag":2638,"props":3245,"children":3246},{},[3247],{"type":2633,"value":3248},"Najczęściej zadawane pytania:",{"type":2628,"tag":2629,"props":3250,"children":3251},{},[3252],{"type":2628,"tag":3253,"props":3254,"children":3255},"em",{},[3256],{"type":2628,"tag":3257,"props":3258,"children":3259},"u",{},[3260],{"type":2633,"value":3261},"Czy muszę mieć PCOS lub insulinooporność?",{"type":2628,"tag":2629,"props":3263,"children":3264},{},[3265],{"type":2633,"value":3266},"Nie. Współpracuję zarówno z kobietami z PCOS i IO, jak i z osobami, które po prostu chcą poprawić swoją dietę, sylwetkę i samopoczucie.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3268,"children":3269},{},[3270],{"type":2628,"tag":3253,"props":3271,"children":3272},{},[3273],{"type":2628,"tag":3257,"props":3274,"children":3275},{},[3276],{"type":2633,"value":3277},"Czy muszę zrobić badania przed współpracą?",{"type":2628,"tag":2629,"props":3279,"children":3280},{},[3281],{"type":2633,"value":3282},"Badania nie są obowiązkowe na start, ale jeśli je posiadasz, warto je przesłać — pomagają jeszcze lepiej dopasować dietę i suplementację.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3284,"children":3285},{},[3286],{"type":2628,"tag":3253,"props":3287,"children":3288},{},[3289],{"type":2628,"tag":3257,"props":3290,"children":3291},{},[3292],{"type":2633,"value":3293},"Co jeśli mam mało czasu na gotowanie?",{"type":2628,"tag":2629,"props":3295,"children":3296},{},[3297],{"type":2633,"value":3298},"Dieta jest dopasowana do Twojego stylu życia i zawiera szybkie, proste posiłki.",{"type":2628,"tag":2629,"props":3300,"children":3301},{},[3302],{"type":2628,"tag":3253,"props":3303,"children":3304},{},[3305],{"type":2628,"tag":3257,"props":3306,"children":3307},{},[3308],{"type":2633,"value":3309},"Kiedy pojawią się pierwsze efekty?",{"type":2628,"tag":2629,"props":3311,"children":3312},{},[3313],{"type":2633,"value":3314},"Wiele kobiet zauważa pierwsze zmiany już w ciągu kilku tygodni — szczególnie w poziomie energii, kontroli apetytu i samopoczuciu. Zmiany sylwetkowe pojawiają się wraz z konsekwencją i czasem.",{"title":37,"searchDepth":1107,"depth":1107,"links":3316},[],{"data":3318,"body":3319,"excerpt":-1,"toc":3369},{"title":37,"description":37},{"type":2625,"children":3320},[3321],{"type":2628,"tag":2629,"props":3322,"children":3323},{},[3324,3329,3334,3339,3344,3349,3354,3359,3364],{"type":2628,"tag":3223,"props":3325,"children":3328},{"alt":3326,"src":3327},"113.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838300\u002F113_5e97b6592d.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3330,"children":3333},{"alt":3331,"src":3332},"Projekt (38).jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1760082961\u002FProjekt_38_bba38dfd03.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3335,"children":3338},{"alt":3336,"src":3337},"114.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838301\u002F114_8eb0a3d602.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3340,"children":3343},{"alt":3341,"src":3342},"132.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F132_7e1b5ac0ea.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3345,"children":3348},{"alt":3346,"src":3347},"133.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838297\u002F133_5f09e35e51.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3350,"children":3353},{"alt":3351,"src":3352},"134.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838296\u002F134_cfad4911eb.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3355,"children":3358},{"alt":3356,"src":3357},"135.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1749838290\u002F135_dd38376101.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3360,"children":3363},{"alt":3361,"src":3362},"64.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F64_4cc3f386a7.jpg",[],{"type":2628,"tag":3223,"props":3365,"children":3368},{"alt":3366,"src":3367},"63.jpg","https:\u002F\u002Fres.cloudinary.com\u002Fcoconat\u002Fimage\u002Fupload\u002Fv1720644447\u002F63_e37262e5a7.jpg",[],{"title":37,"searchDepth":1107,"depth":1107,"links":3370},[],1777974433649]